Vitamin dan mineral yang meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Vitamin dan mineral untuk daya ingat

Makanan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Otak, misalnya, membutuhkan mineral dan vitamin esensial tertentu untuk semua proses otak. Yang seperti itu adalah mungkin untuk meningkatkan kemampuan seperti memori atau konsentrasi, melalui diet berdasarkan makanan yang menyediakan nutrisi penting ini.

Karena terbukti bahwa pola makan yang buruk mendatangkan malapetaka pada fungsi semua organ tubuh manusia. Oleh karena itu, ahli gizi dan kesehatan tidak berhenti mengingat pentingnya mengikuti pola makan yang bervariasi dan seimbang. Karena hanya dengan cara ini bisa menyehatkan tubuh dengan semua zat yang dibutuhkannya. Jika kita juga memasukkan makanan dengan nutrisi tertentu, kita dapat meningkatkan masalah seperti memori dan konsentrasi.

Kekurangan nutrisi mempercepat penuaan

Nutrisi untuk otak

Sel-sel tubuh teroksidasi dari waktu ke waktu, usia dan merosot, menyebabkan penuaan luas. Berjalannya waktu memang tidak bisa dihindari, tapi yang bisa dihindari adalah segala sesuatu terjadi sebelum waktunya. Pola makan yang bervariasi, seimbang dan sehat, itu adalah salah satu pilar mendasar untuk menjalani hidup sehat. Seperti halnya aktivitas fisik atau kebiasaan gaya hidup sehat.

Ketika nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak terkonsumsi, maka terjadilah penuaan dini yang dimulai dari dalam dan cepat terlihat di organ luar. Dalam kasus otak, kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan kehilangan memori jangka pendek. Serta masalah dan gangguan lain dengan tingkat keparahan yang bervariasi selama bertahun-tahun.

Vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Otak membutuhkan semua nutrisi penting agar dapat berfungsi dengan baik. Namun demikian, beberapa lebih penting daripada yang lainOleh karena itu, kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat menyebabkan defisit perhatian, kurang konsentrasi dan kehilangan memori jangka pendek. Kabar baiknya adalah nutrisi ini diperoleh dari makanan, jadi Anda hanya perlu memasukkannya ke dalam diet Anda untuk meningkatkan fungsi otak.

Vitamin C

Vitamin C dalam makanan

Sifat vitamin C yang paling terkenal adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi itu bukan satu-satunya. Nutrisi ini mencegah penuaan sel berkat kekuatan antioksidannya. Oleh karena itu, sangat penting dalam diet untuk mencegah penurunan kognitif. Dengan memasukkan jeruk atau kiwi sehari dalam diet Anda, Anda dapat memenuhi jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan.

asam lemak omega-3

Asam lemak esensial adalah asam lemak yang tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri. Semuanya penting untuk tubuh, tetapi asam lemak omega3 adalah yang paling penting untuk fungsi otak. Zat ini melindungi membran saraf, sehingga sangat penting dalam semua tahap kehidupan. Terutama pada kehamilan, yaitu saat otak bayi terbentuk.

Anda bisa mendapatkan asam lemak omega3 dari banyak makanan. Dengan segenggam kenari, satu sendok makan minyak rami, biji chia dan biji lainnya. Begitu juga dalam konsumsi ikan berminyak seperti salmon, makanan dengan rasa yang enak dan penuh lemak sehat penting untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Magnesium

Mineral ini sangat penting untuk otak, antara lain, telah terbukti meningkatkan keadaan tekanan dan kecemasan. Di sisi lain, magnesium meningkatkan sinaps saraf. Selain itu, penelitian yang dilakukan memastikan bahwa magnesium dapat memperlambat penuaan dan meningkatkan memori jangka panjang. Anda bisa mendapatkan magnesium dalam makanan seperti almond, bayam atau kacang mete, antara lain.

Penyakit degeneratif otak sangat menghancurkan, baik bagi orang yang menderitanya, dan bagi para perawat pasien ini. Dalam banyak kasus tidak dapat diprediksi, tetapi seperti banyak penyakit lainnya, penyakit ini dapat dicegah dengan kebiasaan sehat. Makan sehat adalah salah satu pilarnya mendasar. Perhatikan apa yang Anda makan untuk menikmati hidup sehat.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.