Hvernig á að léttast án þess að hreyfa sig

Missa þyngd án þess að æfa

Að léttast án hreyfingar er erfiðara, þó ekki ómögulegt. Auðvitað verður þú að bera mjög hollt, fjölbreytt, hollt mataræði og síðast en ekki síst, með minni kaloríainntöku en það sem þú neytir. Þetta þýðir að ef þú ert ekki að fara að æfa verður þú að neyða líkamann til að eyða hitaeiningunum sem neytt er á aðgerðalausan hátt.

Þess vegna verður þú að neyta færri hitaeininga svo að líkami þinn geti brennt þær án hjálpar hreyfingar. Nú er nauðsynlegt að þú borðir vel, vegna þess að annars er hætta á að hætta sé á heilsu þinni og það er eitthvað sem undir engum kringumstæðum ætti að gerast. Ef þú þarft að léttast mikið er best að leita til þjónustu næringarfræðingsins.

Getur þú léttast án þess að hreyfa þig?

Léttast

Kannski hefurðu ekki tíma til að stunda íþróttir, þú hefur ekki næga hvatningu eða líkar það alls ekki. Það er mögulegt að orsökin sé sú að þú hefur ekki enn fundið almennilega æfingu fyrir þig. En hver sem orsökin er, að hreyfa sig ekki þarf ekki að vera forgjöf að léttast. Nú, það verður ekki eins einfalt og að fá aðstoð líkamlegrar virkni.

Ef þú ert ekki tilbúinn að æfa ennþá en vilt léttast, ættirðu að hafa í huga eftirfarandi ráð sem verða þér til mikillar hjálpar.

  • Færri kaloríur: Samkvæmt sérfræðingum er hugsjónin að megrunarfæði samanstandi af 80% mataræði og 20% ​​hreyfingu. Nú ef þú æfir ekki geturðu það draga úr hitaeiningum sem þú borðar. Þar sem líkami þinn þarf ekki eins mikla orku geturðu minnkað kolvetni, sem mun hjálpa þér að léttast.
  • Borðaðu á sama tíma: Þetta hjálpar líkama þínum brenna kaloría á áhrifaríkari hátt. Reyndu því að borða á hverjum degi á sama tíma.
  • Taktu mikið af trefjum: Það er mettandi og er að finna í flestum matvælum með lítið af kaloríum, svo sem ávexti, grænmeti eða heilkorn, meðal annarra. Að auki mun það hjálpa þér stjórna þarmagangi sem er venjulega afskráð þegar mataræði er breytt.
  • Lærðu að greina hvort þú ert svangur eða þyrstur: Margoft ruglum við tilfinningu hungurs og þorsta. Til að vera viss, þegar þér líður svangur utan venjulegs matartíma, fáðu þér stórt vatnsglas og bíddu smástund.
  • Draga úr skammti: Þar sem þú þarft að borða færri hitaeiningar er nauðsynlegt að minnka skammtana. Til að þjást ekki sjónræn áhrif plata með hálfum mat, notaðu minni plötur. Með þessum hætti fær heilinn þinn merki um að platan sé full og mun hjálpa þér að verða fullur miklu fyrr.

Að æfa hjálpar þér að léttast

Dansaðu til að léttast

Þó að það sé mögulegt að léttast án þess að hreyfa sig mun einhver hreyfing hjálpa þér að ná því. En ekki aðeins muntu geta grennst hraðar, þér mun líka líða betur, þú munt hafa betra skap og líta út fyrir að vera meira tónn og heilbrigður á engum tíma. Ekki hugsa um íþróttir sem þér líkar ekki, því þú getur farið í göngutúra, haldið dans heima eða notið smá jóga.

Jafnvægi er lykillinn, það er summan af heilbrigðum lífsstílsvenjum. Vegna þess að léttast vel, meðvitað, samanstendur ekki aðeins af því að fella nokkur kíló og halda áfram umfram lífi. Frekar, það samanstendur af því að breyta leið til að borða, í vera meðvitaður um hvað líkaminn þarf að vera vel.

Útrýmdu öllu sem ekki er nauðsynlegt, svo sem áfengi eða unnar afurðir. Að borða náttúrulegan, ferskan og árstíðabundinn mat er fullkomin leið til að breyta venjum. Venja þig við að borða vel, á jafnvægi og fjölbreyttan hátt og fljótlega verður þú að taka eftir þessum breytingum á líkama þínum.

Og mundu, ef þú þarft að léttast mikið af kílóum er ráðlegt að þú farir á læknastofuna til eftirfylgni. Heilsa er mikilvægust og að léttast að vanrækja heilsuna, það er vissulega mjög slæm samsetning.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.