Mikilvægi vítamína fyrir heilsuna

vítamín fyrir heilsuna

Þó að við gefum þeim ekki allt það mikilvægi sem þeir eiga skilið, þá eru vítamín nauðsynleg efnasambönd sem við verðum að neyta til góðs og rétta starfsemi líkama okkar. Helst gerðu það með því að neyta grænmeti og ávexti, allir mjög ríkir af öllu núverandi vítamín, A, B, C, D, E og K. En ef ávextir og grænmeti eru ekki sérstaklega að vild, ættir þú að fara til heimilislæknis þíns til að upplýsa þig um hvað vítamínhylki eru þeir sem þú ættir að taka.

Næst munum við ræða aðeins meira um mikilvægi vítamína fyrir heilsuna.

Hvað eru vítamín?

Vítamín eru nauðsynleg lífræn efnasambönd í litlu magni fyrir eðlileg efnaskipti líkamans. Þar sem líkaminn getur ekki framleitt þá (nema D-vítamín) verðum við að fella þau inn í daglegur matur (eins og við höfum áður bent til).

Hvert vítamín hefur hlutverk sitt

Vítamín

Hvert vítamínið hefur hlutverk sitt og því er mikilvægt að hafa jafnvægi og fjölbreytt mataræði til að neyta hvers og eins þessara vítamína:

  • A-vítamín: Þetta vítamín tekur beinan þátt í myndun kollagens og stuðlar að þróun beina: er hlynntur góðri endurnýjun húðarinnar, styrkingu neglanna, góðu ástandi hársins, sjóninni og tönnunum.
  • B-vítamín: Þetta vítamín tekur sérstaklega þátt í orkuframleiðsla úr matvælum. Það hefur áhrif á okkar taugakerfið sem og í hjarta og æðakerfi.
  • C-vítamín: Áhrif þess eru ónæmiskerfi þar sem þeir styrkja náttúrulegar varnir okkar.
  • D-vítamín: Mikilvægasta hlutverk D-vítamíns er umbrot kalsíums og fosfórs, auðvelda þinn frásog í gegnum þörmum og síðari innborgun þess bæði til bein eins og tennur.
  • E-vítamín: Virkar eins og andoxunarefni, hjálpar til við að vernda fjölómettaðar fitusýrur og stuðlar að virkni í blóði þannig að koma í veg fyrir alvarlega æðasjúkdóma.
  • K-vítamín: Helsta hlutverk þessa vítamíns tengist blóðstorknun.

Áreiðanlegasta leiðin til að sjá skortinn sem líkami þinn hefur á þessum vítamínum er með því að gera blóðprufu. Forvarnir eru betri en lækning, láttu óttann við nálar vera eftir og vertu viss um að allt virki rétt inni í þér.

Matur sem inniheldur þessi vítamín

  • Matvæli sem eru rík af A-vítamíni: Lifur, gulrætur, spergilkál, sætar kartöflur, hvítkál, smjör, spínat, grasker, grænt salat, kantalópa, egg, ferskjur, papaya, mangó og baunir.
  • Matvæli sem eru rík af B-vítamíni: Korn, belgjurtir, magurt kjöt, egg, sykur, tómatar, aspas, spínat o.s.frv.
  • Matur sem er ríkur í C-vítamíni: ávextir eins og bananar, appelsínur, mangó, ananas og grænmeti eins og kartöflur, blómkál, paprika og hvítkál.
  • Matur ríkur af D-vítamíni: mjólk, jógúrt, smjörlíki, fituafleiður, korn og brauð.
  • Matur sem er ríkur af E-vítamíni: spergilkál, sojabaunir, spínat, hveitikím, bruggarger og eggjarauða.
  • Matvæli sem eru rík af K-vítamíni: Ólífuolía, sojabaunir, bananar, kívíar, grænkál, salat o.s.frv.

Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

bool (satt)