Kami berada di masa ketika semua orang bergabung dengan Operasi Bikini yang ditakuti. Namun, bagaimana dengan menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara yang sehat, Menciptakan gaya hidup yang memungkinkan kita untuk mempertahankan berat badan ideal yang telah kita usulkan secara permanen, sementara kita melanjutkan kebiasaan paling sehat.
Kami akan memberi Anda beberapa tips penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Terkadang kita ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mencari solusi saat ini, yang sebenarnya dapat mempengaruhi kesehatan kita lebih dari yang kita pikirkan. Itulah mengapa ide terbaik adalah santai dan mendidik diri sendiri tentang cara terbaik untuk mencapai berat badan ideal.
Buat daftar kebiasaan
Untuk melakukan daftar kebiasaan sehat dan tidak sehat Mereka dapat memberi kita perspektif yang jelas tentang segala sesuatu yang mungkin kita lakukan salah. Kita harus sangat jujur dengan diri kita sendiri saat membuat daftar, untuk benar-benar melihat di mana kita gagal. Sebuah kolom harus memiliki kebiasaan buruk yang ingin kita ubah, seperti merokok, melakukan sedikit olahraga, makan terlalu banyak yang manis, atau makan terlalu banyak garam. Di sisi lain kami akan menempatkan apa yang harus dipertahankan dan jika ada peningkatan, dari melakukan olahraga beberapa kali seminggu hingga makan sayuran. Melihat kebiasaan kita, kita dapat membuat daftar tujuan yang jelas di mana kita meletakkan segala sesuatu yang perlu ditingkatkan untuk mulai memiliki gaya hidup sehat dan meninggalkan berat badan ekstra itu.
Buat kalender untuk perubahan
Jika kita mulai membuat perubahan tetapi tidak membuat rencana yang jelas, kita dapat dengan mudah tersesat di sepanjang jalan, karena lebih mudah untuk kembali ke kebiasaan lama daripada terus meningkatkan. Itulah mengapa yang terbaik selalu begitu mari kita gunakan kalender di mana kita menetapkan tujuan buat mereka realistis. Tidak hanya dalam hal menurunkan berat badan, tetapi juga hari-hari dimana kita akan berolahraga setiap minggu dan hidangan yang akan kita perkenalkan dalam diet. Jika Anda adalah orang yang terorganisir, ini akan mudah bagi Anda, membuat kalender untuk makan, sesi olahraga, dan banyak lagi. Jika tidak, Anda dapat menetapkan tujuan mingguan untuk memudahkan Anda.
Hati-hati dengan makanan
Dalam hal mengubah dan menurunkan berat badan, diet adalah faktor kuncinya. Olahraga membantu kita menjadi kuat, cepat, gesit, dan aktif, tetapi dalam perubahan pola makan, Anda dapat melihat penurunan berat badan secara maksimal. Perlu diingat bahwa terkadang kita hanya melihat kalori, dan kita terbawa oleh iklan makanan. Hal terpenting adalah makan segala sesuatu yang berasal dari alam, menghindari makanan olahan, tetapi juga memperhatikan label nutrisinya, karena dalam produk yang mengiklankan rendah lemak kita menemukan gula dalam dosis tinggi dan sebaliknya, menjadi a cara untuk menjualnya sebagai sehat padahal sebenarnya tidak.
Cari bantuan profesional
Penting untuk mengetahui bagaimana mengenali kurangnya penilaian kita dalam hal menurunkan berat badan. Jika kita selalu memiliki kebiasaan buruk dan tidak tahu bagaimana memulai hidup sehat, maka yang terbaik adalah selalu tempatkan diri Anda di tangan para profesional. Ahli diet yang mengetahui cara makan yang sesuai dengan gaya hidup, usia dan kesehatan kita.
Tetapkan rutinitas dalam 21 hari
Dikatakan demikian rutinitas diperoleh dalam 21 hari. Cobalah memberi diri Anda waktu itu untuk menetapkan beberapa rutinitas dalam hidup Anda. Baik itu berolahraga setiap hari selama setengah jam, makan buah-buahan setiap hari, atau minum air putih dua liter setiap hari. Tempatkan diri Anda 21 hari dan cobalah untuk mendapatkan kebiasaan baru dalam hidup Anda. Ini adalah cara seperti yang lain untuk mencapai perubahan kebiasaan jangka panjang.