Masalah penglihatan sangat umum terjadi saat Anda melakukan telecommuting. Jadi kita juga harus mencoba menerapkan sederet tips yang pasti sudah hafal tapi terkadang kita lupa. Monitor selalu ada dalam hidup kita dan telah menjadi alat kerja yang lebih dari sekadar praktis.
Oleh karena itu, kami menghabiskan banyak waktu di depan mereka. Meskipun dalam beberapa kasus teleworking telah ditetapkanDi tempat lain, kantor juga akan menjadi sarana Anda agar masalah penglihatan terus berkembang. Jadi, tuliskan semua tips ini untuk mempraktikkannya.
Sesuaikan kecerahan layar untuk menghindari masalah penglihatan
Salah satu masalah paling umum yang menyebabkan mata kita lebih cepat lelah adalah kecerahan layar. Jika terlalu tinggi, dapat menyebabkan kita sakit kepala dan bahkan merasakan pusing tertentu. Jadi, penting untuk tidak terlalu banyak atau terlalu rendah karena jika tidak, kita harus lebih memaksakan mata kita. Hal yang sama berlaku untuk warna itu sendiri, meskipun selalu dikatakan bahwa kecerahan lebih merusak, kita juga tidak bisa melupakan suhu warna.
Pencahayaan tempat
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah pencahayaan tempat. Artinya, dalam hal ini kita mengesampingkan monitor itu sendiri, untuk berbicara tentang lingkungan. Seperti yang kita ketahui, tempat yang kurang penerangan akan memberi kita masalah tetapi juga jika ada pencahayaan yang berlebihan. Selama kita bisa memilihnya, tidak seperti pencahayaan alami. Untuk melakukan ini, kami akan selalu berusaha untuk memiliki ruangan yang cocok untuk itu dan meja kerja kami berada di dekat jendela terdekat. Selalu menghindari pantulan atau kilatan dan hal yang sama akan terjadi dengan cahaya buatan yang juga akan kita coba fokuskan ke bidang kerja, menjadi cahaya putih dan tidak terlalu terang.
Jarak yang benar antara monitor dan mata Anda
Memang benar ketika kita menghabiskan berjam-jam di depan komputer kita melupakan semua langkah yang harus kita ambil. Itu karena itu Disarankan ada antara sekitar 50 atau 0 sentimeter, antara penglihatan Anda dan layar. Seperti yang kita katakan, terkadang tidak mudah untuk melakukannya, tetapi kita harus berusaha melindungi mata kita sebanyak mungkin.
Istirahat sangat penting
Jika sudah dari tubuh secara umum, dari penglihatan pun lebih. Kita berbicara tentang teleworking dan, dengan demikian, masalah penglihatan yang ditimbulkannya. Tentu saja jumlahnya tidak sedikit dan untuk itu, kita harus berusaha mengedipkan mata sebanyak mungkin. Kita tahu bahwa menatap layar bukanlah sesuatu yang menyebabkan kita banyak berkedip, tetapi kita perlu mengingatnya dan melakukannya secara sukarela. Dengan cara yang sama, hal-hal lain yang telah kita bahas di awal harus efektif. Bagaimana? Kemudian mencoba untuk sering berpaling dari layar. Beberapa detik saja sudah cukup. Itu adalah isyarat bahwa jika kita mempraktikkannya, kita akan mencapai hasil yang luar biasa.
Bertaruh pada diet yang baik
Jika makanan adalah segalanya dan dalam hal ini tidak akan tertinggal. Untuk masalah penglihatan juga ada serangkaian makanan yang bisa membantu kita menguatkan dan membuat kita lebih sehat dari sebelumnya. Tetapi ingat bahwa dengan menjaga penglihatan Anda, Anda juga akan melakukan hal yang sama dengan tubuh Anda secara umum dan itu selalu merupakan berita bagus. Jadi dengan itu, bertaruh untuk memasukkan makanan kaya vitamin C, E dan Omega 3.. Tapi tanpa melupakan mineral seperti seng. Sayuran dan sayuran berwarna kuat (bayam dan wortel), tetapi juga susu dan daging, tanpa melupakan kuning telur. Biji-bijian utuh dan stroberi juga akan membantu Anda menghindari masalah penglihatan saat bekerja jarak jauh.