Tubuh kita memiliki kemampuan untuk menghasilkan energi dan membakar kalori melalui proses metabolisme. Metabolisme dapat bervariasi pada setiap orang dan seperti biasa, banyak yang berpikir bahwa jika kita meningkatkannya, berat badan kita akan turun dengan cepat.
Hari ini kami ingin memberi tahu Anda apa mitosnya yang terkait dengan metabolisme, karena tidak semua yang dikatakan benar, kami akan memberi tahu Anda di bawah ini.
Metabolisme menyatukan beberapa proses yang dilakukan oleh tubuh, seperti bernafas, berpikir, mencerna, melancarkan peredaran darah, mengatur suhu tubuh, mempunyai energi, Dll
Ada kepercayaan yang sangat umum bahwa jika metabolisme ditingkatkan atau dipercepat ini akan membantu kita menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, namun, kami juga menemukan yang lain. seri mitos bahwa jika kita menganggapnya benar, hal itu bisa menjadi kontraproduktif.
Mitos tentang metabolisme
Olahraga mempercepat metabolisme untuk waktu yang lama
Olahraga mempercepat metabolisme kita, tapi itu tidak benar bahwa metabolisme ini aktif selama berjam-jam setelah aktivitas fisik. Pembakaran kalori terjadi saat detak jantung meningkat, yang ideal adalah bersepeda atau berenang karena tidak berdampak pada olahraga dan membantu kita tetap kuat dan sehat.
Kalori mungkin masih terbakar, tapi hanya satu jam setelah berolahraga. Begitu kita berhenti dan istirahat, metabolisme kita akan melambat dan kembali ke ritme biasanya.
Memiliki lebih banyak otot akan membuat kita menurunkan berat badan
Otot bertanggung jawab untuk membakar lemak, jadi jika kita memiliki lebih banyak otot, lemak akan hilang dengan cepat dan bertanggung jawab untuk merangsang metabolisme. Ini adalah setengah kepercayaanMemang benar bahwa lebih banyak lemak yang akan dibakar dan metabolisme akan meningkat, namun itu hanya akan terjadi dalam jumlah kecil.
Aumentar massa otot itu sehat dan akan membuat Anda lebih kuatNamun, tidak identik dengan menurunkan berat badan lebih cepat. Otot itu sendiri membakar sangat sedikit kalori. Namun, otak, jantung, ginjal, hati dan paru-paru mereka adalah organ yang paling meningkatkan metabolisme dan aktivitas kita.
Oleh karena itu, lakukan aktivitas fisik yang membuat jantung Anda berdebar lebih kencang. Kami juga menyarankan Anda untuk mengangkat beban agar tulang dan otot Anda lebih kuat. Selingi latihan kekuatan dengan latihan aerobik.
Ada makanan yang mempercepat metabolisme kita
Ada makanan tertentu yang memang mempercepat metabolisme, terutama teh hijau, makanan tinggi kafein, atau cabai. Mereka sempurna untuk menurunkan berat badan, sebagai tambahan, untuk meningkatkan metabolisme, bagaimanapun, mereka tidak cukup kuat untuk mengkonsumsinya hanya untuk melangsingkan tubuh.
Kita harus pilih makanan yang paling cocok untuk kita, makanan sehat, segar dan musiman yang membantu kita memenuhi semua kebutuhan nutrisi kita.
Makan makanan kecil di siang hari mempercepat metabolisme kita
Makan banyak makanan dengan sejumlah kecil makanan Itu selalu direkomendasikan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, namun hal itu tidak bertentangan dengan bukti ilmiah. Idealnya, makanan disajikan sepanjang hari dengan porsi kecil yang kaya nutrisi.
Idealnya adalah makan kapan tubuh lapar dan tidak memaksanya, karena jika kita makan untuk rakus ini akan membuat kita gemuk.
Tidur nyenyak meningkatkan dan mempercepat metabolisme kita
Memang benar, istirahat yang baik membuat tubuh kita memiliki metabolisme yang lebih aktif, oleh karena itu, setiap kali kita berusaha menurunkan berat badan kita harus selalu istirahat yang baik, minimal 8 jam sehari. Telah dibuktikan bahwa orang yang istirahat dan tidurnya lebih nyenyak tidak menjadi gemuk seperti orang yang kurang istirahat.
Seiring bertambahnya usia, metabolisme melambat
Sebagai anak-anak, metabolisme kita mulai terbentuk dan tergantung pada aktivitas masing-masing anak, itu akan menjadi satu atau lain cara. Hal yang sama terjadi pada orang dewasa, jika kita tidak memasukkan latihan fisik maka metabolisme kita akan lebih lambat, oleh karena itu kita harus belajar mengontrol ukuran makanan dan membuat makanan yang sesuai.
Belajar makan dan merasionalisasi makanan dan ukurannya sangat penting agar kita tidak mengalami masalah berat badan di kemudian hari.