Berbagai jenis puasa intermiten
Ada banyak kombinasi puasa berselang, sehingga Anda dapat menemukan kombinasi yang paling sesuai dengan rutinitas dan kebiasaan Anda. Masing-masing sempurna untuk menurunkan berat badan dan merawat tubuh pada saat bersamaan.
Selanjutnya, kami merinci lebih banyak.
Cepat 16/8
Artinya selama 16 jam tidak diperbolehkan untuk menelan semua jenis makanan, hanya air atau infus tanpa gula. Setelah waktu berlalu, di 8 jam berikutnya Anda akan dapat mengonsumsi makanan sehat untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan.
Jenis puasa ini telah menyebar di antara yang paling tekun ke gym, itu memberi mereka 8 jam aktivitas dan makanan dan 16 jam sisanya sempurna untuk istirahat dan istirahat.
Cepat 12/12
Puasa ini terdiri dari berikan waktu 12 jam di antara waktu makan utama. Ini adalah rutinitas yang sulit untuk beradaptasi dengan kehidupan "normatif" atau kehidupan sehari-hari, namun, ini dapat dilakukan jika kita memiliki sarapan yang kuat dan juga makan malam yang cukup. Sulit untuk tidak mengambil apa pun selama jam-jam dalam sehari, karena biasanya bertepatan dengan jam-jam tersibuk.
Puasa 24
Puasa ini sederhana dan dianjurkan ketika tubuh kita meminta sedikit relaksasi, dalam hal ini, kita akan 24 jam tanpa makan jenis makanan apa pun, Anda hanya bisa minum cairan, air dan infus. Beberapa kali pertama rumit, bagaimanapun, seiring waktu tubuh terbiasa dan manfaatnya banyak.
Puasa 48
Seperti yang dapat Anda bayangkan, puasa ini terdiri dari keberadaan 48 jam tanpa makan. Jika suatu hari sulit, dua hari kita bahkan tidak bisa membayangkannya. Puasa ini cocok untuk semua orang, namun tidak disarankan untuk orang yang belum terbiasa. Anda harus melatihnya agar tubuh terbiasa dengannya.
Cepat 20/4
Jenis puasa ini terdiri dari pergi 20 jam puasa dan kita biarkan empat jam sisanya untuk konsumsi. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan meninggalkan makanan di penghujung hari dan makan makanan yang jauh lebih berat dan sisa hari hanya minum air, kopi atau teh.
Puasa terbaik
Sementara itu, kami ingin memberi tahu Anda mana yang paling efektif atau manfaat apa yang dibawa masing-masing dari mereka. Tidak mudah untuk memilih, meskipun sebenarnya, setiap puasa dapat diidentikkan dengan tipe orang apa pun.
Yang paling bermanfaat bagi kita Ini adalah puasa 16 jam dan asupan 8 jam. Ini membantu kita mengontrol berat badan dan menurunkan berat badan dengan sehat. Selain itu, ini adalah yang paling mudah untuk dilakukan dan oleh karena itu, paling dikenal.
Silakan mencoba beberapa jenis puasa intermiten, Anda akan melihat manfaatnya dan Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.