L'ottimizzazione della formazione è essenziale per ottenere il massimo sia dallo sforzo che dal tempo investito. così non avrai mai scuse per i tuoi allenamenti, né sentirai di investire tempo in qualcosa di non redditizio. Scoprirete invece che non è necessario dedicare interminabili giornate di esercizio per ottenere risultati.
Perché se lavori bene, puoi ottimizzare al massimo il tuo allenamento e ottenere i migliori risultati in breve tempo. Se vuoi scoprire come puoi migliorare le tue sessioni, non perdere questi trucchi che condividiamo di seguito.
Suggerimenti per migliorare gli allenamenti
Prima di tutto, se sei un principiante nel mondo dell'esercizio o hai bisogno di perdere molto peso, è molto importante che ti rivolgi ai professionisti giusti. Da un lato, avrai bisogno di un nutrizionista per progettare un piano alimentare adatto alle tue esigenze. Quanto alla formazione, per sfruttare il tuo corpo, modellarlo e ottenere il meglio di te stesso, dovresti ricorrere ai servizi di un allenatore che possa guidarti nei tuoi inizi. Da lì, puoi ottimizzare i tuoi allenamenti seguendo questi suggerimenti e trucchi.
Controlla cosa mangi prima e dopo l'allenamento
Un'ora prima di iniziare l'allenamento è opportuno consumare carboidrati complessi per ottenere l'energia con cui svolgere un allenamento intenso. Non è consigliabile fare esercizio mentre si è affamati, soprattutto se hai intenzione di fare un lavoro breve ma intenso come quello che cerchiamo di ottimizzare il lavoro. Mangia farina d'avena e una banana per l'energia. Dopo l'allenamento, mangia cibi ricchi di proteine per aiutare a ricostruire i muscoli.
Meno serie, ma meglio
Cioè, è inutile fare infinite ripetizioni di un esercizio se la stragrande maggioranza è fatta male. Se, invece, ti sforzi di fare l'esercizio perfetto, con la posizione giusta, con forza controllata, dovrai solo fare poche ripetizioni. con pochi minuti puoi ottimizzare lo sforzo al massimo fatto. Usa uno specchio per osservarti, inizia in piccolo e lavora sulla tua postura fino ad averla completamente sotto controllo.
Allena più muscoli contemporaneamente
Un modo per ottimizzare gli allenamenti è far lavorare più muscoli contemporaneamente. Se dedichi a ciascuno di loro un tempo specifico, dovrai sforzarti molto più a lungo e soprattutto dovrai sottoporre il tuo corpo a più tempo di lavoro. Invece, una routine combinata ti permetterà di esercitare più muscoli contemporaneamente. Ad esempio, puoi fare squat, affondi di ogni tipo, ferro addominale o flessioni.
Aumenta l'intensità
Ad esempio, se ti piace fare una passeggiata o correre, puoi aumentare l'intensità salendo le scale o le ripide colline. Se hai intenzione di andare in bicicletta, scegli un percorso dove puoi cambiare l'intensità su pendenze, salite e discese che ti permettano di fare un esercizio più intenso nello stesso tempo. Allo stesso tempo farai un lavoro più intenso, il tuo corpo sarà modellato più velocemente e in meno tempo otterrai risultati migliori.
Ottimizza gli allenamenti a casa
Il tempo vale oro ed è un bene molto raro, quindi è fondamentale sfruttarlo al meglio in tutte le sue sfaccettature. Inoltre quando ti alleni puoi ottimizzare il tuo sforzo ed eseguire un lavoro più completo in un periodo di tempo più breve. L'allenamento a casa è un'opzione per tutti coloro che o non hanno la possibilità di recarsi in un centro sportivo o che, per qualsiasi motivo, non si sentono bene allenandosi in compagnia.
In rete ne trovi di tutti i tipi Entrenamientos specifico per ogni tipo di esigenza. Puoi scegliere materiale a pagamento e quindi avere suggerimenti e trucchi da professionisti. Gli allenamenti più efficaci da fare a casa sono quelli che includono forza e resistenza, oltre al lavoro cardiovascolare. Prova diverse discipline fino a trovare quella che ti piace di più e così via. non sarai mai pigro quando si tratta di esercitare e migliora sia la tua figura che la tua salute.