Ofurfæði sem þú ættir að fella inn í mataræðið

Ofurfæði

Þegar kemur að næringu og mat þá er aldrei hægt að segja að allt sé skrifað. Vegna þess að sem betur fer á hverjum degi nýjar rannsóknir og rannsóknir sem tengjast mat og hvernig þetta hefur áhrif á okkur innbyrðis. Það er sannað að allt sem er neytt hefur áhrif á einn eða annan hátt. Og á sama hátt og sum matvæli eru heilsuspillandi eru önnur sérstaklega hagstæð fyrir hana.

Sum matvæli innihalda efni og næringarefni sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið. Hvað er nauðsynlegt til að verjast veirum, bakteríum og alls konar sjúkdómum. Þessi matvæli eru kölluð „ofurfæði“ og innihalda þau reglulega í mataræðinu, getur hjálpað þér að vera heilbrigðari, sterkari og verndaður að innan.

Hvað eru ofurfæði

Þótt þær séu orðnar í tísku í nokkur ár núna eru ofurfæði ekkert nýtt. Það er meira, eru matvæli sem eru nú þegar hluti af mataræði okkar við Miðjarðarhafið, svo sem ólífuolía. Hins vegar að það sem er þekkt sem ofurfæða er fræ, ber og framandi matvæli, það er það sem gerir þá sérstaka og skrýtna fyrir flesta dauðlega.

Hugtakið ofurfæði hefur engan vísindalegan grundvöll í sjálfu sér, en það er viðurkennt vegna þess að skilgreining þess er alveg raunhæf hvað varðar næringar eiginleika matvæla sem falla undir þann forréttindalista. Þar sem ofurfæði er matur með hátt næringargildi sem veitir mikla heilsufar, svo sem andoxunarefni, vítamín eða heilbrigða fitu.

Ofurfæðin sem ættu að vera í mataræðinu

Listi yfir ofurfæði er að verða sífellt umfangsmeiri, því þær eru afurðir sem koma að miklu leyti frá lífrænni ræktun og sífellt fleiri fyrirtæki beita sér fyrir náttúrulegustu og hollustu matvælunum. Nú skal hafa í huga að matur einn hefur ekki getu til að bæta heilsuna. Heilbrigð mataræði verður að vera í jafnvægi, fjölbreytt og í meðallagi. Ef þú inniheldur þessar ofurfæði líka mun líkami þinn njóta góðs af öllum eiginleikunum.

Acai ber

Acai ber

Þessi ávöxtur svipaður bláberjum er einn sá hagstæðasti fyrir heilsuna vegna mikils innihalds andoxunarefna. Einnig eru açaí ber rík af omega 3, 6 og 9 fitusýrum, ómissandi amínósýra mjög mikilvæg fyrir heilsuna. Meðal margra heilsu eiginleika þess eru acai ber góð til að styrkja ónæmiskerfið, gegn sjúkdómum eins og krabbameini og, segja þeir, fyrir kynheilbrigði.

Chia fræ

Kannski er ein þekktasta ofurfæða síðan í sumar eru chia fræ í auknum mæli til staðar í eldhúsum allra þeirra sem vilja bæta heilsu. Það er fræ fullt af mjög gagnlegum eiginleikum, meðal þeirra er það ríkt af nauðsynlegum fitusýrum, kalsíum, magnesíum og miklu trefjainnihaldi. Þessi fræ eru gott fyrir þarmagangur, hjarta, sykursýki eða kólesteról, Meðal annarra.

Matcha te

Þessi ofurfæða getur talist nauðsynleg vegna þess að vegna margra eiginleika hennar er hún ein sú heilsusamlegasta. Matcha te er ekkert annað en grænt te sem er blandað saman við vatn, það er að allt blaðið er neytt en ekki bara innrennslið, sem bætir við eiginleikum. Öflugt andoxunarefni sem kemur í veg fyrir öldrun frumna, meðal margra annarra heilsubótar.

Túrmerik

Túrmerik

Þetta krydd sem kemur frá rótum engiferfjölskyldunnar, er talið náttúrulegt bólgueyðandi. Það er gott fyrir hjartað, það er bólgueyðandi, andoxunarefni og gott við að koma í veg fyrir og meðhöndla sumar tegundir krabbameins.

Þetta eru nokkrar af mikilvægustu ofurfæðunum sem eru þekktar þó þær séu ekki þær einu. Þó að það sé mjög mikilvægt að þessi matvæli séu samþætt mataræðinu á jafnvægi. Síðan þá er hægt að uppfylla alla eiginleika þess og heilsufar. Því það er mjög mikilvægt að muna það stoðir heilbrigt lífs eru mataræði, hreyfing og heilbrigð venja.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.