Tips merilekskan tubuh dan tidur lebih nyenyak

Tips untuk istirahat yang lebih baik

Rilekskan tubuh dan tidur jauh lebih aman daripada tidur, tidak pernah lebih baik, tentu saja dan kita masing-masing. Gugup menyerang lebih banyak orang daripada yang kita bayangkan, akibatnya akan membuat tubuh kita berubah, ritme hidup dan tidur kita akan berubah.

Oleh karena itu, kita perlu menggunakan semua saran yang kita bisa, untuk merilekskan tubuh dan tidur lebih nyenyak malam demi malam. Karena seperti yang kita ketahui, istirahat adalah salah satu bagian utama dalam hidup kita dan itu akan membantu kita untuk tampil lebih baik di siang hari. Mau tahu cara mendapatkannya?

Latihan fisik di sore hari

Yang benar adalah bahwa latihan fisik terasa enak setiap saat. Itu harus menjadi salah satu rutinitas yang mapan dalam hidup kita, karena berkat itu tubuh dan pikiran kita akan berterima kasih kepada kita. Namun memang sebaiknya dilakukan pada sore hari, namun tidak terlalu larut atau malam hari. Karena ada tubuh yang lebih aktif setelah berlatih disiplin yang paling intens. Oleh karena itu, untuk pemulihan Anda, Anda akan membutuhkan beberapa jam lagi. Bagi yang begadang akan sempurna, tetapi bagi yang tidak, lebih baik kita tidak meninggalkannya sampai larut malam..

Rilekskan tubuh dan tidur lebih nyenyak

Luangkan waktu beberapa menit untuk memikirkan semua hal positif yang Anda miliki

Sementara kita mempersiapkan tubuh untuk istirahat, pikiran tidak jauh tertinggal. Sangat penting untuk dapat memiliki tidur malam yang baik. Jadi, sebelum tidur mari singkirkan kekhawatiran kita. Ya, terkadang harganya lebih mahal dari yang diharapkan, tetapi Anda harus mencobanya. Untuk melakukan ini, kita akan menghabiskan beberapa menit untuk memikirkan seberapa baik yang kita miliki dalam hidup kita. Jika itu tidak berhasil untuk Anda, karena beberapa pikiran negatif selalu muncul, maka visualisasikan keinginan Anda, di mana Anda ingin berada, sesuatu yang benar-benar membuat Anda rileks.

Cobalah untuk merencanakan sebanyak mungkin

Tidak perlu menjalani kehidupan dengan surat dalam aspek-aspek tertentu, tetapi itu membantu kita untuk dapat mengendalikannya. Ada banyak kegiatan atau rutinitas yang sama yang bisa kita rencanakan. Untuk melakukan ini, Anda harus menuliskan semuanya di agenda, buku catatan, atau sejenisnya. Dengan begitu, saraf menit terakhir tidak akan tiba untuk melakukan satu atau lain hal. Tapi ya, selalu fleksibel agar tidak membebani Anda lebih banyak lagi. Dengan memanfaatkan notebook itu, Anda juga dapat menuliskan perubahan, tujuan yang dicapai, dan semua yang Anda butuhkan untuk keluar.

Sedikit meditasi untuk merilekskan tubuh dan tidur lebih nyenyak

Ini adalah sesuatu yang selalu kami rekomendasikan dan berhasil. Juga benar bahwa meditasi terkadang tidak mudah. Anda harus melakukannya sedikit demi sedikit, tetapi selama Anda mulai mengendalikan pernapasan Anda, itu sudah lebih dari cukup. Anda harus menarik napas selama sekitar 3 atau 4 detik, dalam-dalam dan kemudian tahan selama 3 detik lagi dan lepaskan untuk waktu yang sama. Jika Anda kewalahan, ambil langkah Anda sendiri, tetapi Anda akan melihat bagaimana Anda bisa lebih rileks daripada yang Anda pikirkan.

Putuskan sambungan perangkat sebelum tidur

Taruhan infus

Tanpa ragu, diainfus harus selalu hadir dalam hidup kita. Mereka banyak dan beragam, kita tahu, tetapi cobalah untuk memilih beberapa seperti valerian, lemon balm atau bahkan chamomile. Anda dapat meminumnya sebelum tidur, sambil bersantai dan berhenti memikirkan semua yang harus Anda lakukan keesokan harinya. Ini adalah momen relaksasi untuk Anda dan tubuh Anda, jadi Anda harus memanfaatkannya dengan cara terbaik.

Nikmati lingkungan yang santai

Menjelang tidur kita harus melepaskan semuanya sedikit demi sedikit, bahkan otak kita. Namun untuk melakukan ini, usahakan hal terakhir yang Anda lakukan sebelum memejamkan mata adalah memeriksa ponsel Anda. Lupakan semua perangkat untuk waktu yang lama sebelum tidur. Pilih untuk membaca sedikit, memainkan musik yang sangat lembut, atau meredupkan lampu. Semua ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan merilekskan tubuh Anda.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.