Menderita masalah pencernaan di musim panas sangat umum, karena suhu tinggi. Tubuh tidak dapat mencerna makanan dengan baik, dan jika ditambah dengan konsumsi minuman dingin dan makanan segar, risiko menderita gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya meningkat. Masalah lain yang paling sering berasal dari suhu tinggi adalah sembelit.
Konsekuensi dari hidrasi yang buruk, karena panas meningkatkan keringat. Kekurangan cairan menyebabkan gangguan pencernaan yang meningkatkan risiko sembelit. Artinya, hidrasi yang buruk dan nutrisi yang salah adalah penyebab utama berbagai masalah pencernaan di musim panas, meskipun bukan satu-satunya.
Masalah pencernaan di musim panas, bagaimana menghindarinya
Selama bulan-bulan panas, makanan dapat lebih mudah rusak dan itulah mengapa perlu sangat berhati-hati dengan segala sesuatu yang dikonsumsi di musim panas. Makanan yang buruk dapat menyebabkan masalah pencernaan yang serius, seperti keracunan makanan.
Menghindarinya relatif mudah, Anda hanya perlu mengontrol dengan baik cara Anda mengawetkan dan memasak makanan di rumah dan berikan perhatian khusus pada apa yang Anda makan di jalan. Perhatikan baik-baik tips berikut untuk menghindari masalah pencernaan di musim panas.
- Di luar rumah, selalu minum air kemasan. Saat Anda jauh dari rumah, selalu minum air kemasan, meskipun Anda berada di area yang sama dan airnya dapat diminum. Perubahan sederhana kekerasan di dalam air in, bahkan jika layak untuk dikonsumsi, dapat membuat Anda merasa tidak enak dan menyebabkan masalah pencernaan.
- Berhati-hatilah dengan makanan yang kurang matang. Sushi, ikan yang diasinkan, sosis asin, daging setengah matang, dan makanan mentah lainnya sangat berbahaya di musim panas. Jika tempat itu tidak dapat dipercaya, selalu mencoba untuk makan makanan yang dimasak dengan baik.
- Jika Anda membawa makanan ke pantai. Atau jika Anda akan berpiknik dan membawa makanan siap saji, pastikan selalu makanan yang mudah diawetkan. Selain itu, Anda harus membawa pendingin yang dapat didinginkan agar makanan disimpan dalam kondisi sempurna.
- Di rumah. Dia mengendalikan rantai dingin dengan sangat baik, ketika dia melakukan pembelian dia kembali ke rumah dan mendinginkan makanan dengan cepat. Harushindari mengumpulkan makanan yang dimasak dari yang segar. Selalu gunakan wadah kedap udara dan kendalikan dengan baik waktu pengemasan dan kedaluwarsa.
Tips lainnya
Kebersihan yang ekstrem sangat penting, baik dalam penanganan makanan, maupun pada peralatan dapur yang Anda gunakan dalam setiap persiapan. Cuci tangan Anda dengan baik sebelum memegang makanan apa punJika Anda akan mengambil sesuatu yang alami, seperti buah atau sayuran, Anda harus memastikan bahwa itu dibersihkan dengan baik. Saat memasak, sangat higienis dengan pisau, talenan, sekop kayu atau wajan yang Anda gunakan.
Jangan gunakan pisau yang sama untuk memotong daging atau sayuran mentah dari tumisan, gosok dengan baik sebelum melakukannya. Dengan cara ini, Anda akan mencegah kemungkinan bakteri dari makanan mentah dipindahkan ke makanan segar. Perlu diingat bahwa bakteri ini terbunuh oleh suhu tinggi, jadi ketika Anda memasak daging atau ikan, Anda menghindari penularan. Dengan sedikit perawatan di dapur, Anda dapat menghindari masalah pencernaan, tidak hanya di musim panas, tetapi sepanjang tahun.
Anda juga harus memastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, untuk menutupi keringat berlebih yang terjadi di musim panas. Jika Anda melakukan olahraga, Anda harus minum minuman dengan mineral yang membantu Anda mengatur hilangnya garam dan nutrisi dari tubuh Anda. Dan jika Anda pergi ke pantai atau kolam renang, hindari masuk ke air terlalu tiba-tiba setelah makan. Anda harus mengatur suhu tubuh Anda sedikit demi sedikit untuk menghindari gangguan pencernaan dan masalah lainnya.
Musim panas penuh dengan kesempatan untuk menikmati diri sendiri, menghabiskan waktu di luar ruangan bersama keluarga atau teman. Tetapi ini tidak berarti bahwa kesehatan harus diabaikan, karena dengan sangat sedikit, Anda dapat menikmati dengan cara yang benar-benar sehat healthy. Ikuti tips ini dan Anda dapat menghindari masalah pencernaan di musim panas.