Trik makan perlahan dan isi diri dengan manfaat besar

Trik makan pelan-pelan

Makan perlahan ini adalah praktik yang tidak kita semua ikuti. Seperti banyak orang lain, itu harus dilakukan karena itu akan memberi kita manfaat besar bagi kesehatan kita dan, akibatnya, dalam tubuh kita. Jadi hari ini kami akan mencoba menunjukkan kepada Anda trik terbaik untuk menjadikannya sesuatu yang Anda bawa ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Setelah Anda menguasainya, Anda akan melihat manfaat ini. Tetapi pertama-tama, hal terbaik adalah Anda membiarkan diri Anda terbawa oleh informasi berharga yang ingin kami tawarkan kepada Anda. Belajar makan perlahan dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan lebih menikmati setiap gigitan! Haruskah kita mulai?

Makan perlahan dan kunyah lebih banyak

Trik makan perlahan terkait dengan yang lain yaitu eAku mengunyah lebih banyak. Karena kadang-kadang, karena terburu-buru, kita tidak mengunyah berkali-kali, tetapi kita menelan makanannya, yang sepertinya kita menelannya dan tidak mencicipinya sebagaimana mestinya. Jika kita mengambil langkah yang benar, kita akan melihat bagaimana kita merasa kenyang lebih awal, jadi kita tidak perlu makan banyak. Kita harus menikmati setiap makanan dengan baik, karena hanya itu yang akan membuat kita menikmati piring kita dengan tenang.

Manfaat makan perlahan

Jangan teralihkan saat makan siang

Agak rumit, tapi waktu makan siang harusnya pertemuan seperti dulu. Terkadang tidak mungkin karena jadwal dan pekerjaan. Tetapi jika Anda bisa, buatlah menjadi momen keluarga. Lupakan telepon dan bahkan televisi. Cobalah jadikan ini waktu santai untuk mengobrol. Tapi hati-hati, jangan bicara terlalu banyak karena jumlah udara yang kita telan bisa lebih banyak dan bahkan tidak bisa dicerna, walaupun kalian tidak percaya.

Selalu dengan air

Banyak mitos air dalam makanan, tapi jelas lebih baik dari minuman manis atau berkarbonasi lainnya. Dalam hal ini, yang biasanya diusulkan adalah menyesap sedikit di antara gigitan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menghitungnya, tetapi Anda mencoba untuk menghitungnya begitu sering. Dengan cara ini, sekali lagi kita akan sedikit memperlambat aliran makanan dan membuatnya lebih santai.

Makan lebih lambat

Makanan berserat

Semua itu makanan yang memiliki serat ekstra dan yang lebih sulit saat mengkonsumsinya, merekalah yang menarik bagi kami. Oleh karena itu, kami memperhatikan baik kacang-kacangan, seperti buah-buahan atau sayuran yang dapat Anda makan mentah. Pilihan alami untuk tubuh kita dan tentunya makan perlahan.

Apa manfaat makan perlahan?

Kami telah melihat beberapa trik untuk membuat Anda mulai makan lebih lambat. Tetapi jika kita mempraktikkannya, kita harus tahu apa manfaatnya bagi kita. Nah, ini yang utama:

  • Lemak kita akan berkurang, karena kita cenderung merasa puas sebelum dan potong kalori yang kita konsumsi.
  • Nampaknya jika kita makan perlahan, gigi akan menjadi lebih kuat karena tekanan yang diberikan.
  • Jika kita makan dengan tergesa-gesa, gas akan mengendap di perut. Jadi dengan melakukannya perlahan, kita akan melupakannya.

Makan pelan-pelan

  • Terbukti bahwa tingkat glukosa itu diambil untuk mengatur saat makan dengan cara yang lebih tenang. Jadi kita juga menghadapi manfaat besar lainnya untuk diperhitungkan.
  • Jika Anda telah memperhatikan bahwa file pencernaan semakin berat, mereka juga akan diparkir. Gangguan pencernaan dan juga rasa berat akan meninggalkan hidup dan tubuh Anda.
  • Itu tidak sederhana menangkal kecemasan dalam hidup kita. Kami selalu dalam tekanan konstan. Terburu-buru adalah bagian dari hidup kita, meski seharusnya tidak. Nah, waktu makan dan terutama makan perlahan bisa mengubah semua itu. Karena itu akan membantu Anda rileks selama beberapa menit dan menikmati momen tersebut.

Jika Anda tidak tahu, waktu minimum waktu makan siang adalah 20 menit, karena kami duduk di meja. Sebagian besar di sekitar 10 akan siap. Setiap gigitan harus dikunyah antara 15 dan 20 detik. Dan Anda, apakah Anda mengikuti pedoman ini?


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.