La retensi cairan di kaki Itu biasa, dan di musim panas itu juga menyebabkan mereka membengkak dan menjadi berat dan menjengkelkan. Ini mempengaruhi sirkulasi dan dapat menyebabkan edema atau masalah varises pada kasus yang paling parah, jadi itu adalah sesuatu yang harus kita jaga sejak awal, tidak hanya untuk estetika tetapi juga untuk alasan kesehatan.
Hindari retensi cairan di kaki ini masalah perawatan sehari-hari. Ada orang yang jauh lebih rentan, karena alasan genetik, untuk menahan cairan di area ini, itulah sebabnya merekalah yang harus berusaha semaksimal mungkin untuk menghindarinya. Dalam kasus lain, ini hanya tentang momen-momen tertentu yang terkait dengan perubahan hormonal atau pola makan yang buruk.
Masalah retensi cairan
Retensi cairan dapat menimbulkan beberapa masalah. Ini membuat kakinya lebih banyak selulit terakumulasi, karena sirkulasi bekerja lebih buruk dan racun menumpuk yang tertinggal di jaringan. Rasa berat dan bengkak di kaki bisa menjadi masalah yang menyebabkan rasa tidak nyaman dan kesemutan pada persendian. Selain itu, masalah seperti varises diperparah dengan kurangnya sirkulasi.
Diet sehat dan diuretik
itu diet seimbang dan sehat Mereka sangat mempengaruhi masalah retensi cairan dan racun ini. Jika tubuh kita dimurnikan, itu terlihat, dan kita akan merasa jauh lebih ringan. Kita harus menghindari makanan olahan yang banyak garam, serta gorengan atau asin. Sayuran, protein atau sayuran tanpa lemak, dan buah-buahan diperbolehkan. Selain itu, ada beberapa makanan dengan kekuatan diuretik besar yang akan membantu kita menghilangkan cairan ekstra tersebut. Nanas misalnya adalah salah satunya, tetapi juga asparagus. Makanan kaya kalium seperti pisang mencegah retensi cairan, jadi kita juga harus memasukkannya ke dalam makanan.
Latihan fisik
Retensi cairan meningkat pesat jika kita memperhitungkan latihan fisik harian. Latihan membantu menghilangkan cairan dan racun melalui keringat dan juga sangat meningkatkan sirkulasi, yang berarti kaki tidak terlalu bengkak dan lebih ringan. Olahraga yang terbaik untuk jenis masalah ini adalah berenang atau bersepeda. Jika terjadi retensi dan edema atau banyak selulit, sebaiknya hindari olahraga benturan seperti lari karena dapat mengganggu.
Banyak minum
Minum banyak air adalah trik terbaik untuk tidak menahan cairan, karena kita membersihkan tubuh. Kami juga memiliki trik hebat untuk memulai hari puasa dengan segelas air jeruk nipis. Anda akan banyak melihat perbedaannya, karena Anda akan mulai menghilangkan cairan sejak satu jam pertama. Infus diuretik seperti ekor kuda atau teh hijau, dan jus alami tanpa tambahan gula dapat ditambahkan ke dalam air.
Pentingnya pijat
Kaki berat yang menahan cairan bisa membaik dengan pijatan. Di penghujung hari Anda pasti akan melihat kaki Anda jauh lebih berat, sehingga Anda bisa melakukan pijatan. Cara terbaik adalah menopang kaki Anda di dinding agar membuatnya tinggi dan karenanya meningkatkan sirkulasi kembali. Kami akan mengambil kesempatan untuk memijat kaki secara melingkar dan dari bawah ke atas. Jika kita ingin melihat kaki yang lebih ringan keesokan harinya, kita dapat meletakkan bantal untuk menopangnya dan membuatnya lebih tinggi, meningkatkan sirkulasi mereka.
Bantu diri Anda dengan suplemen
Jika dengan semua pedoman ini Anda masih memperhatikan bahwa cairan menumpuk, Anda dapat menerima bantuan dari suplemen alami, yang memiliki bahan pekat yang sangat diuretik. Suplemen rumput laut, nanas atau teh hijau membuat kita menahan lebih sedikit cairan. Namun, untuk mengonsumsinya kita harus selalu mengikuti saran dari dokter umum kita dan memperhatikan kesehatan kita.