Non vedo l'ora che arrivi la spiaggia !! E sicuramente molti di voi si stanno già godendo l'estate, prendendo il sole in piscina o in spiaggia. Che invidia !! Per non trascurare nemmeno una sola giornata al mare, oggi vi regalerò 10 semplici ricette da mangiare molto sano in spiaggia, perché non dobbiamo smettere di prenderci cura di noi stessi. Oltre a queste ricette ti aiuteranno migliorare la tua abbronzatura per più lungo.
Insalata di carote con tonno
È una delle mie insalate preferite sia per quanto è buona sia per quanto è facile da preparare. Il beta-carotene nelle carote ci aiuterà a migliorare il nostro colore marrone poiché prendere il sole è molto più veloce. Per prepararlo grattugiare con l'aiuto di una grattugia Carote 4 in una ciotola e aggiungeremo due scatolette di tonno naturale. Condite con un filo d'olio, sale e aceto balsamico. Delizioso !!
Succhi di frutta naturali
In queste giornate di mare non dimenticate di essere sempre idratati, oltre all'acqua potabile (2 litri al giorno), non dimenticate di preparare i succhi di frutta. Lasciali pronti prima di uscire di casa con il tuo frutta preferita (ananas, arancia, pesca, fragole, banane ...) e con ghiaccio molto tritato in modo che rimanga fresco. Delizioso e rinfrescante !!
Avocado e macedonia di frutta secca
Prepareremo questa insalata con a avocado e con le noci che vogliamo. Vi consiglio di prepararlo con le noci. Pelare l'avocado e affettarlo. Inserisci bastoncini di granchio, formaggio feta e un pizzico di noci. Molto salutare !!
Panini assortiti
Come spuntino veloce e facile, i panini sono molto popolari. Combina i tuoi panini proteine e verdure, con salsicce ipocaloriche come tacchino, pollo, tonno, ecc ...
Gazpacho di avocado
Questo gazpacho è molto rinfrescante e delizioso. Metti nel bicchiere del trituratore 4 pomodori, un cetriolo e un bicchiere d'acqua. Frullate il tutto e aggiungete un filo di olio d'oliva e aceto. Continuate a macinare e passate il composto al colino. Aggiungere a questo gazpacho pezzi di avocado e formaggio fresco e condirlo con foglie di basilico tritate e un filo d'olio d'oliva.
Spiedini di pomodoro e mozzarella
Ne avremo bisogno pomodorini, bastoncini di spiedino e perle di mozzarella. Tagliate a metà i pomodori e metteteli sullo spiedino. Quindi mettete la mozzarella. Dategli un tocco di aroma con un olio con erba cipollina tritata.
gazpacho di anguria
Preparare in una smerigliatrice di vetro pomodori, cetrioli e due fette di anguria, un filo d'olio e sale. Schiacciate il tutto, scolatelo e mettetelo a riposare in frigo con un cubetto di ghiaccio. Puoi decorarlo con pezzi di formaggio fresco.
Tè molto freddo
Oltre all'acqua e ai succhi, un'altra bevanda per me essenziale in estate è il tè. È fantastico, lo è purificante, placare la sete e mantenere la linea. Preparare tè verde con un tocco di menta piperita, Stile moresco e lasciate raffreddare in frigo in modo che sia molto freddo.
Insalata di pasta
È un altro degli elementi essenziali dell'estate. Puoi preparare un'insalata di pasta molto leggera che abbia: pasta, pomodorini, formaggio fresco e pezzi di tacchino. Condire l'insalata con un filo d'olio d'oliva e aceto di mele.
Frutta
I gelati ci sono sempre in estate, ma non dovremmo avere solo questo tipo di dessert. Cogli l'occasione per mangiare frutta di stagione deliziosa. Rendi la tua frutta quotidiana come melone, anguria, pesche noci, ananasEcc. ...
Zuppa Fredda Di Melone
Lo adoro!! Lo preparo schiacciando mezzo melone, aggiungendo qualche rametto di menta piperita e alcuni pezzi di melone. Fatela raffreddare in frigo e mantenetela ben fredda. Delizioso !!
Come puoi vedere in estate possiamo anche prenderci cura di noi stessi ovunque ci troviamo. Queste sono le mie ricette preferite da portare in spiaggia. Quali sono i tuoi?