El verano memberi jalan kepada musim dalam setahun yang sangat dihargai oleh banyak orang, suhu turun, warna hutan berubah menjadi emas dan kuning kecoklatan dan sayuran serta buah-buahan musim muncul bersama mereka. rasa yang enak untuk memberikan sentuhan khusus pada hidangan kami.
Kami tahu bahwa Musim gugur selalu dimulai dengan malu-malu dalam hal suhuKarena alasan ini, kami yakin akan lebih mudah untuk memberi tahu Anda shake mana yang terbaik yang dapat Anda buat di rumah untuk mengurangi panas dan haus, tanpa membuat Anda merasa kedinginan.
Yang ideal adalah memanfaatkan buah-buahan musiman, karena dengan ini kami memastikan bahwa buah-buahan ditanam dengan cara yang paling alami, dan rasanya luar biasa.
Setiap musim dalam setahun, memberi kami buah-buahan dan sayuran yang lezat, oleh karena itu, untuk musim gugur ini kami meninggalkan Anda beberapa resep sederhana untuk membuat smoothie yang luar biasa untuk dibagikan dengan seluruh keluarga.
Smoothie terbaik untuk musim gugur ini
Berikut beberapa resep untuk smoothie yang enak, catat dan coba semuanya.
Buah ara, oatmeal dan kayu manis
Bahan-bahan ini bagus untuk dicampur satu sama lain, kaya serat dan membantu kita menurunkan kolesterol darah. Selain itu, buah ara memberikan antioksidan dalam jumlah besar, selain kaya akan kalsium, zat besi, kalium, dan fosfor.
Penting untuk menambahkan setidaknya 30 gram serat sehari untuk menurunkan berat badan dan merasa sehat. Jika Anda merasa sulit untuk mengonsumsi serat atau tidak tahu bagaimana melakukannya, jangan ragu, dan buat shake ini untuk meningkatkan kesehatan Anda pada saat yang sama Anda senangi diri Anda sendiri dengan shake yang kaya.
Bahan-bahan
- 3 buah ara segar, bersih dan matang
- 200 mililiter susu
- 30 gram gandum
- 10 kacang almond panggang
- Bubuk kayu manis secukupnya
Persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender atau blender, aduk hingga mendapatkan minuman yang homogen. Anda bisa menemaninya dengan almond dan kayu manis untuk menghias, idealnya adalah segera menerimanya.
Labu dan rempah-rempah
Goyang berbeda yang tidak akan membuat Anda acuh tak acuh. Labu adalah ratu smoothie ini, tidak hanya ditandai dengan warna oranye, tetapi juga kaya akan beta karoten, antioksidan, vitamin C dan E, asam folat, dan mineral. Tambahkan rempah-rempah seperti jahe, pala, kayu manis untuk memberikan sentuhan pribadi Anda.
Bahan-bahan
- 125 mililiter susu almond
- 80 gram labu kuning matang
- 140 gram yogurt Yunani
- satu sendok makan campuran bumbu secukupnya: cengkeh, jahe, kayu manis, pala ...
- 15 gram biji labu kuning yang sudah dikupas
Persiapan
Tambahkan semua bahan ke dalam segelas blender atau mixer dan kocok hingga tercampur rata. Sajikan dengan biji labu sebagai penghiasnya, akan memberikan sentuhan gurih yang gurih.
Buah merah
Buah merah sangat ideal saat ini tahun, mereka kaya untuk mencegah masuk angin, mereka a flu alami yang bisa kita ambil agar tidak terjerumus ke penyakit yang mengganggu.
Buah merah kaya vitamin C, membantu penyerapan zat besi dari semua sumber nabati yang kami ambil. Kami meninggalkan resep di bawah ini untuk Anda.
Bahan-bahan
- 1 pisang matang
- 250 mililiter susu almond
- 6 buah stroberi matang
- 8 blackberry
- 8 frambuesas
- 2 lembar daun kangkung atau kangkung
- 5 gram biji chia
Persiapan
Tambahkan semua bahan ini dan aduk rata. Pertama Anda harus membersihkannya agar dalam kondisi sempurna. Ini harus segera diambil.
Pear dan quince
Tentang dua makanan ini produk menyegarkan, astringent dan pencernaan. Kedua bahan tersebut memberikan banyak serat, sehingga membantu pencernaan dan mengontrol kadar kolesterol dan glukosa dalam tubuh.
Bahan-bahan
- 135 mililiter santan
- Setengah buah pir dipotong kecil-kecil
- Setengah buah alpukat
- Setengah quince dipotong kecil-kecil
- 5 gram jahe bubuk
- 5 gram kayu manis
Persiapan
Tempatkan semua bahan di dalam gelas blender dan blender sampai Anda mendapatkan campuran yang enak. Goyang ini harus dikonsumsi bersamaan dengan persiapan, agar rasanya segar.
Wortel dan oatmeal
Wortel memiliki rasa lembut dan manis yang cocok dengan oat. Wortel sangat ideal untuk membuat smoothie ini, rasa yang akan Anda sukai.
Bahan-bahan
- 1 buah wortel dicuci bersih dan dipotong kecil-kecil
- 15 gram gandum
- 5 gram vanili
- 250 mililiter susu almond
Persiapan
Sangat mudah untuk menyiapkan shake ini, jadi anda hanya perlu memasukkan bahan-bahan yang anda suka ke dalam blender dan mengocok sampai mendapatkan campuran yang bagus, anda bisa mencobanya untuk mendapatkan jumlah bumbu yang paling anda sukai. Minumlah segera untuk mencicipi semua rasa yang segar.
Semua getar ini mereka adalah pilihan lezat yang dapat Anda pertimbangkan untuk menguntungkan diri Anda sendiri keduanya dalam bentuk
Mengukur proporsi dengan benar sehingga tidak ada bahan yang menonjol dari yang lain, selain fakta bahwa gula yang sudah dimiliki bahan membuat kita menghindari penambahan lebih banyak, sehingga menjadi pilihan yang sangat sehat untuk dilakukan tidak hanya sekali, tetapi juga hampir setiap hari. dalam seminggu.