Heimspeki um hlé á föstu, allt sem þú þarft að vita

Með föstu með hléum

Margt hefur verið sagt í seinni tíð um hlé á föstu, eins og það væri nýtt mataræði. Fleiri og fleiri fylgjendur fylgja þessari tegund mataræðis til að léttast, orðstír og áhrifavaldar tala um hvernig hlé með föstu hefur gert þeim kleift að léttast. Hins vegar hefur það lítið nýmæli, síðan Það er venja með meira en 50 ára nám. Og það tilheyrir einnig menningu margra heims.

Með hléum föstu er byggt á sjálfvirkni, sem þýðir bókstaflega að borða sjálfan þig. Líffræðilegt ferli sem tengist, samkvæmt fjölmörgum rannsóknum, betri heilsu. Viltu vita hvað nákvæmlega það samanstendur af og hvernig þú þarft að gera hlé á föstu? Við munum segja þér frá því hér að neðan, en mundu að það er mikilvægt að þú ráðfærir þig við lækninn áður en þú hefst róttækar breytingar á mataræði þínu.

Hvað er hlé á föstu?

Ávinningur af fasta með hléum

Áður en þú hugsar um hlé á föstu sem mataræði er nauðsynlegt að vita hvað nákvæmlega þetta matarform samanstendur af. Vegna þess að leiðin til að meta breytingarnar og ávinninginn af föstu er eitthvað sem næst til lengri tíma litið. Nefnilega, hlé á föstu er ekki mataræði, ef ekki matarspeki með því, auk þess að léttast, er henni ætlað að bæta heilsuna almennt.

Hugmyndafræðin um hlé á föstu er byggð á skiptis tímabilum þar sem engin fast fæða er neytt, en önnur þar sem fæðu er neytt. Markmiðið er að ná breytingu á efnaskiptum þannig að orka fæst í gegnum ketónlíkama sem hún framleiðir þegar enginn glúkósi er til að fá þá orku frá.

Hvað næst með föstu?

Meðal margra kosta með hléum föstu, ef rétt er að gert, eru þyngdartap, bætt blóðþrýstingur eða endurnýjun frumna, meðal annarra. Nefnilega, fasta hefur alltaf verið notað til að útrýma eiturefnum og hreinsa líkamann af efnum sem skaða það. Ávinningurinn margfaldast þegar hann er gerður stöðugt, sem matarspeki.

Með því að stuðla að endurnýjun frumna hægir það einhvern veginn á öldrun húðarinnar, frumna, líffæra og líkamans almennt. Þar að auki, samkvæmt sérfræðingum, gæti fasta tvo daga í viku bætt heilsufarsþætti eins og blóðþrýstingur, hjarta- og æðasjúkdómar, efnaskipti, insúlínviðnám eða bæta örveru í þörmum.

Tímar með föstu hléum

Hvernig á að gera með föstu með hléum

Hléföstun samanstendur af því að skiptast á tímabil þar sem fast matvæli eru neytt, en önnur þar sem aðeins er leyfilegt vökvi. Venjulegt er 16: 8, það er, 16 klukkustundir þar sem þú getur aðeins drukkið vökva eins og innrennsli án sykurs, heimabakað feitt seyði eða vatn. Á þeim 8 klukkustundum sem fast inntaka er leyfð er leyfilegt að borða hvað sem er, þó að náttúruleg og heilbrigð matvæli eins og ávextir, grænmeti, belgjurtir eða korn ætti að ríkja.

Það er líka mjög mikilvægt að neyta fæðu sem er rík af próteinum til að missa ekki vöðvamassa. Ef þessi fastandi tími hentar ekki áætlun þinni vel, þú getur gert 12:12, sem samanstendur af 12 klukkustunda föstu og 12 þar sem hægt er að neyta matar. Í öllum tilvikum er ráðlegt að byrja á því að fasta í nokkrar klukkustundir svo líkaminn venjist því.

Er það tegund mataræðis fyrir alla?

Það er mjög mikilvægt að muna að áður en þú breytir mataræði þínu ættir þú að hafa samráð við lækninn til að forðast heilsufarsvandamál. Sérstaklega ef þú ert með sjúkdóm eða sjúkdóm þar sem fasta getur versnað heilsu þína. Börn, barnshafandi og mjólkandi konur, fólk með krabbamein, sykursýki eða þá sem eru með átröskun ættu ekki að fylgja þessari heimspeki um hlé á föstu.

Finndu það besta fyrir líkama þinn og heilsu þína án þess að setja þig í hættu. Fastandi hlé er heimspeki matar, jafnvel lífsins. Vegna þess að margir telja að matur sé nauðsyn og geti aðlagað líf sitt að því. Þó fyrir marga aðra sé matur líka ánægjulegur og þeir njóta þess að borða og njóta mismunandi matvæla. Sama hvert mál þitt er, finndu út, ráðfærðu þig við lækninn og veldu besta kostinn fyrir þig byggt á öllum upplýsingum.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.