Kita semua pernah mendengar ungkapan itu tentang kita adalah apa yang kita makan, dan meskipun kadang-kadang kita melupakannya, kita sering kali menyadarinya memberi makan secara langsung mempengaruhi dalam penampilan kita, dan seringkali pola makan yang baik berkaitan dengan kulit yang cantik, lebih dari faktor lain, seperti krim yang kita gunakan atau uang yang kita keluarkan untuk kosmetik.
Penting bagi kami untuk memiliki file dieta equilibrada setiap hari, dan untuk ini kita harus tahu apa yang diberikan makanan yang kita makan, untuk mengetahui apakah kita melakukannya dengan baik. Jika ragu, selalu pilih makanan alami dan tidak diolah, yang dimasak dengan cara yang sehat.
Makanan anti penuaan
Untuk mulai memerangi penuaan kulit kita harus makan makanan yang memiliki vitamin Ckarena membantu dalam produksi kolagen, yang mencegah keriput. Kiwi adalah salah satu buah yang mengandung paling banyak vitamin C, dan juga terdapat dalam jeruk, lemon, bayam atau brokoli. Vitamin lain yang dapat membantu kita menangkal penuaan yang ditakuti adalah vitamin E. Ini menetralkan radikal bebas dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Mereka ada dalam banyak kacang seperti almond, kenari atau hazelnut, dan juga dalam brokoli, yang merupakan makanan super, dalam minyak nabati dan oat. Semua vitamin ini adalah antioksidan yang mencegah penuaan dini, jadi harus selalu ada dalam makanan.
Makanan untuk kulit bercahaya
Vitamin C berkontribusi pada kulit dengan lebih banyak kilau dan vitalitas, tetapi ada makanan lain yang dapat membantu kita. Mereka yang mengandung vitamin B3, yang mengoksidasi kulit dan memiliki sifat anti-inflamasi. Vitamin ini hadir dalam pisang, tomat, tuna dan brokoli, yang kami ulangi, ini adalah makanan yang sangat lengkap yang harus selalu kita ingat dalam makanan.
Makanan untuk meregenerasi kulit
Dalam hal regenerasi kulit, kita harus memperhitungkan makanan yang mereka miliki vitamin A. Vitamin ini memperbaiki sel yang rusak dan membantu regenerasinya, oleh karena itu penting untuk memamerkan kulit yang indah. Ini juga membantu dalam produksi elastin, yang mencegah keriput. Vitamin ini ada dalam makanan seperti labu, wortel, atau ikan biru.
Membersihkan makanan
Meskipun menghindari penuaan adalah salah satu alasan utama untuk menjaga apa yang kita makan, kita juga dapat membantu diri kita sendiri dengan makanan untuk membersihkan tubuh dan mencapai hasil. membersihkan diri dari racun yang terakumulasi. Lemon sangat baik dalam hal ini, karena membantu kita membersihkan tubuh. Pastinya Anda sudah pernah mendengar trik memulai hari dengan segelas air hangat dengan perasan lemon. Ini adalah ide yang tepat untuk membersihkan tubuh, melembabkan dan mendapatkan kulit yang lebih bercahaya.
Los asparagus dan apel Mereka adalah dua makanan yang sangat membersihkan tubuh, yang secara langsung mempengaruhi penampilan luar kulit. Asparagus sangat diuretik, dan apel kaya akan serat. Keduanya dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang karena keduanya juga memberi kita banyak air untuk menghidrasi diri kita sendiri dan sangat sedikit kalori. Teh hijau juga dapat diperhitungkan untuk mendetoksifikasi tubuh, meskipun itu bukan makanan, melainkan jamu yang dibuat dalam bentuk infus. Bantu diri Anda dengan infus seperti ini untuk menghindari penumpukan cairan di dalam tubuh.
Di atas segalanya, kita harus memiliki file dieta equilibrada dan memasukkan makanan ini ke dalam makanan sehari-hari kita. Hindari sebisa mungkin segala sesuatu yang diproses dan pilih makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak.