El beras merah adalah cara lain untuk mengonsumsi sereal ini yang menambah nilai lebih bagi tubuh. Sangat ideal untuk mengambil secara teratur atau mengubah versi nasi putih dalam makanan kita.
Nasi ini tidak mengandung gluten jadi alergi gluten a Makanan yang direkomendasikan bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian, makrobiotik dan untuk populasi lainnya.
Karakteristik beras merah
Perbedaannya dengan nasi putih dan beras merah adalah yang pertama telah melalui proses penyempurnaan untuk menghilangkan diselamatkan. Lapisan coklat mengandung sebagian besar nutrisi dalam sereal ini.
Beras merah memiliki lebih banyak nutrisi, serat, protein, vitamin dan mineral yang memberikan manfaat lebih baik daripada versi "putihnya".
Beras merah bisa didapatkan dan dikonsumsi dengan cara yang sama seperti nasi putih, di bawah ini, Kami akan memberi tahu Anda betapa serbaguna nasi ini.
- Biji-bijian kembung untuk sarapan. Anda dapat menemukan nasi kembung dan mengkonsumsinya untuk sarapan pagi. Buatlah batangan gandum utuh dengan nasi atau campurkan serpihan itu dengan yogurt atau minuman sayuran.
- Tukar nasi putih dalam makanan Anda dengan gandum utuh. Dalam resep seperti paella, nasi panggang, kari ayam, nasi Kuba atau sebagai hiasan untuk hidangan apa pun.
- Tambahkan beberapa serpihan nasi ke bubur atau sup Anda sehingga peningkatan khasiat pada organisme lebih besar dan lebih bermanfaat.
Sifat beras merah
Cara memberikan hidangan Anda properti yang lebih besar adalah menambahkan satu porsi nasi merah. Mudah dimasak dan sangat bermanfaat. Berikut beberapa manfaat yang kami temukan di dalamnya.
Membantu menurunkan berat badan
Makanan ini itu memiliki banyak serat dan membantu untuk memiliki transit usus yang baik, mencegah sembelit sesekali dan meningkatkan pencernaan kita. Perut kita tidak akan terlalu membengkak dan akan mempertahankan a Perut rata.
Selain itu lebih mengenyangkan dari pada nasi putih, jadi kita tidak akan tergoda untuk ngemil di sela waktu makan, ini adalah makanan yang mengenyangkan.
Kaya akan antioksidan
Los antioksidan apa yang memerangi radikal bebas bertanggung jawab atas penuaan. Komposisi vitamin, mineral yang ditambahkan ke antioksidan ini menjadikannya makanan yang harus kita konsumsi lebih banyak.
Memberikan selenium dan membuat kita lebih subur
El selenio bertindak sebagai penggerak kesuburan. Hormon kita akan stabil dan bekerja lebih baik, tanpa perlu obat apa pun. Untuk semua pasangan yang ingin melahirkan bayi, mereka dapat meningkatkan konsumsi beras merah untuk meningkatkan kadar selenium mereka.
Tingkatkan energi kita
Levelnya tinggi dalam mangan, membuat kita merasa dalam suasana hati yang lebih baik, lebih energik dan mengurangi kelelahan yang menumpuk.
Kami vitalitas Ini akan meningkat, jadi disarankan untuk mengkonsumsinya pada jam-jam pertama pagi hari agar pada siang hari kita memiliki energi yang diperlukan untuk mengikuti hari kerja, studi kita atau menjadi atlet yang lebih baik.
Cara memasak nasi merah
beras merah memelihara semua dedak, vitamin dan semua karakteristik sereal. Memasaknya lebih lambat dari nasi putih, tapi asalkan diperhitungkan tidak ada masalah, karena dimasak dengan cara yang sama. Jumlah air akan ditambah karena selama waktu pemasakan, karena lebih lama, lebih banyak air yang menguap.
Langkah-langkah yang harus Anda ikuti untuk mendapatkan hasil terbaik
- Bersihkan beras hingga beras agar air yang keluar bersih dan tidak keruh. Anda bisa menempatkan takaran nasi yang akan Anda masak di dalam saringan dan mencucinya hingga air terlihat jernih.
- Tambahkan dalam sepanci air, 3 takaran air untuk satu nasi. Panaskan air yang diukur dengan sedikit garam laut.
- Saat air mulai mendidih, masak dengan api besar 5 menit, kemudian kecilkan api seminimal mungkin dan tutup panci. Ini penting, karena jika Anda tidak menutup panci, air akan keluar dan nasi tidak akan matang dengan baik, meninggalkannya agak mentah. Harus dimasak dengan baik agar bermanfaat dan pencernaan kita benar.
- Setelah pemasakan selesai dan air menguap, matikan api dan biarkan tahan nasi di dalam pot selama 5 menit sebelum menuangkannya ke sumber yang dipilih. Beras sekarang siap untuk dikonsumsi.
Selamat menikmati nasi merah, anda bisa membuat banyak resep dan menambah kesehatan tubuh. Hal yang baik tentang nasi ini adalah itu kita bisa menemukannya di semua supermarketMerek beras besar telah mendengarkan permintaan konsumen dan merilis banyak versi beras merah.
Anda bisa memilih nasi bulat, halus, panjang, jenis basmati atau rasa. Anda tidak punya alasan untuk memilih yang paling Anda sukai dan mempersiapkannya lain kali.