Besti maturinn fyrir heilbrigt hjarta

heilbrigt hjarta

Við viljum öll hafa heilbrigt hjarta og þess vegna verðum við að fylgja röð leiðbeininga til að sjá um það meira en nokkru sinni fyrr. Þó að það sé satt að það séu margar aðrar ástæður, er sagt að veðja á hollt mataræði muni gera það að verkum að við leggjum til hliðar mörg hræðsluár í formi sjúkdóma. Svo, með því að kynna röð af góðum mat, munum við geta hugsað um hjartað.

Ef auk þess að vera ljóst að hollt mataræði er grundvallaratriði, kannski viltu grafa aðeins dýpra og láta þig hrífast af bestu matnum. Þar sem þú getur kynnt þá í hverri aðalmáltíðinni. Þeir eru þeir sem hafa mest næringarframlag og þeir sem munu hjálpa okkur mest í tilgangi dagsins.

Borða hnetur fyrir heilbrigt hjarta

Við vitum nú þegar að það er opinbert leyndarmál. Því þó hnetur séu mjög mælt með á hverjum degi, í þessu tilfelli og til að hafa heilbrigt hjarta, ekkert eins og hnetur. Af hverju eru þeir í miklu uppáhaldi? Jæja, vegna þess að þeir hafa hátt innihald af Omega 3 og 6 fitusýrum.. Þessi samsetning mun draga úr magni hins svokallaða „slæma kólesteróls“. Þú getur tekið um 20 grömm dreift þrisvar eða fjórum sinnum í viku. Þar sem við vitum það, þó að þeir séu mjög góðir eins og við höfum nefnt, þá hafa þeir líka töluvert af kaloríum.

Hnetur fyrir heilbrigt hjarta

Spergilkál

Hann er elskaður af mörgum en líka hataður af mörgum. Spergilkál er hluti af hvers kyns mataræði sem ber virðingu fyrir sjálfum sér. Svo, í þessu tilfelli enn frekar vegna þess að það verður annar af fullkomnu matnum til að hafa heilbrigt hjarta. Ástæðan er sú Það hefur fjölmörg steinefni eins og sink auk járns eða kalsíums, án þess að gleyma því að við munum einnig finna fólínsýru í því.. K-vítamín sem og sulforafafo munu hjálpa til við að koma í veg fyrir blóðtappa. Svo, vitandi þetta, verður það nú þegar að vera hluti af þínum degi til dags, já eða já.

Jarðarber

Ávöxtur svo ljúffengur að við borðum yfirleitt meira á vorin eða sumrin, þó þú eigir hann til í matvöruverslunum yfirgnæfandi meirihluta ársins. Svo, með jógúrt eða bara eitt og sér, mun það vera einn besti kosturinn sem þú ættir að samþætta í mataræði þínu. Auk þess að vera svo ríkur hafa þeir líka fullkomna eiginleika fyrir heilbrigt hjarta. Í þessu tilviki vegna þess Þau innihalda B-vítamín og eru líka frábær uppspretta járns.. Án þess að gleyma því að fosfór eða magnesíum eru líka önnur steinefnin sem þau bera. Þeir virka einnig sem andoxunarefni, svo það mun vernda líkama þinn gegn hjartasjúkdómum.

Jafnvægi með fiski

Laxinn

Tvisvar eða þrisvar í viku verðum við að hafa fisk í réttunum okkar. En ef auk þess að tala um fisk almennt er átt við lax, jafnvel betra. Það er einn af hentugustu valkostunum fyrir heilbrigt hjarta. Þetta er vegna þess að það hefur líka Omega 3 fitusýrur, þannig að koma í veg fyrir að æðar bólgni og valdi ákveðnum alvarlegum sjúkdómum. Með því að draga úr blóðtappamyndun minnka þeir einnig þríglýseríð.

Belgjurtir

Í hollu mataræði þurfa belgjurtir einnig að gegna aðalhlutverki. Þess vegna eru þau líka til staðar þegar við tölum um umhyggju fyrir hjartanu. Þeir hafa prótein sem eru af háum gæðum og það mun hjálpa okkur almennt með heilsu okkar og lífveru. Á sama tíma má líka nefna að þau geta dregið mjög úr því að fá hjartaáfall. Eins og jafnaldrar þess lækkar það einnig slæmt kólesteról. Það verður að hafa í huga að þeir bæta við mjög fáum hitaeiningum og að á sama tíma hafa þeir einnig mikið magn af trefjum og þess vegna eru þeir meira en nauðsynlegir. Nú geturðu myndað jafnvægisvalmyndina þína.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.