3 jógastellingar til að berjast gegn vökvasöfnun og bólgnum fótum

Jóga stafar af bólgnum fótum

Á sumrin, við háan hita, er auðvelt að þjást af bólgnum fótum, sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til að hafa vökvasöfnun. Þetta vandamál sem hefur aðallega áhrif á konur, það versnar þegar þú eyðir miklum tíma í að standa og þegar þú fylgir ekki góðum matarvenjum.

Gegn bólgnum fótum og vökvasöfnun eru ýmis úrræði, þar á meðal jóga. Sumar jógastellingar eru fullkomnar til að bæta blóðrásina í fótunum. Þannig að ef þú æfir þig daglega geturðu dregið úr bólgu í fótunum. Varðandi vökvasöfnun, þessar jógastellingar hjálpa þér að berjast við það.

Mundu að hreyfingu ætti alltaf að fylgja gott mataræði. Ef þú þjáist af vökvasöfnun ættirðu að borða mat sem hjálpar þér í þessum efnum. Sem innrennsli rófa, ananas, laukur, graskerfræ án salt eða plómur, meðal margra annarra matvæla. Gott mataræði ásamt því að æfa þessar jógastellingar hjálpar þér að bæta útlit og heilsu fótanna.

Jóga til að létta bólgna fætur

Jóga er ein fullkomnasta og gagnlegasta æfingin sem hægt er að æfa. Auk þess að bæta innri heilsu styrkjast vöðvar alls líkamans, blóðrás batnar og streitustig minnkar, meðal margra annarra. Þessar jógastellingar sem við skiljum eftir næst eru fullkomin til að berjast gegn vökvasöfnun og bólgnum fótum.

Fætur upp

Jóga: fætur upp

Þetta er besta jógastellingin til að draga úr bólgum í fótum þar sem hún gerir blóð kleift að flæða betur um útlimina. Þú verður að gera þetta leggjast á mottu og setja fæturna við vegg. Þú þarft púða til að framkvæma stellinguna rétt. Þegar þú ert með fæturna upp ættirðu að lyfta mjöðmunum og mjóbaki, setja púðann undir lendarhryggnum til að styðja við þær.

Leggðu handleggina útrétta til hliðanna, með lófana upp á við. Til þess að þessi jógastaða fullnægi tilætluðri virkni verður þú að haltu því í að minnsta kosti eina mínútu eða tvær. Haltu fótunum alltaf beinum og háum.

Víðáttuhornið

Jóga, breiðhornið

Með þessari líkamsstöðu, auk þess að bæta blóðrásina í fótunum, styrkjast kálfarnir og hjálpa til við að draga úr höfuðverk. Stattu á mottu með fæturna breiða út meira en metra og með fótunum að snúa fram á við. Farðu að halla þér fram smátt og smátt, meðan þú ert að losa loftið. Bakinu skal haldið beint og mjöðmunum í 90 gráðu horni.

Teygðu líkamann hægt þar til lófarnir snerta jörðina, í takt við fæturna. Slakaðu á hálsi og höfði meðan þú andar, svo að líkami þinn bregðist við og þú getur framkvæmt æfinguna rétt. Höfuðið þitt, sérstaklega ætti kórónan að vera eins nálægt jörðu og mögulegt er það er mögulegt fyrir þig. Æfing er nauðsynleg í jóga, því meira sem þú æfir því betur geturðu framkvæmt líkamsstöðu.

Hundastelling niður á við

Jóga líkamsstaða

Þetta er ein þekktasta jógastellingin, sú sem líkir eftir hvolfi V. Til að framkvæma þessa jógastellingu verður þú að styðja þig á höndum og fótum og mynda hvolf með líkama þínum. Byrjaðu á því að standa á mottunni, með fæturna breiða mjaðmabreidd í sundur. Andaðu djúpt og taktu upp handlegginaEins og þú viljir snerta loftið

Slepptu nú andanum og hallaðu þér fram, sveigðu mjöðmunum þar til hendurnar ná til jarðar. Þegar þú ert kominn í þessa stöðu skaltu færa fæturna einu skrefi aftur og lyfta mjöðmunum upp. Höfuðið ætti að vera afslappað, eftir beinni línu með hryggnum. Að lokum skaltu koma hælunum til jarðar eins mikið og mögulegt er, jafnvel þó að þú styðjir þá ekki að fullu. Haltu þessari stellingu í 5 andardrætti.

Með daglegu starfi munt þú ekki aðeins geta barist gegn vökvasöfnun og bólgnum fótum, allur líkami þinn mun njóta góðs af. Smátt og smátt munt þú geta framkvæmt líkamsstöðurnar auðveldara og ef þú þorir, inn á þennan tengil Við skiljum eftir þér eitthvað meira til að halda áfram með þessa mjög gagnlegu þjálfun.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.