Kostir venjunnar að ganga

Gönguvana

El gönguvenja er ein sú frumlegasta þegar kemur að hreyfingu daglega og er öllum aðgengilegt. Það virðist vera einföld æfing og samt færir það okkur mikinn ávinning sem við höfum kannski ekki tekið eftir. Ef þú vilt koma þér í form án flókinna æfinga eða greina getur þú tekið þátt í grundvallar íþróttinni, venjunni að ganga.

Ganga er eitthvað sem næstum allir geta gert daglega, svo það er íþrótt sem hefur engar afsakanir. Það hefur marga kosti sem gera það að verkum að við veljum það sem eina bestu íþróttagrein fyrir alla. Að auki er hægt að gera það jafnvel þó að við höfum ekki frábæran íþróttabakgrunn, svo það getur verið góð íþrótt til að byrja með.

Kostir þess að ganga

Að ganga er mjög einfaldur vani sem næstum allir geta gert. Einn besti kostur þess er sá það þarf ekkert sérstakt til að gera það. Við verðum aðeins að velja þægileg föt og skófatnað við hæfi. Skófatnaðurinn í þessu tilfelli er mikilvægastur, vegna þess að hann verður að vera þægilegur og hafa nokkur púði, þó að hann þurfi ekki að vera eins nákvæmur og þegar um er að ræða hlaupaskó eða fyrir aðrar íþróttir þar sem höggið er minna. Að auki getum við gert það daglega og auðveldlega án kostnaðar fyrir okkur. Þetta er ein grundvallar íþróttagrein sem hægt er að stunda og þess vegna tökum við stundum ekki eftir henni en án efa er íþrótt að taka tillit til hennar.

Hjálpar til við að viðhalda þyngd

Gönguvana

Það er mikilvægt að viðhalda heilbrigðu þyngd því að vera í þyngd okkar hefur marga heilsubætur. Að vera undir þyngd er slæmt, en einnig of þung, þar sem með því fylgja vandamál eins og léleg blóðrás, kólesteról eða hjarta- og æðavandamál. Ganga er grunníþrótt en ef við gerum það dag frá degi, á góðum hraða, getum við auðveldlega haldið þyngdinni. Á dögum þegar þú vilt ekki stunda háværari íþróttir skaltu ganga, því það er önnur leið til að vera virkur sem er mjög einföld.

Það dregur úr streitu

Í daglegt líf höfum við mikið uppsafnað álag sem er ekki til bóta, þar sem þetta ástand í líkama okkar ætti aðeins að virkja tímanlega og um þessar mundir búum við við varanlegt ástand streitu, sem hefur afleiðingar á líkama okkar og ónæmiskerfi okkar. Þess vegna er nauðsynlegt að draga úr streitu. Að ganga daglega hjálpar okkur að lækka streituþéttni vegna þess að hreyfing myndar endorfín og slakar á okkur. Þetta gerir ónæmiskerfið sterkara þar sem það hefur ekki áhrif á kortisól, hormónið sem við skiljum frá okkur í álagsstigum.

Verndar liðina

Venjan við gangandi hjálpar til við að vernda liðinaþar sem það styrkir hnén og mjaðmirnar. Hreyfing styrkir einnig vöðva og bein og þess vegna er hún gagnleg fyrir líkama okkar. Hófleg hreyfing er mjög nauðsynleg til að líkami okkar haldist lipur og sterkur í gegnum tíðina. Hægt er að forðast liðamót, vöðva og beinvandamál með hóflegri hreyfingu.

Hvernig á að gera nýja venjuna

Að ganga er heilbrigður vani

Ganga daglega getur verið góð leið til að vera við góða heilsu. Nýja venjan ætti að gera að minnsta kosti hálftíma á dag til að sjá ávinning þess. Þú verður að ganga á góðum hraða til að ná sem bestum árangri, þar sem að ganga á góðum hraða eykur hjartsláttartíðni og áreynslu sem þú gerir. Þú verður að fá þér góða skó og leita að áhugaverðum stöðum til að ganga, mismunandi leiðir. Við getum haft nokkrar með brekkum með til að fá meiri áhrif með æfingunni.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.