Stres kronis tidak hanya membuat Anda ingin mencari junk food, tetapi juga dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan ... Ini adalah respons yang tepat terhadap bahaya yang nyata, tetapi tubuh Anda dirancang dengan baik Untuk mengatasi ledakan singkat stres yang menyelamatkan hidup, stres yang berkelanjutan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Terus-menerus dibanjiri oleh hormon stres (adrenalin dan kortisol) dari sistem endokrin Anda yang aktif menarik energi tubuh Anda dari sistem lain, seperti pencernaan dan kekebalan. Sistem saraf otonom (ANS) Anda, yang terdiri dari sistem saraf simpatis, parasimpatis, dan enterik, mengontrol respons tak sadar Anda.
Hormon stres
Hormon stres mengaktifkan sistem saraf simpatik untuk meningkatkan detak jantung Anda dan mengirim darah ke area-area untuk menangani keadaan darurat. Dalam prosesnya, efek sistem parasimpatis yang bertanggung jawab atas fungsi lain, seperti pencernaan, teredam. Ini dapat menyebabkan gejala pencernaan yang tidak diinginkan. seperti sembelit, diare, mual, kram perut, malabsorpsi, dan gejala iritasi usus besar.
Stres juga dapat memperburuk gejala sakit maag dan refluks asam pada orang yang rentan dan mereka yang menderita sakit maag.
Stres dan makan emosional
Sementara beberapa orang mungkin menurunkan berat badan saat stres, orang yang secara emosional cenderung makan mungkin sebaliknya. Pada orang yang rentan, stres kronis dapat menyebabkan makan berlebihan, terutama makanan yang sangat enak dan kurang bergizi yang tinggi karbohidrat, gula, garam, dan lemak tidak sehat olahan tinggi.
Kadar kortisol yang tinggi, dalam kombinasi dengan tingkat insulin yang tinggi, mungkin menjadi penyebabnya. Hormon ghrelin yang mengatur rasa lapar juga dapat berperan. Hormon serotonin yang bahagia dapat berdampak, karena mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dapat memicu pelepasan, yang dapat memiliki efek menenangkan sesaat pada orang yang stres.
Sayangnya, konsumsi makanan ini dapat berdampak negatif pada kadar gula darah, menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang kemudian membuat seseorang merasa gelisah, lelah dan lapar serta makan makanan manis yang sama. makanan olahan tinggi yang memulai proses ini, mengarah ke lingkaran setan pilihan makanan yang lebih buruk.
Adrenalin dapat memicu makan berlebihan atau makan makanan tidak sehat untuk menenangkan respons setelah tubuh menghabiskan glukosa dari situasi stres. Seseorang bisa makan tanpa berpikir sambil memikirkan masalah yang dihadapi dan bahkan tidak fokus pada rasa makanan, porsi dan tingkat rasa kenyangnya. Kortisol yang meningkat menciptakan perubahan fisiologis yang membantu mengisi kembali simpanan energi tubuh yang digunakan dan habis selama respons stres. Itu membuat Anda ingin makan lebih banyak untuk mendapatkan lebih banyak energi. Hal ini menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk makanan manis dan berlemak, yang dapat menyebabkan peningkatan lemak terutama di sekitar perut.