Punya barisan belakang serangan jantung juga itu akan sangat tergantung pada diet Anda. Jika Anda juga melengkapi diet Anda dengan rutinitas olahraga lokal, Anda akan melihat hasil yang lebih cepat dan tahan lama.
Hari ini kami memberi tahu Anda apa Makanan Mereka bagus untuk mendapatkan bokong yang bagus dan bugar.
Legum
Kacang-kacangan adalah makanan yang kaya serat alami, sehingga tubuh Anda dapat mengasimilasinya dengan lebih baik dan akan membantu mengencangkan massa tubuh daerah ini.
Telur
Jika Anda ingin menambah ukuran bokong Anda, makanan ini harus ada dalam menu makanan Anda. Dengan olahraga dan berkat kandungan protein yang tinggi pada telur, Anda akan meraihnya tingkatkan massa bokong Anda, volume dan kekencangannya dalam beberapa minggu.
Sayuran
Dari wortel hingga labu. Itu sayuran dengan banyak vitamin dan lemak baik seperti alpukat akan membantu meningkatkan bokong Anda. Cara terbaik untuk mengubah makanan ini menjadi teman Anda adalah dengan memperhatikan porsi Anda.
Trigo
Biji-bijian utuh seperti gandum akan membantu Anda membentuk a pantat bulat, kencang dan bebas selulit. Selain itu, Anda akan merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama dengan lebih sedikit makanan, yang membantu menjaga berat badan ideal Anda.
Air
Tetap terhidrasi adalah cara utama untuk melawan selulit. Minum 8 gelas air setiap hari akan menjaga tubuh Anda dalam kondisi sempurna dan Anda akan mampu menghilangkan lemak yang menumpuk di area ini untuk selamanya.
Arah
- Pilih daging tanpa lemak dan lepaskan seluruhnya kulit dari ayam dan unggas lainnya. Hapus juga tepi berminyak dari York dan Serrano ham.
- Sedangkan untuk ikan, sebaiknya pilih yang musim penuh dan selalu, ikan biru yang lebih baik.
- Hati-hati dengan saus salad atau sayuran. Jangan berlebihan dengannya minyak o las salsas.
- Jika Anda akan berolahraga 2-3 jam setelah makan, makanlah yang kaya karbohidrat asimilasi lambat: pasta, nasi atau kentang.