Seperti yang selalu kita katakan, makanan sangat penting untuk menjaga kesehatan kita, kita harus menjaganya agar tidak mengalami masalah yang serius di kemudian hari. Ini juga mempengaruhi sirkulasi darah kitaKarena makanan tertentu bisa mempengaruhi kualitas darah kita.
La fluiditas darah dan keluwesan Pembuluh darah tergantung pada apa yang kita makan, untuk alasan ini, kami akan memberi tahu Anda di bawah ini makanan apa yang harus Anda hindari agar tidak membahayakan diri Anda sendiri.
Masalah pada sistem peredaran darah sering terjadi dan dapat menimbulkan berbagai ketidaknyamanan bagi kesehatan kita. Anda harus menghilangkan 4 makanan yang mempengaruhi sirkulasi darah dari makanan untuk menghindari kerusakan arteri dan vena.
Pola makan yang kaya lemak, gula, dan mineral tertentu berbahaya untuk pembuluh darah dan aliran darah normal. Tidak hanya makanan, kita juga harus memperhatikan perilaku sehat tertentu dan kebiasaan sehat.
Sirkulasi darah dan kemungkinan efeknya
Sistem peredaran darah terdiri dari jantung dan satu set pembuluh darah vena dan arteri, dan disitulah darah bergerak. Fungsi utamanya adalah untuk mengangkut oksigen dan nutrisi, dan juga membantu menghilangkan limbah secara alami. Apa pun yang menyulitkan darah untuk keluar menjadi penghalang aliran normal dan dapat menyebabkan berbagai masalah.
Jika darah kita tidak memiliki sirkulasi yang baik, hal itu dapat mempengaruhi kita secara ringan, tetapi jika peredarannya buruk dapat menimbulkan konsekuensi yang lebih serius seperti berikut ini:
- Aterosklerosis
- Aneurisma
- Gumpalan darah.
- Stroke
Dengan cara yang lebih ringan, varises, wasir atau selulit mungkin muncul. Ini adalah kelainan yang tidak terlalu serius, tetapi dapat memengaruhi kualitas hidup kita, karena varises dan wasir bisa menyakitkan.
Sodium merupakan komponen berbahaya bagi kesehatan arteri, jadi hindari makan makanan asin agar peredaran darah Anda sebaik mungkin.
Empat makanan yang memengaruhi sirkulasi darah Anda
Setiap penyakit berbeda, gejala dan pengobatannya masing-masing berbeda. Tetapi ada sejumlah pedoman dan rutinitas yang dapat diikuti untuk mencegah timbulnya komplikasi di masa depan dari sebagian besar gangguan.
Selanjutnya, kami beri tahu Anda makanan apa itu bahwa lebih baik menjauhi pola makan kita jika kita tidak ingin merusak peredaran darah kita.
Makanan kaya natrium
Seperti yang kami katakan, keberadaan natrium berbahaya dalam jumlah besar di tubuh kita, karena memengaruhi arteri dan pembuluh terkecil. Sodium membantu tubuh kita menahan cairan, dan dengan peningkatan cairan itu, volume darah meningkat.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang akhirnya merusak dinding pembuluh darah. Itulah mengapa selalu disarankan untuk menghindari semua makanan yang mengandung banyak natrium. Diantaranya, kami menyoroti kue industri, sosis, daging asin, saus, saus atau kaldu. Berhati-hatilah dengan asupan ikan, zaitun, dan keju tertentu.
Daging merah dan olahannya
Mengkonsumsi daging merah berhubungan langsung dengan risiko penyakit jantung dan masalah peredaran darah. Tingkat pengolahan daging adalah salah satu faktor kunci dalam menentukan hal ini.
Telah ditentukan bahwa ada hubungan yang kuat antara konsumsi Daging merah olahan untuk kesehatan jantungDi sisi lain, tidak ada atau hampir tidak ada jika berupa daging mentah.
