Konon kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia dan karenanya harus dirawat. Saat ini Anda bisa melihat banyak masalah kulit yang seringkali berhubungan langsung dengan gaya hidup yang kita miliki. Itulah mengapa kebiasaan tersebut harus dijaga agar tidak terjadi masalah di dalamnya.
Kami akan berbicara tentang apa itu makanan yang merawat kulit dan menjaganya tetap awet mudaKarena kulit yang sehat juga berkaitan dengan pola makan yang kita miliki. Jika kita makan terlalu banyak maka akan mengakibatkan kulit menjadi kering dan kusam. Kerutan juga terkait dengan pola makan yang buruk.
Vitamina C
Vitamin C adalah salah satu yang bisa diperoleh dengan buah jeruk, karena sangat kaya akan kandungannya. Vitamin ini bertanggung jawab untuk membantu melakukan sintesis kolagen di kulit dan juga a antioksidan kuat. Sifat ini membuat vitamin ini penting untuk kulit yang halus dan bercahaya. Kami menemukan vitamin C dalam jeruk, kiwi, dan makanan lain, seperti jeruk bali. Agar vitamin ini tetap utuh, buah-buahan harus disimpan di tempat yang sejuk dan dikonsumsi setelah dikupas. Jika kita membuat jus sebaiknya juga dikonsumsi saat ini, karena penting agar vitamin tetap utuh dan dapat kita ambil khasiat buahnya.
Beta karoten
Beta-karoten adalah prekursor vitamin A, yang sangat diperlukan untuk menjaga kulit tetap halus dan tidak kendur. Vitamin ini juga membantu kita menghindari kerutan. Jenis zat ini juga membantu kita mencapai warna cokelat yang lebih seragam dan tahan lama, karena mengaktifkan melanin di kulit. Itulah mengapa mereka ideal untuk memiliki warna kulit yang sempurna dan kulit bebas kerut. Di antara makanan yang memiliki beta karoten adalah wortel, bayam atau paprika, makanan yang juga memiliki jenis nutrisi yang sangat menyehatkan.
Omega-3
El Omega-3 adalah asam lemak esensial yang harus ada dalam makanan kita. Zat ini memungkinkan kulit tetap terhidrasi dan dengan keseimbangan sempurna, menghindari kekeringan dan memperbaiki masalah seperti eksim. Hidrasi ini membuat kulit bebas keriput lebih lama. Ia juga memiliki efek antioksidan yang besar pada kulit, sehingga membuat kita awet muda, dan membantu kita melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Ada banyak ikan yang memiliki Omega-3, seperti ikan tenggiri atau salmon. Ada juga makanan yang bisa kita tambahkan ke menu makanan kita sehari-hari, seperti biji chia.
Hidrasi
Kulit membutuhkan hidrasi, terutama dari dalam. Itulah mengapa kita bisa makan makanan yang membantu kita tetap terhidrasi. Anda tidak hanya mendapatkan cairan yang diperlukan dengan minum air, tetapi juga dengan makanan. Ada beberapa yang memiliki konsentrasi tinggi di dalam air, seperti semangka, mentimun atau asparagus. Mereka mengenyangkan makanan yang menjaga kulit tetap terhidrasi dan karenanya tanpa keriput atau kekeringan.
antioksidan
Antioksidan bisa dicerna melalui makanan. Jenis zat ini membantu kita melawan radikal bebas dan memperbaiki penampilan kulit kita, sebagian besar menghindari proses penuaan. Jika kita makan makanan yang kaya antioksidan, kita akan awet muda lebih lama. Buah merah memiliki banyak antioksidan ini, jadi kita bisa menambahkan blueberry, raspberry atau stroberi ke dalam makanan kita. Ini juga ada dalam cokelat hitam, berkat flavonoid.
vitamin E
Vitamin ini merupakan antioksidan kuat, sehingga membantu kita menjaga kulit kita tetap muda. Vitamin ini dapat ditemukan di kacang seperti kacang tanah dan juga pada biji bunga matahari.