In molte occasioni le persone non danno troppa importanza alla cena e essendo l'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere il più leggero possibile. In questo modo è possibile perdere qualche chilo in più ed evitare l'aumento di peso quando si va a letto.
Presta molta attenzione a una serie di piatti perfetti da consumare a cena Dato che sono a basso contenuto di calorie ti aiuteranno a mantenere la linea.
Errori da non fare all'ora di cena
La cena dovrebbe essere composta da cibi ricchi di proteine come pesce o uova e accompagnarli con un po 'di verdura. Prima di andare a dormire è consigliabile assumere un infuso digestivo e rilassante che faciliti la digestione e ti permetta di dormire serenamente. È molto importante evitare di fare spuntini prima di cena poiché aggiunge molte calorie al corpo e non soddisfa la fame che potresti avere. I cibi troppo piccanti o fritti sono vietati in quanto poco complicati da digerire e abbastanza dannosi per la salute. Se non commetterai questi errori all'ora di cena, è certo che perderai peso e ti sentirai più a tuo agio prima di coricarti.
Crema di zucca e spinaci
Per preparare una deliziosa crema di zucca e spinaci avrete bisogno di:
- 500 grammi di zucca
- 300 grammi di spinaci
- 4 formaggi in porzioni
- un bicchiere di latte
- una cipolla
- 30 grammi di formaggio grattugiato
- Una fetta di pane
- olio
- sal
La prima cosa da fare è tritare la zucca, pulire gli spinaci e tagliare la cipolla. Portare a ebollizione tutte le verdure in una casseruola con poca acqua e sale. Mentre friggi i cubetti di pane in una padella. Una volta fritto, riservare su un piatto con carta da cucina. Una volta lessate le verdure bisogna aggiungere il bicchiere di latte insieme ai formaggi. Sbattete bene il tutto e servite con una manciata di formaggio grattugiato e un po 'di crostini di pane.
Petto di pollo al limone
È un piatto perfetto da consumare a cena poiché è abbastanza leggero e povero di calorie. Per questo avrai bisogno di:
- 250 grammi di filetto di pollo
- Mezzo limone
- erbe aromatiche
- olio
- sal
La prima cosa da fare è prendere una ciotola e aggiungere i filetti di pollo insieme al succo di mezzo limone, una manciata di erbe aromatiche e un po 'di sale. Lasciate marinare per mezz'ora. Mettete a scaldare una padella con l'olio e aggiungete il pollo ben scolato. Condire con un po 'di limone rimasto nella ciotola e scaldare per un paio di minuti per lato. Servire con verdure saltate o patate cotte.
Seppie con carciofi
Con questo piatto si può mangiare in modo leggero oltre che sano quindi è perfetto averlo durante la cena. Prendi nota degli ingredienti di cui avrai bisogno per preparare questa deliziosa ricetta:
- 1 chilo di seppie pulite
- 6 carciofi
- 1 spicchio d'aglio
- Cipolla 1 / 2
- 1 rametto di prezzemolo
- Olio
- Sale
Per realizzare questo meraviglioso piatto bisogna iniziare pelando i carciofi e tagliandoli a pezzetti. Quindi tagliare la cipolla insieme allo spicchio d'aglio e farla rosolare in una padella. Successivamente si devono aggiungere le seppie pulite e tritate. Aggiungete un po 'd'acqua e lasciate ridurre per qualche minuto. Aggiungere i carciofi che avevate riservato, aggiustare di sale e cuocere per circa 40 minuti con la casseruola coperta. Aggiungere sopra il prezzemolo tritato e servire immediatamente.
