Eiginleikar og kostir Miðjarðarhafsmataræðisins

Heimsþekktir eru kostir Miðjarðarhafsmataræðisins, einn af hæsta einkunn af næringarsérfræðingum alls heimsins. Fullt af mat úr landi, afurðir með mikið næringargildi ræktaðar á ströndum Miðjarðarhafsins, þessi tegund af mataræði birtist sem meðmæli hjá hverjum næringarfræðingi. Það eru fjölmargir kostir sem við segjum þér hér að neðan.

Að auki ætlum við að sjá hvað eru helstu einkenni Miðjarðarhafsmataræðisins til að innihalda það heima á réttan hátt. Þó að áður en byrjað er, ætti að hafa í huga að Miðjarðarhafsmataræðið er ekki aðeins skilið hvað varðar mat, en að setja af tegund af mataræði ásamt iðkun líkamlegrar æfingar. Viltu vita meira um þekktasta mataræði í heiminum? Við segjum þér það þá.

Hvað er Miðjarðarhafsmataræðið?

Miðjarðarhafs mataræði

Eins og nafnið gefur til kynna byggir þessi tegund af mataræði á vörum sem eru ræktaðar og framleiddar við strendur Miðjarðarhafs. Þessar vörur eru í stórum dráttum grænmeti, ávextir og grænmeti, belgjurtir og t.dmaturinn þekktur sem „fljótandi gull“, ólífuolía. Þótt matvæli úr dýraríkinu eins og kjöt eða fiskur séu einnig innifalin, er mataræði Miðjarðarhafs í eðli sínu lítið af dýrapróteinum. Hér sjáum við helstu eiginleika:

  • Lítið af dýrapróteini og fitu. Þó að Miðjarðarhafsmataræðið feli í sér neyslu á kjöti og fiski, þá eru þeir sem eru með minna fituinnihald alltaf valdir. Það er tegund af mataræði sem hvetur til neyslu plantna umfram dýraneyslu, þó það sé ekki sérstaklega a vegan mataræði eða grænmetisæta.
  • Það er ríkt af vítamínum, andoxunarefnum og trefjum. Þökk sé mikilli neyslu á jurtafæðu eins og ávöxtum, grænmeti og belgjurtum.
  • Hár í einómettaðri fitu hollt úr ólífuolíu.
  • Ríkt af nauðsynlegum fitusýrum fyrir eðlilega starfsemi líkamans, sem fæst við neyslu á hnetum, grænmeti og fiski.

Heilsuhagur

Miðjarðarhafsmataræðið samanstendur, samkvæmt skilgreiningu, af heilbrigðum lífsstíl sem sameinar hollan mat og reglulega hreyfingu. Félagslegi þátturinn er jafnvel innifalinn, þar sem deila augnablikum í kringum borð Það er eitthvað mjög hefðbundið og dæmigert fyrir strandlöndin við Miðjarðarhafið. Af þessum sökum, þegar talað er um Miðjarðarhafsmataræði, er matur skilinn sem leið til að njóta, deila tíma með ástvinum og njóta ánægjunnar af mat.

Þökk sé næringarefnum í matvælum sem mynda þessa tegund af mataræði getum við það koma í veg fyrir alls kyns sjúkdóma og meinafræði. Þetta eru nokkrir heilsukostir Miðjarðarhafsmataræðisins:

  • er komið í veg fyrir hjartasjúkdómur.
  • Það kemur einnig í veg fyrir sumar tegundir af krabbamein, eins og ristillinn til dæmis.
  • Hjálpar til við að viðhalda góðu kólesteróli þríglýseríð og sykur í blóðinu
  • Koma í veg fyrir offitu og tengdir sjúkdómar eins og sykursýki.

Í stuttu máli, það er um tileinka sér heilbrigða lífsstílsvenjur til að njóta heilbrigðs líkama án þess að gefa upp lífsins lystisemdir eins og mat. Vegna þess að ef Miðjarðarhafsmataræðið hefur eitthvað þá er það fjölbreytni, litur, valmöguleikar og gaman. Afurðir lands okkar eru ríkar af næringarefnum sem stuðla að líkamlegri heilsu, en einnig andlegri heilsu. Því það er ekkert sem hjálpar þér að líða betur en að deila tíma og dýrindis mat með þeim sem leggja mest af mörkum til lífsins.

Þess vegna snýst þetta um að skilja mat sem lífstíl frekar en að borða. Með heilbrigðum venjum sem gera þér kleift að stjórna og koma í veg fyrir ákveðna sjúkdóma. heldur líka að geta borða og njóta litanna, bragðanna og áferðanna af miklu úrvali af ríkulegum og hollum matvælum sem ræktuð eru í auðugu landi eins og Miðjarðarhafinu. Ekki til einskis, næringarsérfræðingar víðsvegar að úr heiminum meta Miðjarðarhafsmataræðið sem það besta og hollasta af öllum þeim sem eru til um allan heim.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.