Hvað er örveruþarmur í þörmum? 3 ráð til að bæta það

Hvað er þörmum örveru

Víst hefur þú heyrt um þarmaflóruna oftar en einu sinni og hversu mikilvægt það er að vernda hana til að njóta góðrar heilsu. Jæja, það sem er almennt þekkt sem þarmaflóra, er það sem vísindalega er þekkt sem örveruþarmur í þörmum. Merking þessa hugtaks er í grundvallaratriðum (mikið) safn af örverum sem lifa í þörmum.

Örveruþarmurinn í þörmum samanstendur af billjónum örvera eins og bakteríum, veirum, sveppum og jafnvel sníkjudýrum. Meðal aðgerða örverunnar er sú gleypa kalsíum og járn, framleiðir orku og verndar okkur fyrir innrás frá öðrum bakteríum og sýklum sem geta orðið sjúkdómar. Auk þess að sinna ýmsum aðgerðum við þróun ónæmiskerfisins.

Hvað er örveruþarmur í þörmum og hvernig myndast það

Bakteríur í þörmum örveru

Örveruþarmurinn í þörmum er gjörólíkur hjá hverjum einstaklingi, einstök samsetning sem myndast við fæðingu. Móðirin flytur alls konar örverur við afhendingu, í gegnum leggöngin og hægðirnar þegar kemur að leggöngum. Eða örverur sem eru í umhverfinu þegar kemur að keisaraskurði. Það er, örveran byrjar að myndast frá fæðingu.

Á því augnabliki hefst hins vegar ferli sem tekur mörg ár að klára. Á fyrstu 3 æviárunum dreifast örverurnar sem mynda þarmabakteríuna í þörmum. Og fram á fullorðinsár mun þessi fjölbreytni og stöðugleiki halda áfram, sem það versnar og hrörnar þegar það nær þroska. Virkni örverunnar er nauðsynleg og því er mjög mikilvægt að bæta hana og vernda hana alla ævi.

Hlutverk örverunnar fyrir heilsu manna er grundvallaratriði, í raun er litið á það sem starfandi líffæri líkamans. Þessi samsetning örvera vinnur í tengslum við þörmum og það gegnir fjórum frábærum hlutverkum.

  1. Auðvelda meltingu: hjálpar þörmum að gleypa næringarefni eins og sykur, vítamín eða nauðsynlegar fitusýrur, meðal annarra.
  2. Það er nauðsynlegt í þróun meltingarfæranna: Á fyrsta stigi barnsins og hjá börnum er örveran enn veik og meltingarkerfið óþroskað. Þess vegna verður að gæta sérstakrar varúðar bakteríur sem komast inn í kerfi barnsins í gegnum mat, vatn eða snertingu við óhreint yfirborð.
  3. Myndar verndandi hindrun: á móti aðrar bakteríur sem ógna lífverur lifa saman í mannslíkamanum.
  4. Styrkja varnir: örveran í þörmum hjálpar styrkja ónæmiskerfið, sem verndar okkur fyrir bakteríum og veirum.

Hvernig á að bæta örveruna

Bættu þarmaflóruna

Það eru nokkrar leiðir til að bæta og styrkja örveru í þörmum, þar sem það snýst um að skapa eins konar áhrif á þetta samfélag örvera, bæta heilsu þeirra svo að þeir geti sinnt hlutverkum sínum á réttan hátt. Leiðin til að bæta þarmaflóru es summan af eftirfarandi leiðbeiningum:

  • fóðrun: Neysla náttúrulegra matvæla, laus við skaðleg efni sem geta skaðað heilsu örverunnar. Fylgstu með, haltu áfram fjölbreytt, jafnvægi, hóflegt mataræði þar sem náttúruleg matvæli eru í miklu magni, er besta leiðin til að viðhalda heilsu á öllum stigum.
  • Probiotics: Þeir eru matvæli eða fæðubótarefni sem innihalda lifandi örverur sem þjóna til að bæta og viðhalda þarmaflórunni.
  • Prebiotics: í þessu tilfelli er það matur með a mikið trefjainnihald sem veita næringarefni fyrir örveru í þörmum.

Líkaminn er fullur af lifandi örverum sem lifa á mismunandi hlutum líkamans, svo sem tungu, eyru, munni, leggöngum, húð, lungum eða þvagfærum. Þessar verur eru til vegna þess að þær hafa sérstakt og nauðsynlegt hlutverk í hverju tilfelli og fyrir til að njóta góðrar heilsu er nauðsynlegt að vernda bakteríurnar í líkamanum. Fylgdu mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti, svo og matvælum með leysanlegum trefjum, þar sem það stuðlar að vexti og virkni örvera örverunnar í þörmum.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.