El stres adalah salah satu masalah utama yang kita miliki saat ini, dan itu adalah sesuatu yang muncul karena berbagai alasan. Hari ini kita memiliki gaya hidup yang sibuk, dengan banyak tugas yang harus diselesaikan, informasi yang berlebihan dan tuntutan yang tinggi untuk segalanya. Hal ini menyebabkan stres menumpuk di tubuh kita dan menyebabkan gangguan kesehatan.
Melawan stres itu sulit, karena itu harus dilakukan dari beberapa bidang. Salah satunya adalah makanan, karena secara langsung mempengaruhi keadaan pikiran kita. Jika kita makan dengan benar kita akan menemukan diri kita lebih positif, sehat dan energik. Mari kita lihat makanan apa saja yang membantu Anda melawan stres.
Cokelat hitam
Meskipun cokelat secara umum dikenal sebagai bahan yang menarik, kenyataannya cokelat adalah makanan yang, diambil dalam versi paling sehatnya, cokelat hitam, memberi kita khasiat yang luar biasa. Salah satunya adalah mengurangi stres kita. Memiliki flavonoid dan antioksidan yang mempromosikan relaksasi dalam tubuh. Itulah mengapa kita bisa menambahkan satu ons cokelat hitam ke makan malam kita, dengan cara yang membantu kita rileks.
Oat
Saat kami mengatakan oatmeal, kami juga mengartikan makanan lain itu mengandung karbohidrat yang lambat dicerna. Tapi oatmeal adalah makanan yang sangat sehat, karena memberi kita banyak nutrisi. Karbohidrat melepaskan serotonin dan membantu kita menjalani hari dengan lebih banyak energi, karena karbohidrat memberi kita karbohidrat yang lambat dicerna. Dengan cara ini kita tidak akan merasa terlalu lelah dan kita akan mampu menghadapi tugas-tugas hari itu dengan menghindari perasaan stres. Makan dengan baik untuk menambah energi sepanjang hari adalah poin penting lainnya untuk menghindari stres, karena membantu kita dalam bekerja dan menjadi lebih efisien, menghemat waktu dan kekhawatiran.
Kacang almond
Kacang ini telah direkomendasikan berkali-kali untuk nutrisi yang dimilikinya. Ini adalah sumber magnesium yang bagus, yang membantu menjaga tekanan darah dalam kondisi baik. Dianjurkan jika terjadi stres dan migrain, sejak itu merilekskan sistem saraf dan mencegah sakit kepala. Tentu, Anda hanya perlu makan sedikit sehari agar tidak melebihi kalori yang disarankan, karena ini adalah makanan yang sangat kalori.
Vitamina C
Kiwi atau jeruk bisa menjadi teman yang baik untuk melawan stres. Meskipun vitamin ini membantu kita dengan kolagen pada kulit dan juga fungsi lainnya, belum diketahui sampai saat ini bahwa orang yang memiliki dosis vitamin yang baik dalam tubuhnya dapat mengendalikan stres. Itu kadar kortisol yang menyebabkan stres mereka tetap lebih rendah jika kita mengonsumsi lebih banyak vitamin C, jadi itu adalah alasan lain untuk menambahkan buah jeruk ke dalam makanan kita sehari-hari.
Yogurt alami
Yoghurt alami adalah makanan yang membantu menjaga flora usus dalam kondisi sempurna. Memiliki pencernaan yang baik banyak membantu kesejahteraan kita, tetapi yogurt juga membantu produksi serotonin, hormon yang menyebabkan kebahagiaan dan ketenangan. Minum segelas susu juga meningkatkan kualitas tidur, yang membantu kita untuk lebih banyak istirahat keesokan harinya, menghindari stres.
Alpukat
Alpukat memiliki asam lemak berkualitas tinggi untuk menjaga kesehatan kulit kita. Tapi itu juga membantu neurotransmitter dari otak dengan vitamin B-nya, yang memungkinkan kita meningkatkan mood kita. Terkadang kita merasa tertekan atau lelah tanpa alasan yang jelas dan dalam kasus ini kita harus mencari alasan fisik.
Buah merah
Buah merah seperti blackberry atau kismis mereka memiliki banyak antioksidan. Jenis makanan ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.