Búlgarsk hnébeygja og kostir þeirra

búlgarskar hnébeygjur

Það eru margar æfingar sem við getum tekið inn í okkar daglega rútínu. En einn af þeim sem ekki má vanta er búlgarskar hnébeygjur. Þú þekkir kannski ekki þetta afbrigði undir því nafni, en án efa er það önnur hugmynd sem þú ættir að taka tillit til. Meira en allt vegna þess að það er ein fullkomnasta hreyfingin.

Svo út frá þessu vitum við að við munum vera í góðum höndum, til að útvega líkama okkar allt sem hann þarfnast. Þú munt komast að því hér að neðan allt sem þú þarft að vita um hvað búlgarskar hnébeygjur eru í raun og veru og hverjir eru miklir kostir. Aðeins þá geturðu byrjað með þeim eins fljótt og auðið er. Tilbúinn eða tilbúinn?

Hvað eru búlgarskar hnébeygjur

Nú þegar gefur nafn þess til kynna að við stöndum frammi fyrir margs konar hnébeygjum. Í þessu tilviki er þessi fjölbreytni gefin vegna þess til að geta framkvæmt hnébeygjuna og lækka líkamann þurfum við að vera með annan fótinn aftur og um hálfa leið upp. Þú munt örugglega gera þér grein fyrir því hvað þeir eru í raun og veru! Hvernig ættum við að gera þær rétt? Jæja, fyrst verður þú að velja háan hluta, en það er ekki meira en hnéð þitt. Þú stendur með bakið að þessum hluta og setur toppinn á fæti þínum í þá hæð. Hinn fóturinn verður algerlega beinn, þar sem hann er stuðningur þinn á jörðinni. Nú þarf bara að beygja fótinn sem var beinn og halda líkamanum án þess að bogna hann. Mundu að sjálfsögðu að fara ekki of lágt, þar sem hnéð má ekki fara yfir fæti.

Nú þegar þú veist hvernig á að búa til þá getum við líka sagt þér að þú getur valið um þá klassísku. Það er að segja þær sem þeir framkvæma með eigin líkama, en ef þú vilt bæta við meiri styrkleika og meiri vinnu geturðu líka látið fara með þig af gerðu þá með lóðum í höndum eða með stöng. Þú velur!

Kostir búlgarskra squats

Þó það sé rétt að hnébeygjur séu ein af þessum æfingum vegna þess að þær hafa mikil áhrif á líkamann eru Búlgarar ekki langt undan. Þau eru fullkomin til að fella inn í daglega rútínu.

Þeir styrkja vöðvana

Eflaust hafa allar þessar tegundir æfinga einn mikilvægasta tilganginn eins og að styrkja vöðva. Frá gluteus maximus til quadriceps og jafnvel kjarninn mun njóta góðs af. Því þó sumir taki ekki beinan þátt þá munu þeir líka taka þátt í æfingunni sjálfri og það gerir það að verkum að þeir virka.

Meiri sveigjanleiki

Til þess að ná meiri sveigjanleika verðum við að hafa rútínu sem er stöðug. Svo smátt og smátt getum við séð framför í líkama okkar. Þegar þú byrjar að gera svona æfingar á hverjum degi, liðir verða sterkari og liðleiki eykst þökk sé því. Ekki gleyma því að það kemur líka í veg fyrir meiðsli.

ávinningur af hnébeygju

Brennir fitu

Við hugsum alltaf um að gera ákveðnar æfingar því langflestar eru fullkomnar til að brenna fitu. Búlgarsk hnébeygja er og því verðum við alltaf að hafa það í huga. Já, þú verður sameina hjarta- og styrktaræfingar fyrir betra svar. Þannig að við munum brenna miklu meira en við erum að hugsa.

Þeir draga úr frumu

Frumu er vandamál margra og margra. Þú hefur örugglega reynt endalaus úrræði og það er ekki auðvelt að binda enda á það. Svo við verðum að hafa gott mataræði og sameina það með bestu æfingunum. Ein af þeim er þessi, vegna þess að búlgarskar hnébeygjur munu hjálpa þér að losna við þessa óæskilegu hnúta. Meira en allt vegna þess að vinnan sem við gerum beinist að þeim stöðum þar sem þetta vandamál með frumu er venjulega einbeitt.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.