Vitamin C apa yang memberi Anda

Vitamina C

Tentunya kita telah mendengar di banyak kesempatan betapa bagusnya vitamin C untuk memperkuat pertahanan kita dan menghindari masuk angin. Namun vitamin ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, selain untuk sistem pertahanan tubuh kita. Mari kita lihat apa manfaat vitamin C ini dan di mana kita bisa menemukannya, karena ada makanan yang mengandung lebih banyak dari yang lain.

itu vitamin sangat diperlukan untuk menjalankan fungsi tertentu dan itulah sebabnya kita harus memiliki pola makan seimbang yang menyediakan semua nutrisi yang kita butuhkan setiap hari. Vitamin C adalah salah satu vitamin esensial yang memiliki banyak manfaat.

Mitos tentang vitamin C

Meskipun vitamin C dapat bermanfaat bagi tubuh kita, belum terbukti secara ilmiah bahwa vitamin C benar-benar efektif dalam jangka panjang. mencegah masuk angin. Faktanya, meskipun telah menelan vitamin ini setiap hari, kita dapat terserang flu lebih dari satu kali. Dalam hal ini terbukti efektif pada orang yang mengalami performa fisik tinggi, seperti atlet. Pada seseorang dengan kehidupan normal biasanya tidak ada perubahan dalam hal ini.

Bagus untuk kulit

Kismis

Vitamin C sangat baik untuk kulit dan telah terbukti baik untuk kesehatan menyembuhkan luka di kakily untuk menghindari kerusakan DNA saat kita terpapar matahari. Ini tidak melindungi kita dari sinar matahari, tetapi membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UVA.

Melindungi sistem kardiovaskular

Vitamin ini telah terbukti sangat efektif melindungi arteri kita dari endotelin 1, protein yang menyebabkan pembuluh darah dan arteri berkontraksi dan memiliki sirkulasi yang lebih buruk. Ternyata, jika Anda mengonsumsi vitamin C setiap hari, ada kemungkinan untuk memiliki arteri yang sehat dengan cara yang sama seperti orang yang berolahraga dan tidak memiliki kehidupan yang menetap. Ini akan membantu kita terhindar dari masalah kardiovaskular dalam tubuh.

Kolagen

Kiwi

Vitamin C membantu pembentukan kolagen dan jaringan. Vitamin ini sangat cocok untuk meningkatkan kolagen yang juga membantu kita menjaga kulit dalam kondisi baik agar terhindar dari penuaan. Dalam pengertian ini, ini adalah vitamin yang baik untuk pembentukan tulang dan kesehatan persendian kita.

Membantu anemia Anda

Orang-orang yang punya kekurangan zat besi dan anemia Manfaatnya bisa didapat dari konsumsi vitamin C. Diketahui bahwa ada beberapa makanan yang mencegah penyerapan zat besi di lambung, seperti produk susu. Tapi justru vitamin C membantu kita menyerap zat besi dari makanan. Itulah mengapa mereka menganjurkan kita untuk mengonsumsi beberapa kiwi atau segelas jus jeruk untuk makan makanan yang mengandung zat besi dan dengan demikian menghindari anemia dengan meningkatkan simpanan zat besi dalam tubuh.

Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin C.

Vitamina C

Jika kita kekurangan vitamin ini mungkin ada beberapa efek samping seperti masalah kulit dan dalam penyembuhan. Kita mungkin juga mengalami kulit kering atau kasar serta nyeri sendi dan pembengkakan. Jika kita juga mengalami anemia, bisa meningkat jika kita tidak menyerap zat besi dengan baik dan tidak makan makanan dengan vitamin C, yang menyebabkan kelemahan dan pucat.

Makanan dengan vitamin C.

Ada beberapa makanan yang memiliki persentase vitamin C yang tinggi dan harus kita masukkan ke dalam makanan kita. Buah-buahan sepertimu kiwi, jeruk, kismis atau buah merah, sayuran seperti cabai merah, paprika hijau atau lobak, dan sereal sarapan.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.