Anụ anụ na-esi ísì ụtọ na broccoli na yogọt

Anụ anụ na-esi ísì ụtọ na broccoli na yogọt

na Meatballs na ihendori ha bụ nri mara mma ma ọ bụ ya mere ha bụ maka anyị. Enwerekwa ọtụtụ ohere ma a bịa n'ịkwalite ha... Na Bezzia anyị ejirila anụ, cod, dozie ha. hake na ụdị nri dị iche iche. Ma taa, anyị na-agbakwunye ọhụrụ uzommeputa na akwụkwọ nri: Spiced meatballs na ihendori na broccoli na yogọt.

Ọ bụrụ na-amasị gị oseose na ubé ose, ị ga-anwale ha! Ma bọọlụ anụ na ihendori na-esi ísì ụtọ nke ukwuu, n'agbanyeghị na anyị ga-ekwupụta na anyị ejirila ọnụọgụ dị iche iche na-echekwa. Ị na-enwe oge ọ bụla iji dozie ha na ofufe.

Bọọlụ anụ ahụ na-adị ngwa ngwa ịkwadebe, yabụ na ọ gaghị ewe ihe karịrị ọkara elekere, ma ọ bụrụ na ị hazie onwe gị nke ọma, ịnụ ụtọ ha. Anyị na-agba gị ume ka ị na-ejere ha ozi yogọt pịara ka ịgbakwunye ọhụrụ na otu efere couscous ma ọ bụ osikapa iji mechaa efere ahụ.

Efrata

  • 2 tablespoons mmanụ oliv (iji ghee yabasị na galik)
  • 1 obere yabasị, minced
  • 1 galiki, mebiri
  • 500 g nke anụ ala
  • 1 tablespoon nke chopped pasili
  • 1/2 teaspoon turmeric
  • 1/2 teaspoon garlic ntụ ntụ
  • Mpekere nke cumin
  • A tuo nke pawuda
  • Nnu na ose nụrụ ụtọ
  • 1 tablespoon nke mmiri ara ehi

Maka ihendori

  • 3 cucharadas nke aceite
  • 1 yabasị uhie na julienne
  • 2 garlic na-egbu osisi, gbue
  • 1 iko ihendori tomato
  • 1/2 iko mmiri
  • 1 ngaji akpọnwụ oregano
  • 1/2 teaspoon turmeric
  • Mpekere nke cumin
  • A tuo nke pawuda
  • 1 teaspoon na-ekpo ọkụ ihendori
  • 1 teaspoon shuga
  • Nnu na ose
  • 1/2 iko broccoli
  • 1 yogọt eke (iji soro)

Nzọụkwụ site na nkwụsị

  1. Malite site na ịkwadebe bọọlụ anụ. Maka ya, gbanye yabasị n'ime ite na minced galik clove maka nkeji iri.
  2. Emechaa gwakọta na nnukwu efere yabasị na galik e ghere eghe ma kpochaa ya na ihe ndị ọzọ ma na-akpụzi anụ ahụ. Debe ha ka ị na-akwadebe ihendori.

Kwadebe meatballs

  1. Iji kwadebe ihendori Tinye ngaji mmanụ 3 n'ime ite wee ghee yabasị ahụ maka nkeji iri.
  2. Mgbe ah tinye galik na ighe nkeji ole na ole ọzọ.
  3. Wunye ihendori tomato na mmiri na-esi ísì ụtọ ma gbakwunye ihe oriri niile na brokoli. Gwakọta nke ọma ma weta obụpde.

Kwadebe ihendori

  1. Esi nri ihendori nkeji iri n'elu ọkara / okpomọkụ dị elu iji belata.
  2. Emechaa tinye anụ bọọlụ na pan ka ha sie nri nkeji ole na ole. Ọ bụghị ọtụtụ, nke mere na ha adịghị akpọnwụ.
  3. Na-efe bọọlụ anụ ndị a na-esi ísì ụtọ na-ekpo ọkụ. ya na ufọdu yogọt a turu apị inye ha ume ọhụrụ.

Anụ anụ na-esi ísì ụtọ na broccoli na yogọt


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.