Perbedaan antara kedua jenis daging tersebut terletak pada jumlah natrium dan zat aditif lainnya yang lebih banyak atau lebih sedikit. Itulah mengapa nyaman hindari bacon, hot dog, hot dog, salami, dan potongan daging dingin lainnya.
Makanan yang mengandung lemak terhidrogenasi
Jenis lipid atau asam lemak trans ini sama sekali tidak sehat, meskipun ditemukan secara alami pada beberapa daging, dan beberapa negara telah mengatur penggunaannya, namun tidak nyaman untuk menggunakannya karena menimbulkan efek negatif pada kesehatan kita.
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa jenis lemak ini, secara langsung meningkatkan keberadaan trigliserida dan kolesterol LDL dalam darah. Kelebihan lemak ini berarti peredaran darah kita buruk, memperburuk oksigenasi dan masuknya nutrisi ke seluruh sel tubuh.
Konsumsi maksimumnya ditetapkan pada 1% dari total asupan energi harian. Cara terbaik untuk menguranginya adalah dengan menghilangkan produk industri dari makanan. Untuk melakukan ini, perlu diingat bahwa Anda harus menghilangkan makanan ini:
- Lemak hewani dan nabati seperti margarin dan mentega.
- Kue kering dan toko roti industri, seperti kue kering, roti, kue, dll.
- Makanan cepat saji, semua jenis "makanan cepat saji" yang bisa Anda dapatkan di rantai makanan besar.
Gula ditambahkan
Gula adalah salah satu makanan paling berbahaya yang dapat kita konsumsi, gula menyebabkan banyak masalah kesehatan dan juga secara langsung mempengaruhi sirkulasi darah. Itu tidak menyediakan jenis nutrisi apa punDi sisi lain, memiliki asupan kalori yang besar, yang jika tidak dikontrol bisa membuat berat badan kita bertambah tanpa mau.
Ini mengarah ke yang lebih besar kemungkinan menjadi gemuk dan juga memiliki kesehatan jantung yang lebih buruk. Jika Anda makan banyak gula, Anda juga bisa meningkatkan risiko menderita diabetes tipe 2. Kadar glukosa darah yang tinggi juga mempengaruhi dinding arteri dan vena. Seiring waktu, mereka lebih rapuh dan kurang berfungsiOleh karena itu, kemungkinan menderita penyakit kardiovaskular meningkat.
Tingkatkan sirkulasi darah Anda dengan tips berikut
Masalah pada sistem peredaran darah kita dapat disebabkan oleh beberapa faktor, beberapa diantaranya terkait dengan pola makan, oleh karena itu kami menekankan pada makanan-makanan yang dilarang tersebut di atas.
Anda harus menghilangkan makanan tersebut, meskipun Anda juga disarankan untuk melakukan tip berikut agar sirkulasi darah benar dan tidak membahayakan Anda.
- Anda harus memperbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin C.Ini adalah kiwi, jeruk, jeruk keprok, stroberi atau nanas. Vitamin C melindungi dinding pembuluh darah.
- El omega 3 Itu ditemukan pada ikan berminyak dan itu menghambat akumulasi trombosit dan risiko pembentukan gumpalan.
- Tambahkan bumbu untuk makanan, ini juga bisa sangat bermanfaat, jadi pilihlah bawang putih, lada, ketumbar, kayu manis, jahe atau kunyit.
- Makan buah beri merah itu juga merupakan rekomendasi yang baik karena penuh dengan antioksidan, seperti antosianidin. Ini memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dan agregasi trombosit, serta meningkatkan pelebaran arteri.
Di sisi lain, kita harus menekankan tindakan mana yang tidak boleh kita lakukan karena bisa merugikan:
- Kamu tidak seharusnya merokok, tembakau memiliki efek yang sangat merusak dinding pembuluh darah.
- Hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan berolahraga minimal 3 kali seminggu.
- Hentikan waktu istirahat dengan memijat area yang terkena.