Kedu ihe bụ akụkụ pelvic na otu esi ewusi ya ike

Kedu ihe bụ ala pelvic

A na -ekwu ọtụtụ ihe gbasara ala pelvic mgbe ọ na -abịakwute ụmụ nwanyị bụ nne, mana obere ihe ekwuru gbasara mkpa ọ dị iwusi akụkụ ahụ a ike. Ụmụ nwanyị niile, na -enweghị ihe dị iche, kwesịrị ịrụ ọrụ na ala pelvic ha ọbụlagodi na ha adịghị ime ime. N'ihi na mọzụlụ dị na mpaghara a na -adalata ka oge na -aga ma ọ bụ ya bụ isi ihe na -ebute nsogbu dịka mwụpụ mmamịrị.

Ala pelvic bụ ebe akwara na akwara dị achọtara na akụkụ ala nke oghere afọ. Ndị a nwere ọrụ dị oke mkpa, ebe ọ bụ ha na -ahụ maka ịkwado akụkụ pelvic, dịka eriri afo na urethra, ikpu, akpanwa na ikensi. Ka akụkụ ahụ ndị a wee na -arụ ọrụ nke ọma, a ga -edobe ha n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị ma maka nke a bụ akwara pelvic n'ala.

Mgbe ala pelvic na -ebelata, ihe na -eme maka ihe dị iche iche, ọ na -agba ọsọ ihe ize ndụ nke ịta ahụhụ, n'etiti ndị ọzọ, mwepụ mmamịrị, enweghị mmekorita nwoke na nwanyị, mgbada ma ọ bụ mgbu azụ dị ala. Yabụ na ọ dị ezigbo mkpa ilekọta, chekwaa ma mee ka akụkụ pelvic sie ike ka nke a ghara ime.

Kedu ka m ga -esi mara ma m nwere ala pelvic na -adịghị ike?

Mmega Kegel

Ọ bụrụ na ị mebie akwara pelvic na ligaments, ị nwere ike ịta ahụhụ site na mgbaàmà dị iche iche dị ka enweghị mmamịrị. Ihe mara mma ma dịkwa mfe ịhụ bụ nke ahụ ị nweghị ike ijikwa mgbapụta mmamịrịỌbụnadị mgbe ụkwara, ima elu ma ọ bụ ịchị ọchị, ị nwere ike nwetatụ ntakịrị, nke bụ akara doro anya nke ala pelvic na -esighị ike.

Mgbaàmà ndị ọzọ nke ị ga -amata na nsogbu ala pelvic bụ mgbu mgbe ị na -enwe mmekọahụ, mgbu azụ dị ala na ọbụnadị mgbada, nke bụ mwepụ nke akụkụ ahụ uru ahụ na -akwado, dị ka ike. Mgbaàmà ndị a bụ nke kacha njọ, yabụ na ị kwesịghị ikwe ka oge gafere ma na obere mgbaàmà, gakwuru dọkịta gị ka ọ mata ọnọdụ ala pelvic gị.

Otu esi eme ka okpuru pelvic sikwuo ike

Mee ka pelvic dị ike

Iji mee ka ala pelvic sie ike, enwere ike iji ọtụtụ ụdị ọgwụgwọ. Nhọrọ nke mbụ ma ọ bụrụ na ị na -ata ahụhụ site na nnukwu nsogbu bụ ka ị nweta nlekọta ahụike pụrụ iche n'okwu a. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ịta ahụhụ ọzọ na -agbalị idozi nsogbu ahụ n'onwe gị. N'okwu ndị dị nwayọ na ọbụlagodi dịka ihe mgbochi, enwere uzo ozo dika nke a.

  • Mmega ahụ Kegel: A na -eme ụdị mmega ahụ a ka ọ rụọ akwara akwara pelvic, nke mere na ha na -agbasi ike dịka a na -arụ ọrụ akwara ndị ọzọ dị n'ahụ. Maka mmega ahụ Kegel enwere ike iji ngwaọrụ dịka bọọlụ ndị China ma ọ bụ onye na -emega ahụ Kegel. Site na mmemme ndị a, ị nwere ike belata akwara gị ma melite ọrụ pelvic n'ala.
  • Yoga: ụfọdụ yoga ma ọ bụ asanas zuru oke maka ịrụ ọrụ pelvic. Kpọtụrụ onye ọkachamara ka ịchọta mmega ahụ kachasị mma maka okwu gị. Ebe ọ bụ na -arụ ọrụ pelvic n'ala ọ bụrụ na emebighị ya, ọ nwere ike ghara ịmị mkpụrụ.
  • Mmega mmetụta dị ala: onye ọ bụla nke na -apụtaghị mmetụta na ahụ, nke na -agụnyeghị ịwụ elu, ma ọ bụ mmegharị mberede. Egwuregwu kacha mma maka ụmụ nwanyị na nke a bụ igwu mmiri, ịgba ịnyịnya, ịga ije, ma ọ bụ ịnya elliptical.

Ọ dịkwa oke mkpa iburu n'uche ụfọdụ mgbochi. Otu esi edobe ịdị arọ dị mma, na -emega ahụ mgbe niile, nwee ezigbo ụlọ mposi, rie nri nwere eriri iji nwee ezigbo ụzọ eriri afọ, nwee ezigbo ọnọdụ ọkachasị mgbe ị na-anọdụ ala ma na-eme ihe ndị nwere mmetụta dị ala.

E nwere ihe ndị nwere ike ibute ọrịa nke nwere ike imebi ala pelvic, dị ka ịmụ nwa, afọ ime, oke ibu, ime egwuregwu nwere mmetụta dị elu, afọ ntachi na-adịghị ala ala, ọrịa iku ume ma ọ bụ ịwa ahụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ọrịa ụmụ nwanyị. Mgbochi bụ ihe kachasị mma megide nsogbu nwere ike bute ọgbaghara kwa ụbọchị. Kpọtụrụ dọkịta gị wee chọta ụzọ kachasị mma iji dozie nsogbu a tupu ọ dị njọ.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara. Chọrọ ubi na-akara na *

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.