La ketahanan fisik Ini dipahami sebagai salah satu kapasitas yang membuat kita melakukan aktivitas apa pun tetapi untuk waktu yang lebih lama. Artinya, itu adalah semacam daya tahan yang dimiliki tubuh dan kadang-kadang kita juga harus menyesuaikannya ketika kita melihat bahwa kekuatan kita goyah. Oleh karena itu, kami perlu memperbaiki kondisi kami secara umum.
Tetapi ketika kita mengatakan kondisi, kita juga menyebutkan paru-paru kita dan juga serat-serat otot. Tetapi bahkan jika Anda harus memperbaikinya, ingatlah itu setiap kali Anda berlatih olahraga, Anda sudah meletakkan dasar perlawanan tersebut ke dalam operasi fisik seperti kapasitas paru-paru, mengoksidasi tubuh dan masih banyak lagi. Jadi, mari kita lakukan!
Cara meningkatkan daya tahan fisik di rumah
Juga dalam kenyamanan rumah Anda, Anda dapat menikmati berolahraga untuk meningkatkan daya tahan fisik. Pasti banyak dari Anda yang mengenalnya!
- Lompat tali: Jika Anda memiliki ruang untuk itu, itu adalah salah satu latihan yang selalu disarankan. Jika tidak, dengan beberapa lompatan sederhana kita sudah cukup. Karena yang kita butuhkan adalah mengaktifkan denyut nadi dan mempercepat detak jantung agar tubuh mengoksidasi dirinya sendiri.
- Melompat dengan tangan dan kaki. Kita mulai dari posisi berdiri dengan tangan ke bawah dan kaki menyatu. Sekarang kita melompat dan merentangkan tangan ke atas bersama-sama dengan kaki yang kita pisahkan di setiap lompatan. Koordinasi membuka dan menutup lengan dan kaki.
- Squat: Mereka adalah salah satu latihan bintang dan karena itu, mereka juga harus berada di sini. Karena dengan cara ini kekuatan di kaki juga akan menjadi salah satu efek hebat dari latihan seperti ini.
- Burpee: Ini adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat dan dalam hal ini, juga mudah dilakukan. Karena kita akan jongkok dengan tangan bertumpu di tanah, kita melemparkan kaki kita ke belakang, kita mengambil momentum dan kita melompat untuk kembali ke posisi awal.
- Push-up Mereka juga tidak bisa absen dan dalam hal ini Anda meletakkan tangan Anda dalam garis lurus dengan bahu dan tubuh terentang ke belakang. Anda akan naik dan turun sedikit demi sedikit, memberikan sedikit ketegangan pada lengan Anda dan bukan pada bahu Anda.
Rutinitas yoga setiap hari
Karena itu juga merupakan disiplin yang harus ada, karena tidak semuanya akan menjadi kerja kardio. Semua disiplin ilmu sangat penting dan juga, mereka dapat digabungkan satu sama lain, yang membuat mereka saling melengkapi seperti yang kita inginkan. Jadi, satu kapur dan satu lagi pasir, jadi dalam hal ini dengan yoga kita bisa pelajari sedikit lebih banyak tentang cara kerja tubuh kita dan pilih pekerjaan pernapasan itu.
Jangan lewatkan latihan beban
Karena menemukan stamina kita selalu cenderung mendorong Anda ke arah kardio dengan pesat, tetapi tidak harus seperti itu. Untuk menikmati lebih banyak dan agar tubuh Anda mempersiapkan diri, dibutuhkan kedua bagian. Oksigenasi kardio tetapi juga Latihan beban. Ketika kita memiliki struktur otot yang baik, itu akan membantu kita dengan ketahanan fisik yang kita butuhkan.
Banyak jalan tapi jangan terlalu cepat
Dalam hal ini kami tidak menginginkan kecepatan tetapi kami ingin tubuh bertahan dalam perjalanan panjang. Sedangkan kekuatan jalan kaki sudah menjadi nafas untuk kesehatanKetika kami menyebutkan berjalan lebih jauh, itu masih akan lebih. Lebih dari segalanya karena kita akan membuat tubuh lebih tahan setiap hari. Memang benar bahwa tergantung pada kondisi kita, kita akan mulai dari kurang ke lebih. Menggabungkannya dengan ide-ide yang telah kita paparkan sebelumnya, kita sudah memiliki semua yang diperlukan bagi tubuh kita untuk mulai menolak lebih banyak lagi.