La anemia sering terjadiTerutama pada wanita, akibat menstruasi. Saat kita mengalami anemia, kita memiliki tingkat zat besi yang rendah dalam darah, yang berdampak pada kesehatan kita. Itulah mengapa kita harus belajar melawan anemia dari dalam, dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
ada beberapa makanan yang cocok untuk melawan anemia, karena mereka membantu kita meningkatkan tingkat zat besi dalam darah. Jika Anda mengalami masalah anemia, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan jenis ini untuk menghindari anemia.
Anemia dan konsekuensinya
La anemia adalah kekurangan zat besi dalam darah, yang mencakup sejumlah hal. Di satu sisi, sering terjadi kelelahan kronis dan terus-menerus, terkadang bahkan dengan pusing dan kelelahan umum. Ketika kita mengalami anemia, kita juga memperhatikan bahwa rambut dan kuku jauh lebih lemah. Rambut bisa rontok lebih banyak dan kuku bisa patah. Kulit pucat juga sering terjadi pada penderita anemia, dengan selaput lendir lebih putih. Anemia jenis lain sebenarnya ada, seperti yang muncul karena kekurangan asam folat. Namun, yang paling umum adalah yang muncul dengan kekurangan zat besi di tubuh.
Makanan zat besi
Salah satu dasar untuk menghindari anemia adalah makan makanan yang mengandung zat besi yang bisa diserap tubuh kita. Ada beberapa makanan yang memiliki persentase zat besi tinggi dan juga sangat sehat. Meskipun daging dan lentil hampir selalu dibicarakan, kenyataannya adalah ada makanan lain yang mengandung banyak zat besi, seperti gandum, yang telah menjadi makanan super karena kandungan nutrisinya. Makanan lain yang mengandung zat besi adalah alfalfa yang tumbuh atau ragi pembuat bir. Makanan laut seperti kerang dan kerang juga tinggi zat besi.
Makanan untuk menyerap zat besi
Tidak masalah mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, tetapi terkadang masalahnya adalah kita menggabungkannya dengan makanan lain yang mencegah penyerapannya atau tubuh kita mengalami kesulitan dalam menyerap zat besi. Dalam kasus ini di mana ada makanan yang memadai tetapi orang tersebut terus mengalami anemia, mereka harus dilengkapi dengan makanan lain yang membantu penyerapan ini. Dengan demikian tubuh kita akan mengasimilasi lebih baik zat besi yang dimiliki tubuh. Itu vitamin C sangat pentingkarena membantu menyerap zat besi di perut. Ada makanan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk atau kiwi. Jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi, kami akan mencapai penyerapannya lebih baik.
Apa yang harus dilakukan jika kita mengalami anemia
Kita mungkin merasa lelah untuk sementara waktu dan menyadari kelemahan itu. Jika kita mengira kita mungkin menderita anemia, kita harus mengambil tindakan. Hal pertama yang harus dilakukan adalah pergi ke dokter keluargakarena kelelahan mungkin disebabkan oleh alasan lain. Jika dicurigai anemia, kami harus melakukan tes darah untuk menentukan apakah ada kekurangan zat besi dalam darah atau masalah lain. Berkonsultasi dengan seorang profesional penting untuk mengetahui apa masalahnya.
Di sisi lain, jika kita menderita anemia, kita akan merekomendasikan diet dan kita mungkin juga harus minum tablet dengan zat besi pekat. Tablet ini harus selalu dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung vitamin C seperti jus jeruk, hindari beberapa seperti susu, karena ini mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh. Seiring dengan tablet kita harus makan makanan yang tepat dengan makanan yang membantu kita pulih.