Merencanakan menu mingguan adalah cara terbaik untuk mengontrol apa yang Anda makan, bagaimana Anda memakannya dan cara Anda melakukannya. Yaitu cara sempurna untuk memastikan diet Anda bervariasi, seimbang dan sehat. Tapi selain itu, ada banyak manfaat lain dari perencanaan makan selama seminggu. Karena makan enak tidak bertentangan dengan kehidupan yang sangat sibuk.
Waktu adalah komoditas yang langka dan oleh karena itu penting untuk mengetahui bagaimana menikmatinya dengan cara terbaik. Membuang-buang menit setiap hari memikirkan apa yang harus dimasak adalah sesuatu yang membuat Anda kehilangan kesempatan untuk menginvestasikan waktu Anda pada hal-hal yang lebih menyenangkan. Oleh karena itu, tidak ada yang lebih nyaman dan efisien daripada mendedikasikan satu hari dalam seminggu untuk merencanakan menu mingguan.
Apa itu "persiapan makan"?
Merencanakan makanan untuk minggu ini cukup umum, tetapi di suatu tempat di dunia (khususnya di Amerika Serikat) seseorang berpikir bahwa memasak, atau makanan setengah matang, dapat membantu menghemat waktu di dapur setiap hari. Dan begitulah istilah "meal prep" masuk ke dalam hidup kita, yang secara harfiah berarti menyiapkan makanan. Spesifik, ini adalah metode untuk merencanakan dan menyiapkan sebagian dari makanan selama seminggu penuh.
Sehingga Anda dapat menghemat banyak waktu di dapur, serta uang belanjaan mingguan dan menghindari sisa makanan berlebih yang tidak dikonsumsi. Tetapi konsep "meal prep" berjalan lebih jauh, karena ini bukan hanya tentang mendesain menu atau membiarkan beberapa hidangan matang. Ini adalah keseluruhan metode yang melibatkan langkah-langkah berikut::
- Rencanakan menu mingguan terlebih dahulu, dengan mempertimbangkan setiap makan hari itu serta makanan ringan.
- Belilah makanan yang Anda butuhkan, menghindari pemborosan produk. Selain melakukan satu pembelian umum selama seminggu penuh, di mana Anda membeli semua yang Anda butuhkan untuk semua makanan.
- Dedikasikan waktu tertentu setiap minggu untuk memasak, dengan 2 atau 3 jam akan cukup dengan organisasi yang baik.
- Siapkan pengaya tertentu untuk makanan seperti sayuran dan sayuran yang harus ada di setiap makan. Artinya, memotong sayuran dalam jumlah yang selalu tersedia.
- Bagikan porsi dalam wadah yang sesuai, dengan ukuran yang tepat untuk melengkapi makanan dengan nutrisi yang diperlukan.
- Simpan dengan benar di lemari es selama seminggu.
Manfaat merencanakan dan memasak satu hari dalam seminggu
Tidak ada yang lebih melemahkan semangat daripada pulang ke rumah setelah seharian bekerja dan harus menyiapkan makanan. Ini pada dasarnya adalah apa yang akan Anda hindari dengan "persiapan makanan" karena Anda dapat membuka lemari es dan menemukan makanan setengah jadi setiap saat. Juga, dengan memisahkan bagian-bagiannya secara merata, Anda akan mengambil jatah yang diperlukan dan menghindari makan berlebihan.
Jika Anda masih belum sepenuhnya yakin tentang banyak manfaat merencanakan menu makan mingguan AndaCatat semua manfaat dari persiapan makan.
- Anda menghemat uang. Karena Anda melakukan satu pembelian di mana Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan. Telah terbukti bahwa melakukan beberapa pembelian kecil jauh lebih mahal, karena selalu mereka mengambil lebih banyak barang daripada yang diperlukan.
- Anda juga menghemat waktu. Dalam satu hari, Anda akan menyiapkan makanan setengah minggu sepanjang minggu dan dibagi ke dalam wadah yang siap disajikan.
- Anda tahu apa yang Anda makan setiap saat. Jika Anda menyiapkan makanan di lemari es, biayanya akan jauh lebih mahal untuk jatuh ke dalamnya godaan untuk memesan makanan cepat saji.
- Kamu makan sehat. Melengkapi poin sebelumnya, siapkan makanan Anda dengan produk alami Anda makan lebih baik dan lebih sehat.
- Lebih sedikit makanan yang terbuang. Sesuatu yang harus dikuasai di setiap rumah, karena sampah makanan Ini mengkhawatirkan mengingat banyak orang kekurangan pangan di seluruh belahan dunia. Sumber daya terbatas dan makanan dalam keadaan apa pun tidak boleh disia-siakan.
Anda telah melihat banyak manfaat dari merencanakan makanan di menu mingguan, jadi Anda hanya perlu mengambil selembar kertas bagus, pena favorit Anda dan mulai merencanakan. Anda akan segera menemukan kesenangan memiliki makanan yang terorganisir setiap saat dan bahkan, tubuh Anda akan memperhatikan dan menghargainya.