Af hverju verðurðu pirraður þegar þú ert svangur?

Slæmt skap fyrir að vera svangur

Ef þú ert forvitinn um hvers vegna þú verður í vondu skapi þegar þú ert svangur, þá ætlum við að segja þér forvitnilega hluti um það. Fyrst af öllu, Það er náttúrulegur gangur lífverunnar. Líkaminn þinn varar þig við, hann sendir þér þessi merki þannig að þú borðar því líkaminn þarfnast þess. Þegar þú uppfyllir ekki þína eigin þörf, eru kerfi virkjuð til að bregðast við.

Hungur hefur bein áhrif á tilfinningalegt ástand. Þetta er vegna þess að áður en merki um þörf á að fæða sem líkaminn sendir þér, er taugakerfið virkjað og það er líka hormónaviðbrögð. allt veldur því að skap þitt hefur áhrif. Líkaminn þinn fær ekki næringarefnin sem hann þarfnast og „verður reiður“ einhvern veginn og lætur þig vita í gegnum tilfinningar og svo verður þú pirraður þegar þú ert svangur.

Hungur og slæmt skap sem hormónaviðbrögð

Reyndar eru nokkrar kenningar um þá spurningu. Annars vegar, frá sálfræðilegu sjónarhorni, er matur oft notaður sem tæki til að öðlast ánægju. Þegar þú ert leiður, reiður eða stressaður, þér finnst þú þurfa að njóta fljótt, og það er ekkert fljótlegra en sætur og óhollur biti.

Þetta vekur líkamleg og tilfinningaleg viðbrögð, þú færð þá ánægju, þann ávinning sem þú þarft og þér líður strax betur. Vandamálið er að það er eins hratt viðbragð og það er rokgjarnt, þar sem áhrif sykurs eru svo lítil að hann varir varla í nokkrar mínútur. Svo þú finnur fyrir sektarkennd þú finnur fyrir hungri aftur og skapsveiflur byrja. Þetta er í sjálfu sér rannsakað út frá sálfræðilegu sjónarhorni, þó að í raun haldist þetta í hendur við hormónaviðbrögðin sem virka á svipaðan hátt. Það er að segja að hormón og tilfinningaástand skipta meginhlutverki í þessari vinnu.

Hvernig á að takast á við slæmt skap þegar þú ert svangur

Svarið, þó það sé ekki auðvelt, er auðvelt að fá. Það sem þú getur gert er að kynnast líkama þínum, hlusta á hann þegar hann gefur þér merki og bregðast við þeim á viðeigandi hátt. Það er, þegar þú ert svangur verður þú að borða vegna þess að það er grundvallaratriði fyrir lífið. Núna biður líkaminn þinn þig ekki um sælgæti nema hann skorti ákveðin næringarefni. Sem þýðir að, það er nauðsynlegt að hafa fjölbreytt og hollt mataræði til að forðast þessar skapsveiflur sem eru svo eðlilegar þegar þú finnur fyrir svangi. Til að forðast að verða pirraður þegar þú ert svangur geturðu fylgt leiðbeiningunum hér að neðan.

  • Ekki sleppa neinni máltíð, sérstaklega morgunmat. Eftir svo margra klukkustunda föstu er nauðsynlegt að borða vel og næra líkamann með þeim efnum sem gera honum kleift að hafa orku og starfa eðlilega. Ef þú borðar ekki góðan morgunverð, um miðjan morgun, verður þú orðinn ofboðslega svöng og slæmt skap þitt mun aukast.
  • Taktu prótein í hverri máltíð. Prótein er hægt að gleypa og tekur lengri tíma fyrir líkamann að umbrotna. Þannig heldur það þér mettunartilfinningu lengur en önnur matvæli. Sem hjálpar þér að léttast, stjórna hungri og forðast skapsveiflur.
  • Hlaupa í burtu frá mjög takmarkandi mataræði. Ef þú vilt léttast þú verður að borða kaloríusnautt mataræði, sem þýðir ekki lélegt mataræði og sem þú þarft að vera svangur með. Með þessari tegund af mataræði geturðu aðeins þjáðst af óþægindum, þreytu og slæmu skapi, því þú munt hafa næringarskort og hungur allan tímann.

Líkaminn þinn er vitur, hann er vél sem er fullkomlega hönnuð til að virka sjálf. Það sem hann þarf frá þér er smá samvinna. Í raun og veru biður líkaminn þig aðeins um vatn, mat, góðar venjur og smá hreyfingu. Öllum þeim, á viðráðanlegu verði og aðgengilegir þættir fyrir góða heilsu og betri lífsgæði. Borða vel og þú munt forðast að verða pirruð þegar þú ert svangur.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.