Jóladagar nálgast, dagsetningar þar sem þú borðar og drekkur meira en venjulega. Við hittum fjölskylduna og eitt leiðir af öðru. Og að leita skjóls á einum degi er einn dagur, við endum með að þjást af magaverkjum, bólgu í kvið, þyngslum, gasi... einkenni um klassísk jólavíma.
Og er það ríkulegt magn af mat og hátt innihald af fitu, sykri og salti í næstu máltíðum og kvöldverði getur valdið því að líkami okkar þjáist, sem veldur meltingartruflunum. hringja bjöllu? Þjáist þú venjulega af þessum einkennum? Uppgötvaðu hvernig empachos hefur áhrif á okkur og hvernig á að meðhöndla þau.
Jólahádegis- og kvöldverðir standa tímunum saman og Þeir trufla venjur okkar. Það er ekki bara það að við borðum meira mat eða drekkum meira heldur líka að við hreyfum okkur minna og brjótum svefnrútínuna. Svo það er eðlilegt að það endi með því að hafa áhrif á okkur. En hvernig og hvers vegna?
Hvaða áhrif hafa þau á okkur?
Meltingartruflanir eru ekkert annað en meltingartruflanir sem koma fram þegar við borðum meira en nauðsynlegt er, en líka þegar við borðum þungar máltíðir með mikið magn af kaloríum og fitu sem líkami okkar á erfitt með að melta. Niðurstaðan er engin önnur en óhófleg þensla í maga.
Við þetta detente bætast aðrar afleiðingar, svo sem ertandi áhrif áfengis á veggjum maga og þarma, eða lofttegundum sem myndast af litlu gleypnu kolvetnunum í jólasælgæti. Það er meira? Það er meira! Það gerir líka útlit bakflæði eða brjóstsviði þessi sem við vorum að tala um fyrir nokkrum vikum, manstu? Það er magaviðbrögð við ofgnótt: framleiðir meiri sýru til að flýta fyrir meltingu.
Allir þessir þættir geta leitt til meira en magaverkja hjá fólki með sykursýki, sérstaklega ef það hefur ekki góða stjórn á sjúkdómnum sínum. Og það er að þessar ríkulegu máltíðir hækka sykurmagnið okkar í blóði án þess að þurfa að borða það sem við köllum sælgæti.
Hvernig á að meðhöndla þá?
Tilvalið væri að þurfa ekki að meðhöndla þá, borða ekki óhóflegan mat í neinum máltíðum, sérstaklega að forðast þá sem hafa farið illa með okkur áður, en við vitum hversu erfitt það er að gera það. Segjum sem svo að þú hafir þegar gert það, hvað gerist núna?
- Það gengur ekki upp að bæta upp óhófið hvernig við hugsum Það að borða allt núna og á morgun ég borða ekki neitt hjálpar ekki mikið. Það er heldur ekki hið gagnstæða, að fasta í nokkra daga og sleppa sér svo í hádeginu eða á kvöldin. Ef þú ætlar að borða hitt og þetta, gerðu það og njóttu þess!
- Vaknar þú fylltur og nennir ekki að borða? Gefðu gaum að líkama þínum og ef eftir hádegismat eða kvöldmat daginn áður þér líður ekki neitt, ekki þvinga það. Það er eðlilegt að bólgan finni fyrir matarlyst. Í þessu tilfelli skaltu borða mjög létt og drekka mikið af vatni þar til óþægindin hverfa.
- Hjálpaðu fyrirtækinu þínu með innrennsli eins og kamille eða myntu sem getur hjálpað við myndum af vægum meltingartruflunum. Láttu nokkra af þeim heita yfir daginn og bíddu eftir að þeir geri töfra sína.
- Líður þér ekki vel? Eru verkirnir og óþægindin snörp og virðast ekki minnka? Farðu til læknisins rúmstokkinn eða apótekið til að ávísa einhverju til að hjálpa þér að takast á við einkennin sem þú hefur. Það gæti verið brjóstsviði, en það er ekki eini valkosturinn, svo ekki taka sjálfslyf, aldrei!
- Og almennt, fyrir jólavíman, drekktu vatn og reyndu að vera trú venjum þínum: hvíldu þig vel og Til að gera smá æfingu. Ekki drepa þig með því að hlaupa ef þú finnur fyrir þungum, en reyndu að ganga aðeins og ekki henda þér í sófann allan daginn.
Það á að njóta jólaboðanna en það er hægt að gera það með haus. Hvernig? Að hlusta á líkama okkar til að viðurkenna hvenær á að hætta, hvenær á ekki að taka annað stykki af núggat eða biðja ekki um annan drykk. Sem fullorðin vitum við vel að okkur líður illa og hver eru takmörk okkar. Að auki getum við á þennan hátt ekki aðeins notið þessara daga hádegis- og kvöldverðar heldur einnig þeirra sem eftir eru án jólavandræða.
Vertu fyrstur til að tjá