Ada makanan yang meningkatkan stres Anda, jadi kita tidak membutuhkan mereka di dekat sini. Meskipun kita sudah cenderung memiliki kehidupan yang penuh tekanan dengan masalah di tempat kerja di satu sisi dan di rumah di sisi lain, kita tidak ingin jenis diet apa pun meningkatkan semua perasaan itu. Tapi apakah Anda benar-benar tahu makanan apa itu?
Memang benar bahwa untuk mencapai keseimbangan kita harus makan sedikit dari semuanya tetapi selalu meningkatkan makanan yang lebih alami dan mengurangi makanan yang tidak begitu alami. Ketika kita membiarkan diri kita terbawa oleh yang sebaliknya Ada saat-saat dalam hidup kita ketika kita merasa lelah, lebih kewalahan dari sebelumnya dan saat itulah makanan juga berperan..
Makanan cepat saji atau gorengan adalah makanan yang meningkatkan stres Anda
Tentunya Anda sudah merasakannya dan karena alasan itu, kami tidak bisa tidak memulai semuanya. Makanan cepat saji sangat membuat ketagihan dan kita mengetahuinya, oleh karena itu kita harus sangat berhati-hati dengannya. Jika suatu hari Anda makan pizza atau hamburger, itu tidak menunjukkan bahwa tingkat stres Anda meroket, tetapi semuanya datang ketika itu menjadi sesuatu yang lebih umum di meja Anda. Karena Sulit bagi tubuh untuk mencerna makanan seperti ini, karena persentase lemaknya lebih tinggi. Seperti yang Anda ketahui, gorengan dibuat dengan suhu yang sangat tinggi, yang meningkatkan kolesterol, membahayakan kesehatan jantung, dan juga membuat kita lebih kembung. Semua ini terjadi karena lemak trans yang terkenal.
gula tambahan
Jika suatu produk mengandung gula alami, tidak apa-apa. Tetapi jika, sebagai tambahan, mereka menambahkan lebih banyak gula, maka kita menghadapi masalah lain. Percaya atau tidak, gula jenis ini dapat ditemukan di banyak sekali produk. Dari sereal yang Anda makan setiap pagi dan yang menurut Anda sangat sehat, hingga saus yang bisa Anda tambahkan ke hidangan Anda untuk memberi rasa lebih. Kelebihan gula dalam tubuh menghasilkan lebih banyak kegugupan atau kecemasan, jadi stres dipicu lagi hampir tanpa berpikir. Apakah Anda membutuhkan sesuatu yang manis? Coba cokelat dengan lebih dari 85%.
karbohidrat olahan
Ya, memang benar karbohidrat harus masuk dalam menu makanan sehat, tapi bukan makanan olahan. Karbohidrat sederhana adalah yang bisa kita temukan dalam buah-buahan, misalnya, dan seharusnya ada dalam hidup kita. Dari yang kompleks kita bisa memilih beras merah, serta roti atau oatmeal dan turunannya. Karena Jika kita memilih yang diproses, mereka tidak akan memberi kita sesuatu yang baik, melainkan kalori kosong.
banyak kafein
Tentunya Anda sudah menduganya, karena jika kafein adalah stimulan, itu juga akan menjadi bagian dari makanan yang meningkatkan stres Anda. Kami tidak mengatakan bahwa Anda benar-benar menghilangkannya dari hari ke hari, tetapi kami harus mengendalikannya atau coba alternatif kopi tanpa kafein. Ini adalah cara sempurna untuk menikmati sentuhan kopi tanpa benar-benar merasakannya. Bagi banyak orang, bangun dan minum kopi, setelah makan dan bahkan di sore atau malam hari, adalah sesuatu yang lebih dari sekadar membuat ketagihan. Tapi sungguh jika kita melakukannya seperti ini, kita akan meningkatkan kegugupan kita ke tingkat yang cukup penting.
Minyak
Yah, tidak semua. Anda harus selalu ingat bahwa beberapa dari mereka suka minyak zaitun lebih dari esensial untuk memasak atau saus salad. Tentu saja, Anda harus memperhitungkan jumlahnya jika Anda tidak ingin menambah banyak kalori, tetapi ini adalah alternatif yang sangat sehat. Di sisi lain, minyak bunga matahari atau kelapa sawit kurang begitu. Artinya, mereka juga bisa menjadi penting dalam memicu tingkat stres kita.