Cara menenangkan pikiran saat Anda terlalu stres

wanita yang bekerja pergi

Jika Anda merasa stres berlebihan, kemungkinan besar Anda tidak dapat berpikir dengan baik dan bahkan merasa bahwa segala sesuatu mulai terurai dalam hidup Anda. Hidup ini penuh dengan situasi yang bisa membuat stres, Jadi penting untuk belajar mengelola stres itu agar Anda tidak merasa terlalu kewalahan. Mungkin Anda pernah mencoba menenangkan stres itu tetapi Anda belum berhasil.

Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih terbebani, yaitu ketika Anda mencoba untuk tenang, Anda tidak berhasil dan bahkan merasa lebih buruk. Tetapi mulai sekarang tidak harus seperti ini, karena Anda akan belajar menenangkan pikiran ketika Anda merasa terlalu stres. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah ingin mendapatkannya. Cari tahu bagaimana menenangkan pikiran Anda sekarang.

Bagaimana menenangkan pikiran Anda saat stres mengambil alih

buat daftar

Buat daftar semua hal yang membuat Anda stres dari detail terkecil hingga proyek terbesar yang perlu Anda selesaikan. Idenya di sini adalah untuk menjernihkan pikiran dan meletakkan semuanya di atas kertas. Anda akan menyingkirkan apa yang mengganggu Anda dari kepala Anda dan itu tidak akan terlalu mengganggu Anda. Jadi, setelah Anda menyelesaikan daftarnya, Anda akan mulai menyadari hal-hal yang harus mulai Anda prioritaskan di latar belakang untuk lain waktu.

Berpikir

Anda tidak perlu mengikuti jenis meditasi khusus untuk belajar berpikir. Sekarang setelah Anda memiliki semua hal yang membuat Anda stres dalam daftar, Anda dapat mulai memikirkan solusinya. Tutup mata Anda, masuk ke posisi yang nyaman dan bermeditasi untuk memikirkan konsentrasi Anda, menenangkan tubuh Anda dan ketika Anda memiliki pikiran yang jernih, itu akan menjadi saat Anda dapat memikirkan solusi untuk apa yang membuat Anda khawatir atau stres.

Memprioritaskan tugas

Setelah Anda memiliki daftar dan pikiran Anda jernih, inilah saatnya untuk mengambil tindakan dan membuat rencana sehingga Anda dapat memprioritaskan tugas yang paling membutuhkan perhatian Anda. Mulailah dari atas daftar prioritas Anda dan jangan lanjutkan ke yang kedua sampai Anda menyelesaikan yang pertama. Setelah memverifikasi bahwa item itu selesai, Anda dapat melanjutkan ke tugas berikutnya di daftar Anda, selalu menghormati ritme Anda dan menggunakan fleksibilitas.

Ketika Anda mulai memprioritaskan tugas dan menindaklanjutinya, Anda akan merasakan beban yang lebih ringan di punggung Anda dan juga, Anda akan memiliki motivasi dan kelegaan yang besar karena telah mencapai sesuatu. Anda akan merasa bahwa kekacauan menjadi terorganisir dan semuanya berjalan lebih baik.

spa rumah

Istirahat

Anda perlu istirahat saat melakukan sesuatu, seperti bekerja atau mencari solusi. Ini akan membantu Anda rileks dan meremajakan energi Anda. Anda dapat menarik napas dalam-dalam, berbaring dan menutup mata 5, lalu mengerjakan pekerjaan rumah Anda lagi. Itu penting belajarlah beristirahat untuk menjernihkan pikiran dan fokus hanya pada satu hal daripada banyak hal pada saat yang bersamaan.

Rayakan

Dan tentu saja, jika Anda berhasil melakukan pekerjaan rumah Anda dengan baik dan mulai mengendurkan stres dalam pikiran Anda, Anda harus merayakannya. Anda bisa merayakannya dengan mandi busa, dengan berjalan-jalan di pedesaan, dengan waktu untukmu ... 


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.