3 chiavi per perdere peso dopo 40

Perdere peso dopo 40

Perdere peso dopo i 40 anni non è facile, non facile, perché non dirlo. Oltre allo sforzo personale, bisogna tener conto degli impedimenti ormonali e tutti i cambiamenti che avvengono internamente, gradualmente e con poca consapevolezza. Può sembrare una bufala, è possibile che fino ad ora pensavi fosse qualcosa di esagerato, ma se sei in quarantena, avrai scoperto che i chili non si perdono più così facilmente.

Quello che fino a qualche anno fa era relativamente facile da raggiungere, perdere qualche chilo senza troppa fatica nella maggior parte dei casi, a 40 anni diventa qualcosa di decisamente più complesso. Ora, questa non è una cosa impossibile e non devi arrenderti. Non molto meno, quindi si tratta solo di cambiare alcune abitudini e di tenere conto delle seguenti chiavi.

Perdere peso dopo 40

Perdi peso a 40 anni

Perché è più difficile perdere peso dopo i 40 anni? Il motivo è metabolico e ormonale, il metabolismo rallenta e ci vuole più tempo per bruciare i grassi, che si traduce in un maggiore accumulo di essi. Inoltre, con l'età, la massa muscolare si perde e questo si traduce in una forma fisica inferiore. Cioè, i chili sono più evidenti perché non si trasformano in muscoli così facilmente.

Per fermarlo, devi essere consapevole che il tuo corpo, ancora una volta, è cambiato. Ci sono molte fasi della vita in cui il corpo della donna cambia, con ogni fase ormonale fondamentalmente. La quarantena segna l'inizio di uno dei passaggi più importanti, quello che porta alla menopausa. Essere consapevoli ti dà il potere di mantenere un peso sano, un'ottima forma fisica e una mentalità di ferro.

In breve, la prima e più importante delle chiavi per perdere peso dopo i 40 anni è amarsi così come si è. Il tuo corpo è il tuo tempio, la tua casa, il tuo rifugio per tutta la vita. Abbi cura di te per stare bene, ma senza mettere a rischio la tua salute fingendo qualcosa che non può più essere. Il tuo corpo da adolescente non tornerà mai più ora la tua forma è diversa e devi lavorare per trovare la migliore versione di te stesso in questa fase.

Cambiamenti di abitudini che ti aiuteranno a perdere peso dopo i 40

Come perdere peso dopo i 40

Le chiavi per perdere peso dopo i 40 sono sostanzialmente 3:

  1. Mangia meno e meglio: Con una vita più sedentaria e un metabolismo più lento, non è necessario consumare tante calorie come prima. Consumare porzioni più moderate, fai più pasti al giorno e scegli cibi sempre più naturali e salutari.
  2. Una buona pausa: Dormire bene è fondamentale, non è uno scherzo che si dice che dormire male fa ingrassare. Sebbene non sia qualcosa di letterale, è la realtà, perché quando dormi male sei più stressato ed è più probabile che mangi troppo durante il giorno.
  3. Fai un tipo di esercizio: Allenamenti, esercizi e tipi di sport ce ne sono tanti, ma quelli che ti aiuteranno di più a perdere peso dopo i 40 sono esercizi combinati cardio e forza. Il cardio ti aiuta a bruciare calorie e l'esercizio di forza tonifica i muscoli. La forza regolare e l'allenamento cardio sono la chiave per perdere peso in questa fase della tua vita.

I 40, una tappa complessa

Aumentare di peso quando ci si avvicina o si passa la quarantena è normale, quindi è più sano e naturale accettare questo nuovo corpo e assumerlo con maturità e amore per se stessi. Ciò che è molto importante è non lasciare che ti sfugga di mano, perché perdere peso ora è molto complesso e può diventare una situazione incontrollata. Esercitati regolarmente, iniziando ogni giorno per pochi minuti. Se non lo hai ancora fatto, scopri lo yoga, il pilates e la meditazione guidata, sono i tuoi grandi alleati.

Trova il modo migliore per mangiare sano, con cambiamenti nelle abitudini che ti aiutano a perdere peso e raggiungere una forma fisica sana. Ma evitare diete restrittive poiché oltre ad essere inefficaci nella loro stragrande maggioranza, corri il rischio di rimbalzare e aumentare di peso. E, ultimo ma non meno importante, ama te stesso, ama il tuo corpo e goditi questa nuova fase della tua vita.


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