Apakah punggung atau leher Anda sakit setiap hari?. Ini adalah salah satu masalah paling umum yang kita hadapi saat ini. Stres, posisi tubuh yang buruk dan angkat beban yang banyak, bisa menjadi beberapa faktor yang mempengaruhi rasa sakit. Hari ini Anda akan belajar cara melakukan pijatan serviks sendiri.
Tidak diragukan lagi, untuk tujuan ini, fisioterapis siap membantu Anda. Meskipun jika Anda membutuhkan solusi cepat untuk meredakan pusing atau nyeri spesifik tersebut, kini Anda dapat melakukan a pijat serviks sendiri nyaman di rumah. Ini tidak akan memakan waktu lama tetapi akan memberi Anda keuntungan besar untuk diperhitungkan.
Manfaat pijat diri serviks
Dengan pijatan jenis ini, Anda dapat meringankan berbagai penyakit dalam hitungan menit. Dari kontraktur di bagian serviks cara sedikit meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan yang menumpuk. Semua peningkatan ini berkat fakta bahwa dengan pijatan, kami berhasil meningkatkan aliran darah. Kami akan melepaskan endorfin dan juga, kami akan menstimulasi area tersebut, membuat rasa sakit hilang. Kami akan dapat membatalkan apa yang disebut titik pemicu, yang merupakan penyebab nyeri dan kontraktur ini. Akhirnya, Anda akan bisa rileks, yang juga sangat diperlukan. Jadi, entah Anda punya masalah di area ini atau tidak, pijat sendiri tidak ada salahnya.
Langkah-langkah yang harus diikuti dalam pijat diri serviks
- Mari kita mulai pijatan kita menempatkan setiap ibu jari di belakang telinga yang sesuai. Anda akan membuat sedikit tekanan, mengikuti garis lurus dan horizontal hingga mencapai bagian belakang kepala. Yakni, dari telinga hingga kepala.
- Sekarang kita akan melakukan rute sebaliknya. Artinya, kita mulai dari bagian tengah kepala, menuju telinga. Dalam hal ini, selain tekanan dengan ujung jari, kami akan mencoba mencabut kuku sedikit dan sedikit robek. Jangan sampai terluka! Anda akan melewati beberapa kali, tetapi di daerah ini Anda harus mencoba untuk tidak melewati kami, karena dilintasi oleh saraf.
- Letakkan kedua tangan di tengkuk. Anda akan meremasnya sedikit dan membukanya, seolah-olah Anda sedang meregangkan kulit. Gerakan ini akan dilakukan di leher. Dengan itu, Anda juga bisa mengerjakan area bahu. Anda dapat membantu diri sendiri dengan sedikit memiringkan kepala ke samping atau ke belakang.
- Sedikit lebih rendah dari bahu, Anda akan menemukan tulang belikat. Di sana Anda akan melakukan pijatan bolak-balik, menempuh jarak pendek dan diulangi selama beberapa detik.
- Dari depan, kita akan meletakkan jari kita di atas tulang belakang turun dari leher. Artinya, di bagian lateral itu. Anda memberikan sedikit tekanan dan dengan hati-hati meluncur ke belakang pada trapeze. Ingatlah bahwa dengan setiap gerakan tangan, Anda harus melakukan pernapasan yang benar dan tenang. Karena ini akan membantu kita merilekskan tubuh.
Kapan melakukan pijatan serviks
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, itu bisa dilakukan kapan pun kami mau. Artinya, tidak perlu ada penyakit. Namun jika sudah ada, maka harus diulang setiap 4 hari sekali. Seperti yang Anda lihat, tidak lebih dari 10 menit per sesi. Jika Anda mengalami cedera, maka berikut ini akan terdengar seperti:
- Postur tubuh yang buruk: Kami mencoba untuk duduk dengan benar, tetapi kami tidak selalu berhasil. Makanya, masalah punggung dan leher rahim muncul.
- Sakit leher: Ketika kita mengalami nyeri di area ini, yang berulang, kita dapat berbicara tentang nyeri leher. Ini bukanlah sesuatu yang diselesaikan dengan cepat. Tetapi ada perawatan dan langkah-langkah yang harus diperhitungkan. Anda harus tahu bahwa itu adalah area saraf, jadi semua jenis ketegangan akan memengaruhi kita. Pijat adalah salah satu cara paling sehat untuk meredakan nyeri dan nyeri. pusing yang menyebabkan nyeri leher.
- Terkadang nyeri tidak hanya terkonsentrasi karena masalah di area serviks. Tapi bisa juga datang dari yang lain bagian belakang. Oleh karena itu, pijatan yang lebih ekstensif juga diperlukan.
Jadi, seperti yang kita lihat, pijat sangat penting untuk merilekskan tubuh. Dengan cara ini, kita akan melepaskan ketegangan dan simpul yang biasanya menetap di dalam diri kita dan itu membuat kita sangat kesakitan. Sekarang Anda tahu cara menguranginya dengan cara yang sederhana.