Makanan terbaik untuk memperkuat penglihatan Anda

memperkuat penglihatan

Seperti yang sudah kita duga, makanan juga memengaruhi kesehatan kita, lebih dari yang bisa kita bayangkan. Oleh karena itu, jika kita ingin memelihara fungsi tubuh yang baik, kita harus menambahkan semua nutrisi yang memungkinkan. Pada kasus ini, memperkuat penglihatan adalah prioritas utama kami.

Lebih dari segalanya karena kita menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang seharusnya kita lakukan di depan layar. Baik untuk bekerja atau untuk dihibur, bermain atau menonton jejaring sosial. Bagaimanapun, kita membutuhkannya jaga visi kami sebanyak mungkin Itulah mengapa kami menyebutkan makanan terbaik.

Apa vitamin terbaik untuk penglihatan?

Vitamin a

Ini adalah salah satu yang bagus dan perlu untuk memperkuat penglihatan. Jadi dikatakan bahwa ketika kita kekurangannya, kita akan melihat bagaimana mata menjadi lebih kering atau mungkin teriritasi. Oleh karena itu, selain membantu mereka menghasilkan lebih banyak air mata, dikatakan juga demikian meningkatkan penglihatan malam. Anda bisa mendapatkannya dalam sayuran seperti wortel dan juga produk olahan susu, tanpa melupakan makanan laut.

Vitamin C

Salah satu yang paling dikenal oleh semua orang. Karena itu hadir dalam makanan kita dan sekarang lebih dari sebelumnya. Untuk mempertajam pengertian ini, tidak ada yang seperti mengonsumsi vitamin C. Dengan demikian hindari munculnya masalah tertentu saat kita mengalami defisit. Jadi untuk meningkatkannya dalam tubuh kita, kita harus melakukannya konsumsilah buah-buahan yang berupa jeruk, di antaranya jeruk atau lemon. Tanpa lupa kita juga memilikinya pada sayuran seperti paprika atau brokoli.

makanan untuk dilihat

Vitamin E.

Wujud antirust itu akan membantu melindungi sel dan jaringan. Jadi itu adalah salah satu vitamin penting dalam tubuh kita dan yang membantu penglihatan kita. Jika Anda suka alpukat, selain memberi Anda lemak sehat, ini akan membantu Anda dengan vitamin E, seperti bayam. Jangan lupa untuk menambahkan satu sendok makan minyak zaitun ke dalam makanan Anda, karena itu juga akan memberi Anda vitamin ini.

Makanan apa yang harus diambil untuk memperkuat penglihatan Anda

  • La wortel: Seperti yang kita ketahui, ini adalah salah satu protagonis hebat. Alasan utamanya, karena memiliki beta karoten. Karena membantu kita dengan penglihatan malam dan akan mengurangi atau mencegah pembentukan katarak.
  • El ikan: Yang terpenting, ikan biru, karena dalam hal ini ia adalah salah satu yang akan memberi kita Omega 3 yang sangat kita inginkan, yang harus selalu menjadi prioritas dalam hidup kita. Ini akan mencegah mata kita menjadi kering dan oleh karena itu Anda dapat memilih antara salmon, mackerel, sarden atau tuna, antara lain.
  • Buah jeruk: Kami telah menyebutkannya dan itu adalah kontribusi besar lainnya untuk memperkuat penglihatan, berkat vitamin C.

kacang untuk dilihat

  • Telur: Protein dan mineralnya seperti seng adalah beberapa alasan mengapa telur juga penting untuk kesehatan mata kita.
  • Frutos secos: Setiap hari kita harus mengambil segenggam kecil kacang. Karena meskipun benar selalu dikatakan bahwa mereka tinggi kalori, kenyataannya mereka memiliki banyak kualitas lain untuk tubuh dan penglihatan kita. Selain memiliki vitamin B dan E. Sehingga akan melindungi mata kita dari kerusakan mata.
  • Produk susu: Dengan memiliki vitamin A kita juga tidak bisa membiarkannya lewat. Itu selalu lebih baik untuk bertaruh pada yang alami, yang dapat memberi kita properti yang paling bermanfaat. Baik susu dan yogurt adalah dua sumber yang baik untuk penglihatan kita.
  • Sayuran berdaun hijau: Bayam dan brokoli adalah dua protagonis hebat dalam kasus ini. Yang pertama melindungi kita dari cahaya dan sinar matahari, sedangkan yang kedua memberi kita zat besi dan juga vitamin C. Gabungkan mereka dalam makanan Anda!

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.