Stjórnaðu streitu þinni til að njóta fjölskyldunnar

móðir stress

Ef þú ert manneskja sem hefur stöðugt álag og þú hefur gert þér grein fyrir að það er farið að hafa áhrif á fjölskyldu þína, þá er kominn tími til að grípa til aðgerða. Börnin þín eiga ekki skilið að þurfa að takast á við stressið sem þú hefur á hverjum degi. Góðu fréttirnar eru þær að þú getur bætt úr og verið góð fyrirmynd fyrir streitustjórnun fyrir börnin þín.

Ertu með áætlun

Búðu til áætlanir fyrirfram til að takast á við sérstakar aðstæður sem kalla á streitu þína. Þú getur jafnvel látið barnið þitt taka þátt í áætluninni. Ef þú, til dæmis, hefur áhyggjur af því að gera barnið þitt tilbúið í rúmið á hæfilegum tíma, skaltu ræða við það um hvernig þið getið unnið saman til að takast betur á við þessar streituvaldandi umbreytingar í framtíðinni. Kannski geturðu komið með áætlun þar sem ég vinn inn stig til að fá forréttindi í hvert skipti sem þú ferð í gegnum næturrútínuna þína án þess að kvarta yfir svefninum.

Þessar aðferðir ættu að vera sparlega notaðar - þú ættir ekki að bera barnið þitt ábyrgð á að stjórna kvíða þínum ef það gegnsýrir marga þætti í lífi þínu. En að fylgjast með þér framkvæma áætlun til að hemja ákveðin kvíðastund lætur þig vita. að streita megi þola og ná utan um.

Lærðu að aftengjast

Ef þú veist að aðstæður valda þér óþarfa streitu gætirðu viljað skipuleggja þig fyrirfram til að vera fjarverandi við þær aðstæður svo að börn þín túlki þig ekki sem óöruggan. Segðu til dæmis það að skilja börnin eftir í skólanum fyllir þig aðskilnaðarkvíða.

Að lokum vilt þú geta farið með barnið þitt í skólann en ef þú ert enn í meðferð geturðu beðið foreldri eða fullorðinn um að sjá um fæðinguna. Þú vilt ekki móta þessa tjáningu sem hefur miklar áhyggjur af því að aðgreina þig frá börnunum þínum vegna þess að þú munt senda það til barna þinna ... Þú vilt ekki að litli þinn haldi að það sé eitthvað hættulegt við að koma honum í skólann.

móðir stress

Almennt, ef þér líður eins og þér ofbýður kvíði í návist barns þíns skaltu prófa að gera hlé. Ef þú byrjar að hafa streitu skaltu gera verkefni sem láta þér líða betur: farðu í göngutúr, drukku te, farðu í bað eða bara labbaðu út um dyrnar til að njóta loftsins. Treystu því að kvíðinn muni og muni líða hjá.

Hafa stuðningskerfi

Að reyna að vera foreldri meðan þú glímir við þína eigin geðheilsu getur verið krefjandi en þú þarft ekki að gera það einn. Treystu fólki í lífi þínu sem mun taka þátt þegar þér líður ofvel, eða jafnvel bjóða upp á stuðningsorð. Þetta fólk getur verið meðferðaraðilar, foreldrar, félagi þinn eða vinir.

Þú getur einnig leitað stuðnings á bloggsíðum, internetumræðusvæðum og samfélagsmiðlum. Finndu staðinn þar sem þér líður vel og þú áttar þig á því að þú ert ekki einn. Það eru margir aðrir sem eru og líða eins og þú, svo það er góð hugmynd að þú deilir reynslu þinni og leyfir þér að hlúa að þekkingu þinni með reynslu annarra. Fjölskyldulíf þitt mun batna gífurlega þegar þú áttar þig á því að þú getur stjórnað kvíða þínum!


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.