Járnríkt mataræði til að berjast gegn blóðleysi

Berjist við blóðleysi með mat

Járn er nauðsynlegt steinefni líkamans þar sem það er nauðsynlegt fyrir þróun og vöxt líkamans. Þegar matvæli sem gefa nauðsynlegt járn eru ekki neytt, annmarka sem geta leitt til meiriháttar vandamálaeins og blóðleysi. Með járni framleiðir líkaminn hemóglóbín, sem er prótein í rauðum blóðkornum sem flytur súrefni frá lungum um líkamann.

Þegar líkaminn fær ekki það magn af járni sem hann þarfnast verður skortur á þessu steinefni og framleiðsla rauðra blóðkorna minnkar. vegna, það sem er þekkt sem járnskortsblóðleysi kemur fram sem leiðir til kvilla eins og þreytu, þreytu, orkuleysis, pirringar og margra annarra heilsufarsvandamála almennt.

Hvernig á að berjast gegn blóðleysi

Spínat

Þrátt fyrir að blóðleysi sé stórt vandamál er auðvelt að laga það með mataræði sem er ríkt af járni. Hins vegar er það nauðsynlegt í sumum tilfellum að bæta við mataræði með járnuppbót. Þetta verður í öllum tilvikum að vera undir eftirliti læknis og meðferð verður að vera lokið þar til járnmagn í blóði er komið á aftur.

Aftur á móti er mjög mikilvægt að fylgja réttu mataræði sem inniheldur matvæli sem eru rík af járni. Vegna þess að þetta er hvernig þú virkilega tryggir að líkami þinn fái magn af þessu mikilvæga steinefni fyrir heilsuna. Þá Við segjum þér hvaða matvæli eru með hæsta járninnihaldið, þar sem þú getur skipulagt viðeigandi mataræði til að berjast gegn blóðleysi. En mundu að það er nauðsynlegt að fylgja leiðbeiningum læknisins til að leysa þetta vandamál sem getur orðið langvarandi og mjög alvarlegt.

járnríkt mataræði

Það eru mörg matvæli sem innihalda mikið magn af járni, en til þess að líkaminn geti tekið það rétt upp, Þú verður líka að vera varkár hvernig þú neytir þessara matvæla.. Til að líkaminn geti myndað járn á réttan hátt þarf hann til dæmis að bæta því við annað næringarefni, C-vítamín. Það er að segja ef þig skortir þetta steinefni þarftu að auka neyslu á matvælum sem eru rík af járni og C-vítamíni.

Spínat er kannski sá matur sem helst tengist járni, þökk sé hinum þekkta Popeye sem fékk ofurmannlegan styrk sinn úr spínatdós. Engu að síður, Það er ekki eina maturinn sem mun hjálpa þér að berjast gegn blóðleysi. Síðan munum við segja þér hvaða matvæli þú ættir að innihalda í mataræði þínu til að bæta járninntöku.

  • rautt og magurt kjöteins og nautakjöt eða kálfakjöt.
  • Innmatur, svo sem lifur, innyflin, blóð eða blóðpylsa.
  • Skelfiskur, sérstaklega kellingar, en einnig kræklingur, samloka eða ostrur.
  • Grænt laufgrænmeti eins og spínat, en líka spergilkál, kartöflu eða karsí.
  • Þurrkaðir ávextir, þar á meðal eru valhnetur, kasjúhnetur, möndlur eða heslihnetur áberandi.
  • Belgjurtir, linsubaunir, kjúklingabaunir, baunir, sojabaunir eða spírurnar.

Þetta eru matvælin sem veita járn og hjálpa þér að berjast blóðleysi. Eins og þú sérð eru þau mörg og fjölbreytt, svo það er ekki nauðsynlegt að takmarka mataræðið í þessu tilfelli. Nú, þar sem það snýst um að bæta magn járns í blóði, er mjög mikilvægt að taka tillit til þess hvernig á að neyta járnríkrar matvæla. C-vítamín er því nauðsynlegt fyrir það, eftir máltíð sem inniheldur mat með járni, ættir þú að taka aðra með C-vítamíni eins og sítrus.

Þetta tryggir að líkaminn þinn geti rétt tileinkað sér steinefnið sem hann þarfnast svo mikið og fljótlega munu prófanir þínar sýna framfarir. Eitthvað sem þú munt taka eftir sjálfum þér í orku þinni, þar sem skortur á járni er sérstaklega áberandi í þessu sambandi. Þegar læknirinn hefur sagt þér að blóðleysið sé sigrast á, ættir þú að gæta þess að fylgja fjölbreyttu og yfirveguðu mataræði þannig að skortur á þessu, eða öðrum nauðsynlegum næringarefnum fyrir heilsuna, komi ekki fram aftur.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.