6 aðgerðir til að létta og berjast gegn streitu

Létta streitu

Streita er slæm fyrir heilsuna, að minnsta kosti umfram streitu, sem er ekki stjórnað og leiðir þig til að lifa í angist. Það er það sem þarf að stjórna, vegna þess að streita í sjálfu sér er líkamsbúnaður sem gerir þig vakandi fyrir áhættusömum aðstæðum. Það er, sú tilfinning að vera vakandi, gaum að öllu, er framleidd með hormónaviðbrögðum.

En þegar þessi stund líður eða það er ástand sem veldur streitu og það hverfur ekki, verður langvinn og hættuleg heilsu. Til að forðast það er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um hvenær það er hagstætt og umfram allt hvað á að gera til að halda því í skefjum. Vegna þess að annars gætirðu orðið fyrir afleiðingum á mismunandi líkamlegu og tilfinningalegu stigi.

Hvernig á að létta streitu

Jóga til að berjast gegn streitu

Það eru margar daglegar aðstæður sem geta valdið þér streita, vinnu eða fjarveru hennar. Efnahagsleg vandamál, sambönd eða uppeldi barna eru aðeins nokkur þeirra. Örugglega, það eru daglegir hlutir sem valda mestum áhyggjum auk þess að vera þær sem valda hamingjustundum. Þess vegna er ekki hægt að komast hjá þeim eða útrýma þeim svo að streita hverfi.

Það sem þú getur gert er að læra að stjórna tilfinningum þínum til að halda þeirri tilfinningu í skefjum. Hreyfing er helsta og öflugasta leiðin til að berjast gegn streitu, því þegar þú hreyfir þig losna endorfín sem hjálpa þér að líða betur og trufla þig frá því sem veldur þér áhyggjum. Hvers konar æfing er í raun hagstæð fyrir þig, þó það ráðlegasta sé það sem felur í sér stjórn á önduninni.

Starfsemi sem hjálpar þér að berjast gegn streitu

sjá um plöntur innanhúss

Auk æfinga geturðu stundað mikið af aðgerðum sem hjálpa þér að létta streitu. Þetta eru aðeins nokkur dæmi:

  • Baila: Hvers konar hreyfing er góð til að draga úr streitu en þegar dansað er, Auk þess að líða tilfinningalega þá virkjar þú mikið af tilfinningum sem hjálpa þér að vera rólegri, afslappaðri og hamingjusamari næstum strax.
  • Lærðu að sjá um plöntur: Að hafa plöntur heima er fullkomin leið til að hafa lítið plástur af náttúrunni á heimili þínu. Náttúrulegir, lifandi þættir sem krefjast umönnunar og sem þú getur fundið uppspretta slökunar og ánægju með.
  • Skrifaðu: Tilfinningar og tilfinningar safnast fyrir í höfðinu og mynda mikið af hugsunum sem erfitt er að flokka. Að skrifa þau mun hjálpa þér taktu þá úr huga þínum og flokkaðu þá svo að þú getir metið hvort þeir eiga virkilega svo mikla byrði skilið eða ekki.
  • Breyttu venjum þínum: Daglegt líf er venja og það kemur stundum í veg fyrir að við getum séð umfram það sem okkur varðar um þessar mundir. Það er að segja, uppspretta streitu getur verið einfaldur neikvæður vani. Hugsaðu um hvernig dagurinn þinn líður og leitaðu að valkostum til að gera venjur þínar jákvæðari.

List er ein besta meðferðin

Mála mandalas

Að þróa sköpunargáfu er ein besta leiðin til að flýja og losa um neikvæðar hugsanir sem valda streitu. Án þess að þurfa að vera mikill listamaður, án þess að hafa sérstaka þekkingu, jafnvel án þess að þurfa að leita að einkatímum. Að mála heima á einföldu blaði er ein leið til að búa til og losa um sköpunargáfu þína. Í nokkur ár hefur það verið í tísku að mála mandalas og jafnvel þótt það virðist barnalegt eða kjánalegt þá kemur þér á óvart hversu mikið list getur gert fyrir þig.

Passaðu mataræðið því matur getur líka orðið til streitu. Hreyfðu þig til að líða betur að innan sem utan. Finndu augnablik fyrir sjálfan þig, til að hugsa um sjálfan þig og gera hluti sem láta þér líða vel. Vegna þess að sjálfshjálp er nauðsynleg í öllum tilvikum og mörgum sinnum er litið framhjá því til hagsbóta fyrir börnin eða maka.

Að vera heilbrigður er nauðsynlegt til að geta hugsað um aðra. Njóttu tímans, leita að augnablikum sem þú getur tileinkað þér, lestu bækur sem gefa þér eitthvað, farðu í garðinum til að njóta fegurðar náttúrunnar og muna allt það góða í lífi þínu. Þetta eru lyklarnir til að draga úr og berjast gegn streitu dagsins í dag.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.