Einbeitingarvandamál? 4 ráð til að berjast gegn því

Einbeitingarvandamál

Einbeitingarvandamál geta verið mjög hættuleg, því daglegt líf er fullt af aðstæðum þar sem mikil einbeiting er nauðsynleg. Þegar þú ert að ganga um götuna, hvort sem þú ert að keyra bílinn þinn, í vinnunni eða í náminu, þá eru þetta algengar aðstæður þar sem það er nauðsynlegt að einbeita sér algerlega. Þess vegna er mikilvægt að greina hvað getur valdið einbeitingarskorti.

Þetta byrjar allt með erfiðleikum með að fylgjast með þræði þáttaraðarinnar sem þú sérð í sjónvarpinu, geta ekki lesið bók sem þú elskar og jafnvel losnað við áhugavert samtal. Hvað getur verið orsökin og hvað er mikilvægara, hvernig á að berjast gegn einbeitingarleysi, er það sem við ætlum að ræða næst.

Hvers vegna á ég í erfiðleikum með að einbeita mér?

Hvernig á að bæta einbeitingu

Einbeiting er skilgreind sem hæfileikinn til að beina allri athygli að aðgerð eða ákveðnu áreiti með því að nota öll vitsmunaleg úrræði fyrir þessa aðgerð. Þegar þessu er náð, þegar viðeigandi styrk er náð, allt annað fellur í bakgrunninn og hættir að skipta máli á meðan spurningin sem heldur þér að fullu vakandi kemur fram.

Þetta hefur mikið að gera með hvatningu, því að einbeita sér að einhverju sem virkilega vekur áhuga þinn er til dæmis ekki það sama sem verður að lesa í háskóla. En engu að síður, það eru margar raunverulegar daglegar aðstæður sem krefjast ákveðinnar einbeitingar. Vegna þess að annars er mjög erfitt að verða við öllum þeim lögboðnu spurningum sem hver og einn hefur.

Að eiga í erfiðleikum með að einbeita sér af og til er eðlilegt og kemur fyrir alla. En þessi erfiðleikar við að halda einbeitingu verða algengir, þú getur orðið fyrir vandamálum í vinnunni, í námi og jafnvel í persónulegum samböndum. Góðu fréttirnar eru þær einbeitingu er hægt að vinna á og bæta. Prófaðu eftirfarandi ráð og þú munt sjá hvernig hæfni þín til að halda einbeitingu hvenær sem er batnar.

Hvernig á að vinna einbeitingu

Hugleiðið til að bæta einbeitingu

Það eru læknisfræðileg vandamál sem valda erfiðleikum með að halda einbeitingu, svo sem athyglisbrest með ofvirkni (ADHD), vitglöpum og öðrum kvillum sem heilbrigðisstarfsmaður þarf að greina. En hið venjulega er að þjást af litlum gleymistundum og það er eitthvað sem stafar af ýmsum truflunum, lífsvandamál, svefnleysi eða slæmar venjur.

Ef það sem þú ert að leita að er að bæta einbeitingu þína, prófaðu þessar ráðleggingar.

  1. Fáðu nóg og góðan svefn á hverjum degi: Svefn ætti að vera endurnærandi vegna þess að það er leiðin til að láta heilann hvíla, vinna úr þeim upplýsingum sem berast á daginn og vera tilbúinn til að tileinka sér nýtt á morgnana. Ef þú sefur ekki vel og hefur næga tíma, hvorki líkami þinn né heilinn eru á fullu til að ná einbeitingunni til að framkvæma allar aðgerðir.
  2. Æfa æfingu: The íþrótt er heilbrigt af mörgum ástæðum, vegna þess að hjálpar þér að vera heilbrigð, dregur úr streitu Og í tilvikinu hjálpar það þér að bæta einbeitingu.
  3. Leiðsögn í hugleiðslu: Hugleiðsla er áhrifaríkasta leiðin til að tengjast aftur innstu hugsunum þínum. Þessi æfing leggur áherslu á slökun og getu til að halda einbeitingu með andlegri örvun. Uppgötvaðu marga kosti hugleiðslu og njóttu slakara tilfinningalegt ástand og meiri einbeiting.
  4. Finndu hvatningu þína: Til að einbeita allri athygli þinni að því sem þú gerir er nauðsynlegt að finna hvatningu. Hugsaðu um hvað þú munt ná eftir að hafa lagt þig fram. Vegna þess að hvert átak er verðlaun, hvort sem það er vinna, fjárhagslegt, fræðilegt og ef það er ekki til, búðu til það sjálfur. Settu þér litlar áskoranir, ef þér tekst að klára það sem þú þarft að gera á tilteknum tíma og haltu einbeitingunni, þú getur gefið þér smá duttlunga.

Forðastu truflun

Ef þú hefur tilhneigingu til að villast auðveldlega og hefur tilhneigingu til að gleyma því sem þú ert að gera til að gera aðra hluti, forðastu truflun. Farsíminn, tölvan, sjónvarpið eru lykilatriði þegar kemur að því að missa einbeitinguna. Haltu þeim fjarri þér meðan þú vinnur vinnu þína, svo þú munt verða skilvirkari og forðast að falla í freistingu. Borða vel, drekka nóg vatn og tileinka þér heilbrigða lífsstíl. Þetta eru lyklarnir til að berjast gegn einbeitingarleysi.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.