Trik untuk menghilangkan rasa lapar

Diet sehat

Banyak orang perjuangan sehari-hari melawan kelaparan untuk dapat menurunkan berat badan tanpa usaha, karena dalam banyak kesempatan subjek menurunkan berat badan bisa sangat sulit dan berat.

Ada beberapa trik untuk bisa menghilangkan rasa lapar untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tanpanya sulit untuk menghindari godaan. Di sini kami memberi tahu Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda. 

Ketika tubuh mengirimkan sinyal untuk merasa lapar Itu bisa membuat pola makan kita habis jika kita tidak mengendalikan dorongan kita. Perasaan ini tidak selalu nyata, karena terkadang kita mengacaukan rasa lapar dengan haus.

Diet sistem kekebalan

Trik menghindari dan menghilangkan rasa lapar

Di sini kami memberi tahu Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk tidak terlalu lapar di antara waktu makan dan menjaga rutinitas makan yang sehat dan terkontrol.

  • Anda harus makan 5 sampai 6 kali sehari. Idealnya adalah makan dalam jumlah kecil berkali-kali agar tubuh menerima makanan dan tidak menghabiskan waktu lama tanpa apapun di perut. Makan 3 kali makan utama, dan makanlah di pagi dan sore hari.
  • Anda harus mengkonsumsi piring penuh. Mereka harus mencakup berbagai kelompok makanan, protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat.
  • Kadar nutrisi harus ditingkatkan agar tubuh tidak merasa perlu mengonsumsi atau makan di antara waktu makan. Misalnya, kita harus menambah makanan yang kaya vitamin B6, asam folat dan triptofan. Zat ini sangat cocok untuk meningkatkan produksi serotonin tubuh, membantu kita merasa baik dan menghindari dorongan untuk mengonsumsi makanan berlemak yang kaya gula.
  • Perbanyak konsumsi makanan tertentu yang sangat mengenyangkan, seperti sayuran berdaun hijau, telur, daging tanpa lemak, biji-bijian, atau kacang-kacangan.
  • Gunakan piring kecil dalam makanan Anda. Meski kedengarannya agak konyol, namun berkali-kali kita makan dengan mata kita sendiri, jadi jika kita makan di piring kecil dan melihatnya meluap dengan makanan kita akan merasa lebih kenyang.
  • Masak produk berkualitas dan berbumbu baik. Juga buat hidangan Anda berbau sedap agar terasa lebih kenyang dan lebih puas dengan apa yang Anda konsumsi.
  • Resep dan hidangan panas yang membuat kita merasa lebih puas daripada tidak mengkonsumsi sesuatu yang dingin atau hangat karena kita bisa makan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat. Makan sup untuk makan malam agar Anda kenyang dan tidur nyenyak.
  • Jika Anda merasa lapar, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah minum segelas besar air karena seringkali kita mengacaukan rasa haus dengan lapar. Selain itu, sebelum makan utama minumlah air putih agar Anda mulai merasa kenyang.
  • Kunyah makanan Anda dengan baik dan jangan terburu-buru untuk makan, luangkan waktu Anda dan nikmati makanannya.
  • Untuk menghindari keinginan makan manis setelah berjam-jam, idealnya adalah makan satu ons cokelat murni setelah makan. Ini akan membantu Anda merasa lebih puas dan tidak ingin ngemil di antara waktu makan.
  • Perbanyak konsumsi makanan mentahIni membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan lebih banyak nutrisi. Sertakan makanan mentah seperti sayuran dan sayuran dalam menu Anda sehingga mengunyah lebih lambat dan kecepatan makanan lebih lambat.
  • Saat Anda merasa lapar sikat gigimu. Ini adalah trik kecil untuk menjaga rasa segar di mulut Anda dan menghindari makan apa pun.
  • Pindah Lakukan semua yang Anda bisa untuk membuat diri Anda teralihkan sehingga pikiran Anda sibuk berolahraga dan tidak memikirkan tentang makan.

Sulit untuk mempertahankan pola makan untuk waktu yang lama dan merasa lapar setiap saat, kita harus sangat jelas tentang tujuan dan tujuan kita kapan pun kita mau. menurunkan berat badan dan tidak kehilangan konsistensi dan kemauan. 

Trik-trik kecil untuk menghindari makan hal-hal yang seharusnya tidak kita lakukan, sederhana untuk dilakukan, namun, kita harus ingat bahwa kadang-kadang, tubuh mengirimkan sinyal kepada kita dan pada kesempatan tertentu memang begitu. rasa lapar yang nyata dan bukan hanya kerakusan. Kita harus belajar membedakannya.

Saat perut kita keroncongan, kita merasa lemas atau lelah, penting untuk memberi makan tubuh untuk memberinya energi.

Perhatikan trik ini dan kalahkan rasa lapar untuk selamanya. 


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.