Veniamo all'estate, a quella voglia di poter camminare, di andare al mare o in piscina ma anche di allenarci. Perché quando abbiamo un'abitudine, è difficile lasciarla andare. Se è anche una sana abitudine, allora non dovremmo mai lasciarla andare. Pertanto, ora puoi approfittare del bel tempo e Allenati all'aperto con questi esercizi TRX!
Lasciamo stare i rinchiusi per respirare un po' di più e meglio. Quindi, approfittare di ogni momento di quella libertà ha un sapore molto migliore. Quindi, scrivi questi esercizi che puoi fare anche all'aperto e con la disciplina TRX che tanto ti piace. Non perdeteli!
Allenati all'aperto con questi esercizi TRX: The Stride
Se si alcuni nastri o bande TRX hai già parte di quello che faremo. Certo, d'altra parte, abbiamo bisogno di quella volontà che a volte dobbiamo incoraggiare più del necessario perché venga alla luce. Detto questo, non resta che godersi il fresco, o non tanto per le temperature, e scommettere sulla ricerca di un buon posto per allenarsi. Può essere un albero robusto o alcune delle macchine che vedi fuori. Tutte le idee sono buone finché ci preoccupiamo.
Quando avremo il posto, lo faremo inizia con un po' di cardio, che non guasta mai. In questo caso, si tratta del passo, ma non di uno qualsiasi. Piuttosto, dobbiamo tenere le fasce con entrambe le mani e poi flettere le gambe, alternandole ognuna. Quindi dovremo andare a saltare, che attiverà le membra ma anche il nostro cuore. Naturalmente, se non vuoi saltare così tanto, piega semplicemente una gamba e riportala indietro, per tornare al punto di partenza che è in piedi. Un'altra modalità? Portare avanti e indietro la stessa gamba senza appoggiarla a terra, come mostrato nel video.
Squat e salto
Se i passi sono di base e ci sono molte varianti di essi, anche gli squat non sono molto indietro. Pertanto, ancora una volta terremo le bande saldamente e con le mani, ma in questo caso, Dovremo fare lo squat e quando sali puoi fare un salto, per riprendere slancio ed eseguire un nuovo squat. In questo modo otterremo il massimo da ogni esercizio. L'hai già provato?
Il canottaggio è un must in TRX
Come ben sai, teniamo ben strette le fasce e ci lasciamo cadere all'indietro, ma sempre con il corpo dritto. Ora quello che dobbiamo fare è l'esercizio delle braccia che tanto ci serve per andare avanti, piegando i gomiti, riportandoli indietro così come le spalle. Perché non lavoreremo sempre con le gambe e ovviamente il canottaggio diventa principale in tutti gli allenamenti degni di nota, quindi in questo caso non sarebbe rimasto indietro. Ricorda che più avvicini i piedi all'ancoraggio o alla base delle cinghie, più intenso sarà il tuo allenamento. Puoi fare una routine che include sia le gambe che le braccia.
Pressa sul petto
È l'opposto di quello che abbiamo appena fatto e, naturalmente, aggiunge anche più intensità. Vale a dire, dobbiamo tenere le cinghie con le mani, ma gireremo loro le spalle. Di nuovo gettiamo il corpo in avanti e dobbiamo fare una flessione, in cui i gomiti si flettono ma senza che le spalle scivolino e la schiena non si inarca troppo. Quindi, ricorda che quello che dobbiamo fare è flettere e allungare le braccia. Quindi è anche un altro degli esercizi perfetti per allenarsi all'aperto con questi esercizi TRX.