Pisang, salah satu sumber potasium

Pisang

Ada makanan yang tidak boleh kita singkirkan dari makanan kita. Kami tahu bahwa a dieta equilibrada Ini tepatnya terdiri dari mengambil sedikit dari segalanya, mengikuti piramida makanan di mana sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan sangat penting. Inilah sebabnya mengapa pisang selain menjadi klasik dengan rasa yang enak, merupakan buah yang dapat memberikan manfaat yang besar bagi kita.

Salah satu yang utama manfaat pisang Ini terdiri dari kontribusi kalium yang besar bagi tubuh. Ini adalah makanan yang sangat direkomendasikan untuk para atlet, tetapi siapa pun dapat memasukkannya ke dalam diet seimbang. Kami memberi tahu Anda apa yang diberikannya kepada kami sebagai sumber kalium dan manfaatnya.

Manfaat kalium

Potong pisang

Kalium adalah mineral yang penting untuk berfungsinya tubuh. Kalium inilah yang mengatur saluran masuk dan keluar air sel bersama dengan natrium, membantu kita memiliki keseimbangan air yang baik.

Manfaat potasium tidak berhenti sampai di situ, karena merupakan mineral yang juga membantu meningkatkan kesehatan fungsi sistem saraf dan otot. Pasti kadang-kadang, ketika Anda mengalami kram, seseorang mengatakan kepada Anda bahwa Anda harus makan pisang. Ini karena jika kita memiliki kalium dalam tubuh, kecil kemungkinan kita mengalami kegagalan otot ini. Demikian pula, membantu melindungi jantung. Ini adalah makanan yang membantu kita mengurangi risiko serangan jantung.

Kalium dalam pisang

Pisang dikenal sebagai a sumber kalium, karena memiliki 370 mg per 100 gram. Namun, dalam jumlah produk yang sama ini kami menemukan makanan yang menyediakan lebih banyak kalium. Chard memiliki 380 mg, thistle 400 mg, apel custard 382 mg dan alpukat 487 mg. Meskipun pisang selalu memiliki reputasi sebagai salah satu makanan dengan kalium paling banyak, kenyataannya ada beberapa yang mengikuti dengan seksama.

Khasiat lain dari buah pisang

Pisang

Pisang bisa menjadi makanan yang enak untuk dimakan saat makan malam, karena mengandung triptofan, a protein yang berubah menjadi serotonin, yang membantu kita rileks dan menjadi lebih bahagia. Itulah mengapa makanan seperti ini direkomendasikan dalam situasi di mana ada depresi.

Pisang adalah makanan yang selalu ada direkomendasikan untuk para atlet. Ini tinggi karbohidrat, yang membantu menjaga tingkat energi untuk olahraga. Selain itu, kalium mencegah kram.

Makanan ini juga direkomendasikan sebagai dasar jika Anda menderita anemia. Buah ini memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga sangat cocok untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah dalam kondisi baik.

Pisang sangat dianjurkan bila ada masalah usus, terutama virus dan diare. Ini adalah makanan astringen, tetapi juga memiliki serat untuk membantu kita transit melalui usus bila diperlukan. Ini juga dianjurkan jika terjadi tukak, karena melindungi perut.

Cara mengambil pisang

Permen pisang

Hal yang baik tentang pisang adalah buah yang bisa kita bawa kemana saja dan dengan mudah diminum. Ini memiliki rasa manis dan menyenangkan yang biasanya sangat populer. Namun, ada banyak cara untuk mengonsumsinya selain hanya. Membuat salad buah dengan buah-buahan lainnya Dan sedikit madu bisa menjadi ide yang bagus, karena ini adalah campuran vitamin. Di sisi lain, ini adalah buah yang sempurna untuk ditambahkan ke makanan penutup karena rasanya yang manis. Anda dapat menambahkan sedikit es krim untuk membuat Banana Split yang mistis, atau memasukkannya ke dalam kue. Buah matang ini juga cocok untuk ditambahkan pada smoothie bagi para atlet karena khasiatnya. Dengan sedikit susu skim dan buah-buahan lainnya akan menjadi smoothie yang sempurna.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.